يعتمد عدد المرات التي يتعين عليك فيها التبول على مقدار السوائل التي تشربها ومستوى الإشارات التحفيزية المرسلة إلى المثانة. إحدى المواد التي قد تضطر إلى التبول أكثر من غيرها هي الكافيين ، على الرغم من أن تأثير الكافيين على المخرجات البولية يتضاءل مع الاستخدام المنتظم. إذا كنت تشعر أنك تبول كثيرًا ، فقد تكون إزالة المشروبات التي تحتوي على الكافيين من نظامك الغذائي مفيدة في تقليل التكرار.
تأثير مدر للبول محدود
منذ فترة طويلة يعتبر الكافيين مدر للبول ، مما يعني أنه يزيد من كمية البول المنتجة. هذه السمعة قد لا تكون دقيقة تماما ، ولكن. تشير صحيفة "نيويورك تايمز" إلى أن شرب مشروب يحتوي على الكافيين يزيد من كمية البول فقط بقدر كمية الماء. أوضح مقال في عدد 2003 من "Journal of Human Nutrition and Diet" أن تناول 250 إلى 300 ملليغرام من الكافيين (أي ما يعادل كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة) يمكن أن يسبب زيادة خفيفة في البول لدى الأشخاص الذين لم يتناولوا أي مادة كافيين لعدة أيام. ومع ذلك ، يصبح الجسم متسامحًا بسرعة مع تأثيرات الكافيين ، مما يقلل من تأثير مدر البول المنشط.
