الغثيان أثناء الحمل
خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل ، قد يكون لديك ما يشار إليه عادة باسم "غثيان الصباح". يمكن أن يحدث هذا الشعور بالغثيان في أي وقت طوال اليوم. السبب الدقيق لمرض الصباح غير معروف ، ولكن من المحتمل أن يكون ذلك بسبب التغيرات الجذرية التي تحدث أثناء الحمل ، مثل زيادة مستويات هرمون الاستروجين.
ما الأطعمة لتناول الطعام
تقول أكاديمية التغذية وعلم التغذية إن تناول أنواع معينة من الأطعمة قد يساعد في تخفيف الغثيان أو القيء. الأطعمة النشوية ، مثل الحبوب الجافة الجافة ، يمكن أن تساعد في تقليل حمض المعدة. قد يكون من المفيد تناول طعام نشوي قبل الخروج من السرير. تهدف إلى تناول الأطعمة التي يسهل على الجسم هضمها ، مثل البطاطس والأرز والمعكرونة والفواكه وحساء الدجاج والدجاج والأرز ، والتفاح ، والخضروات أو الفواكه المغسولة بشكل صحيح ، المفرقعات ، والخبز ، والجيلاتين بنكهة ، المعجنات ، المفرقعات ، يستقر الزنجبيل والزنجبيل البيرة.
العادات الأخرى التي تساعد
ابتعد عن الأطعمة ذات الرائحة أو الذوق القوي ، حيث أن العديد من النساء الحوامل لديهن شعور قوي بالرائحة. إن تناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يوميًا ، يمكن أن يساعد شرب كميات كافية من السوائل بين الوجبات والأكل ببطء على منع الغثيان. أيضا ، تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل النوم وبعض أنواع الشاي ، مثل الليمون والزنجبيل ، يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان.
