كيفية إنقاص الوزن مع الليمون والليمون والبرتقال وعصير الجريب فروت

عصير الليمون الطازج والليمون الحامض وأكل البرتقال الناضج والجريب فروت قد لا يشبه اتباع نظام غذائي. لكنها محملة بالألياف التي تعزز الجهاز الهضمي صحية. وعصير الليمون ونظام الجريب فروت الشهير سيئان منعشان ، وقليلة السعرات الحرارية ، كما أنهما غنيان بفيتامين (سي). ووفقًا لدراسة أجرتها عيادة سكريبس عام 2006 قام بها الدكتور كين فوجيوكا ، فإن "نصف جريب فروت طازج يتم تناوله قبل أن ترتبط الوجبات بفقدان كبير في الوزن". يساعد الجريب فروت في تقليل طفرات الأنسولين ، مما يعني أن جسمك يعالج الأطعمة بطريقة أكثر كفاءة بدلاً من تخزينها.

الخطوة 1

اغسل كل الفواكه جيدًا قبل تقشيرها أو تقطيعها. لف الثمار على طول المنضدة أو الطاولة ، أو بين يديك ، للمساعدة في تخفيف الدواخل ، مما يسهل إطلاق العصائر.

الخطوة 2

شريحة الليمون في نصف والضغط ملعقة أو اثنين من عصير في قدح من الماء الساخن. اشرب هذا أول شيء في الصباح "لاستيقاظ" نظامك والمساعدة في الهضم.

الخطوه 3

تناول البرتقال الطازج أو نصف الجريب فروت قبل الإفطار المعتاد. هذا سوف يملأ ، مما يجعل الحبوب السكرية أو علبة الكعك أقل إغراء بكثير.

الخطوة 4

شريحة واحدة أو اثنين من الليمون والليمون الحامض في أسافين. ضغط العصير في إبريق أو زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام وملء بالماء البارد. قم بإسفين الأوتاد وشرب الماء بنكهة الحمضيات طوال اليوم. الحفاظ على الماء أمر مهم لفقدان الوزن ، ولكن شرب الماء العادي يمكن أن يكون مملاً. إن إضافة عصير الليمون الطازج والليمون الطازج يمنحك نكهة إضافية مع فيتامين C والبوتاسيوم.

الخطوة 5

قم بتقطيع اثنين إلى ثلاثة جريب فروت إلى النصف واستخدم عصارة زجاجية أو بلاستيكية لملء بهلوان صغير بالعصير الطازج. اشرب هذا في منتصف فترة ما بعد الظهر عندما يكون معدل السكر في دمك منخفضًا وعادة ما تتوق إلى وجبة خفيفة حلوة.

الخطوة 6

قم بضغط عصير الليمون الطازج أو الليمون على الدجاج أو السمك أو اللحم البقري العجاف للمساعدة في الرقة وإضافة نكهة. هذا سيساعدك على تقليل الملح ، والذي يمكن أن يسبب احتباس الماء.