عندما تتبرع بالدم ، فإنك تنقذ الأرواح. وفقًا للصليب الأحمر الأمريكي ، كل ثانيتين يحتاج شخص ما في أمريكا إلى الدم وهناك حاجة إلى 38000 تبرع بالدم يوميًا. تشير الدلائل أيضًا إلى أن إعطاء الدم قد يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، لا تمارس نشاطًا بدنيًا شاقًا مثل الركض مباشرة بعد التبرع بالدم. امنح نفسك وقتًا للتعافي قبل الجري حتى لا تشعر بالدوار أو الدوار. اتبع دائمًا التعليمات المقدمة في المنشأة التي قدمت فيها الدم.
بعد التبرع
بعد تبرعك ، ينصح الصليب الأحمر الأمريكي بعدم رفع الأجسام الثقيلة أو ممارسة نشاط بدني شاق لمدة خمس ساعات. من الواضح أنك تريد تأجيل الجري فور إعطاء الدم لأن التمرين يعتبر نشاطًا بدنيًا شاقًا. تحتاج أيضًا إلى تجنب القيام بأي نوع آخر من التمرين يتضمن رفع الأجسام الثقيلة أو القيام بنشاط شاق. يمكنك استئناف نظام التشغيل الخاص بك بعد الراحة لفترة إلزامية من الوقت وتعزيز الاسترداد.
تعزيز الانتعاش
عندما تتعافى من التبرع بالدم ، يمكنك القيام ببعض الأشياء بالإضافة إلى الانتظار خمس ساعات لتعزيز الشفاء حتى تتمكن من العودة إلى الجري. تأكد من شرب الكثير من السوائل في غضون 24 إلى 48 ساعة بعد تبرعك. حاول التخلص من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحوليات حتى تكون مرطبًا جيدًا. أيضا تناول وجبة كاملة قبل الانخراط في أي نوع من التمارين. تناول الكثير من الكربوهيدرات والبروتينات الخالية من الدهون لتجديد مستوى الطاقة لديك واستبدال الفيتامينات والمعادن الأساسية.
نصائح السلامة
أفضل طريقة لتجنب الشعور بالدوار والدوار عند الجري بعد التبرع بالدم هي اتباع إرشادات الانتعاش الموصى بها. إذا كنت تشعر بالدوار أثناء توقف الجري ، فاستلقي ورفع قدميك. أهم نصائح السلامة هي عدم المشاركة في النشاط البدني على الإطلاق إذا شعرت بالدوار أو بانخفاض الطاقة ، وتوقف عن الجري فورًا إذا شعرت بالدوار لتجنب السقوط. إذا كنت لا تشعر بالصحة على الرغم من اتباع توصيات الاسترداد ، فاتصل بمرفق التبرع أو طبيبك.
الفوائد الصحية
الجري هو نشاط بدني يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية. وفقًا لـ Florida Blood Services ، فإن التبرع بالدم قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد تكون الأسباب وراء ذلك هي إزالة الشرايين المدمرة للحديد من دمك والفحص البدني الإلزامي قبل التبرع يساعد على تحديد مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم.
