الأطعمة التي تحرق الدهون أثناء النوم تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتويه الأطعمة. تناول الأطعمة طوال اليوم سوف يساعدك على الحصول على ليلة نوم جيدة أثناء تغذية جسمك. ستكون الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، ولكنها مغذية للغاية. من أجل تحقيق أهداف فقدان الوزن ، تأكد من تضمين التمرين في روتينك اليومي.
الحمضيات
تحتوي ثمار الحمضيات على الألياف المغذية لحرق الدهون وفيتامين سي. يحفز فيتامين C قدرة الجسم على حرق الدهون الموجودة في الأحماض الأمينية من الكارنيتين ، طبقًا لـ Fat Free Kitchen. يلعب فيتامين C دورًا في قدرة الجسم على معالجة الدهون. هذه المغذيات تسرع العملية عن طريق تخفيف الدهون ثم القضاء عليها من الجسم. تناول مجموعة متنوعة من ثمار الحمضيات الغنية بالألياف وفيتامين C لزيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون. تشمل ثمار الحمضيات الجريب فروت والجوافة والليمون والليمون والبرتقال واليوسفي والبابايا والطماطم. شرب العصائر المصنوعة من هذه الفاكهة يمكن أن يساعد في حرق الدهون.
البقوليات
توفر البقوليات البروتين الخالي من النبات. البروتين يستغرق وقتًا أطول للهضم ، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وفقًا لـ Fat Free Kitchen. تناول وعاء من حساء الفاصوليا لتناول العشاء أو تناول سلطة الفاصوليا يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية أثناء ساعات النوم. البقوليات تشمل العدس والبازلاء المقسمة وأصناف من البقوليات. الفاصوليا تشمل الكلى المجففة و / أو المعلبة ، والأسود ، والبحرية ، والأبيض والأحمر ، والحمص أو الجربان ، وأصناف كبيرة الشمالية والليما.
منتجات الألبان
قد يساعد شرب الحليب وأكل منتجات الألبان الأخرى. الأطعمة الألبان يمكن أن تزيد من فقدان الوزن عن طريق المساعدة في انهيار خلايا الدهون ، وفقا لفات فري كيتشن. الكالسيوم يسبب انهيار الخلايا الدهنية. المعدن يؤدي إلى التمثيل الغذائي الخاص بك ، وفقا لصحيفة نيويورك ديلي نيوز. يحتوي الحليب على كميات غنية من الكالسيوم المعدني. من أجل الحصول على خصائص حرق الدهون ، تحتاج إلى استهلاك ما بين 1200 إلى 1300 ملجم يوميًا. الحليب هو مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة أيضا. الكربوهيدرات المعقدة تساعد في الحفاظ على مستويات الأنسولين في مستوى منخفض. تساعد مستويات الأنسولين المنخفضة في زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية. شرب الحليب الخالي من الدسم يساعدك على حرق الدهون دون إضافة أي سعرات حرارية غير ضرورية. تشمل منتجات الألبان الأخرى الغنية بالكالسيوم والتي يمكن أن تساعد في حرق الدهون ، الأجبان الصلبة واللينة بالإضافة إلى اللبن. شجع الدهون على حرقها أثناء نومك من خلال تناول 3 إلى 4 حصص يومية من أطعمة الألبان. أخذ مكملات الكالسيوم لن يكون فعالا في تحفيز عملية الأيض لديك مثل تناول الأطعمة.
كل الحبوب
تحتوي الحبوب الكاملة على مواد مغذية تحرق الدهون عن طريق الحفاظ على مستويات الأنسولين منخفضة ، وفقًا لصحيفة نيويورك ديلي نيوز. توفر الحبوب الكاملة مصادر ممتازة للكربوهيدرات المعقدة والألياف ، وكلاهما مفيد في تحفيز عملية الأيض لديك. هذا يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية ، وفقا لفات فري كيتشن. تشمل الحبوب الكاملة القمح الكامل والشعير والأرز البني والكينوا والمهجورة والكاموت ونخالة القمح وجنين القمح. تناول وعاء من دقيق الشوفان في الصباح سوف يملأك ويبدأ يومك النشط. تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل في بار كامل الحبوب المملوء بالفواكه سيساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية أثناء النوم.
