أزمة الجزر الصغيرة مرضية للغاية ، فقد تتمكن من استبدال رقائق البطاطس بأحجار البرتقال الطبيعية الجميلة. لا يقتصر الأمر على كون الجزر الصغير وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ، بل إنها مليئة بالعناصر الغذائية بما في ذلك الفولات والكالسيوم والفوسفور وفيتامين أ. يمكنك الاستمتاع بجزرة واحدة فقط أو كيس كامل دون الشعور بالذنب.
سعرات حراريه
تعطي قاعدة بيانات المواد الغذائية الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية قيمتين من السعرات الحرارية بناءً على حجم الجزرة الصغيرة. تحتوي الجزرة الكبيرة للأطفال - التي تزن 15 جرامًا تقريبًا - على 5 سعرات حرارية ، بينما تحتوي الجزرة المتوسطة 10 غرامات على 4 سعرات حرارية.
الاعتبارات
الجزر الصغير سهل الوجبة ، وجبة خفيفة ممتازة منخفضة السعرات الحرارية. إذا بدأت غمس الجزر في خلع الملابس ، ومع ذلك ، فإن عدد السعرات الحرارية يزيد بشكل كبير. ملعقة كبيرة واحدة من صلصة المزرعة تحتوي على 63 سعرة حرارية. إذا كنت تتوق إلى دسم ، فحاول خلط اللبن قليل الدسم مع التوابل للحصول على بديل صحي.
