يمكن لأي شخص تطوير التعرق الزائد أثناء التمرين ، بغض النظر عن مستوى لياقته البدنية. التعرق الزائد أثناء التمرين لا يعني أنك خارج الشكل - في الواقع يمكن أن يشير في بعض الأحيان إلى عكس ذلك. من أجل منع التعرق الزائد وعلاجه بشكل صحيح ، من المهم فهم أنواع الحالات التي تسبب حدوثه في المقام الأول.
الأعراض
قد تختلف أعراض التعرق الزائد أثناء التمرين من شخص لآخر. يمكنك أن تلاحظ البقع الرطبة المتكررة والمتكررة التي تمر عبر ملابسك. يمكن أن يظهر هذا العرق في أي مكان على جسمك بما في ذلك الوجه والظهر والصدر والإبطين والقدمين واليدين. قد يؤدي هذا التعرق غير الطبيعي إلى تعطيل روتين التمرين ، مما يؤدي إلى فقدان السيطرة على معدات التمرين أو الأوزان. قد يكون الأمر محرجًا أيضًا ، مما يجعلك واعيًا بممارسة التمارين في الأماكن العامة.
الأسباب
وفقًا لموقع America's Authority on Fitness ، تتطور الكميات المفرطة من العرق أثناء التمرين عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية. ثم تطلق الغدد العرقية القاتلة سائل الجسم ، مما يجبره على سطح الجلد ليبرد الجسم. من المفترض أن يتبخر هذا العرق ، ولكن في البيئات الرطبة ، قد يكون من الصعب. نتيجة لذلك ، يبقى المزيد من العرق على الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون التعرق المفرط علامة على أنك لائق بدنيًا. هذه هي الطريقة التي يتكيف بها الجسم مع تمرين بدني ثابت.
العلاجات
لإيقاف التعرق الزائد أثناء التمرين ، خذ قسطًا من الراحة لغسل وجهك ومسح نفسك بمنشفة أو قطعة قماش مبللة. قم بتشغيل مروحة ، أو قم بخفض التكييف أو افتح نافذة لتقليل الرطوبة في الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم مضادات التعرق بدون وصفة طبية لمنع التعرق الزائد. إذا لم ينجح ذلك ، يمكن للطبيب أن يصف مضادًا للعرق يحتوي على كلوريد الألومنيوم.
تحذيرات
يحذر موقع MedlinePlus من أنه يجب عليك الاتصال بالطبيب إذا كان التعرق المفرط الناجم عن ممارسة الرياضة مصحوبًا بارتفاع في درجة الحرارة أو ألم في الصدر أو ضيق شديد في التنفس أو معدل ضربات القلب سريعًا بعد التوقف عن ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، التمس العناية الطبية إذا كان التعرق المفرط يتطور حتى عندما لا تمارس الرياضة أو تحدث أثناء نومك. قد تكون هذه الأعراض علامات لحالة طبية خطيرة مثل نوبة قلبية أو عدوى أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
