سلس البراز هو الفقدان اللاإرادي للسيطرة على الأمعاء. يمكن للإصابات والمرض والنظام الغذائي الخاص بك أن تكون كلها عوامل تسهم في سلس البراز. الأطعمة التي من المرجح أن تعطيك الإسهال قد تتسبب في حدوث تسرب يتسق مع سلس البول. قد يساعدك الحفاظ على مذكرات الإلغاء في تحديد الأطعمة المحددة التي يجب تجنبها. إذا كنت تعاني من سلس البراز ، فاتصل بالمزود الصحي لفحص طبي للتأكد من عدم وجود سبب وجيه.
الكافيين والكحول
الكافيين والكحول من المواد الكيميائية التي يمكن أن تزعج معدتك والجهاز الهضمي عند استخدامها بشكل متكرر. الأشخاص المصابون بالسلس البرازي لديهم بالفعل قناة هضمية حساسة ويحتاجون إلى لعبها بشكل آمن حول المواد المعروفة بالمهيجات. تجنب شرب المشروبات الغازية والقهوة والشاي الذي يحتوي على الكافيين وتخلص من الكحول من حميتك إذا كانت هذه المشروبات تسبب زيادة في سلس البول. كما أن الكحول والكافيين مهيِّجان للمثانة ، مما قد يؤدي إلى زيادة الرغبة في التبول بالإضافة إلى حركة الأمعاء.
الألبان
منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب واللبن الزبادي والجبن ، يمكن أن تزيد من الإسهال وسلس البراز ، خاصة إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. عدم تحمل اللاكتوز هو الحالة التي لا تستطيع فيها هضم منتجات الحليب لأنك تفتقر إلى إنزيم اللاكتاز. الإسهال والغاز والنفخ هي أعراض عدم تحمل اللاكتوز. سلس البراز قد يتبع إذا كان الإسهال لفترة طويلة أو شديدة. إذا كنت تستهلك منتجات الألبان وتعاني من سلس البول ، اسأل طبيبك عن تناول مكملات اللاكتاز.
الغولتين
قد يكون الأشخاص الذين لديهم حساسية من الغلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية أكثر عرضة للإصابة بسلس الأمعاء بسبب الإسهال المزمن الذي قد يتعرضون له. يوجد الغلوتين في منتجات الخبز المصنوعة من دقيق القمح أو الشعير أو الجاودار. تحتوي مجموعة واسعة من السلع المخبوزة والمفرقعات والأطعمة المعبأة على مادة الغلوتين ، مما قد يسبب أعراضًا غير مريحة للأمعاء. قم بالتبديل إلى المنتجات الخالية من الغلوتين بدلاً من الخبز والوجبات الخفيفة العادية إذا كان الغلوتين يمكن أن يكون عاملاً في سلس البراز.
المحليات
المحليات ، بما في ذلك السوربيتول والفركتوز والمانيتول ، من مسببات الإسهال الشائعة ، والتي يمكن أن تزيد من سلس البراز. غالبًا ما توجد هذه المحليات في المشروبات الغازية وعلكة المضغ الخالية من السكر والحلويات. اقرأ قائمة مكونات الحلويات قبل استهلاك العناصر التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية ، أو اختر المشروبات الغازية والحلوى التي تحتوي على السكر. تناول كل الحلويات باعتدال لمنع السلس البرازي والإسهال ، وكذلك تسوس الأسنان.
الأطعمة التي تساعد
هناك الأطعمة التي يمكن أن تحسن حالتك ، وفقا للمعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. يعد تناول 20 إلى 35 جرامًا من الألياف وشرب ثمانية أقداح من الماء (8 أونصات) مكانًا جيدًا للبدء. المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الغازية قد تؤدي بالفعل إلى حدوث الإسهال ، لذلك من الأفضل تجنبها. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الفاصوليا والبطاطا والقرنبيط والبازلاء والفواكه.
