يمكن أن يكون الشعور بالدوار بعد الوقوف أو بعد التمرين مخيفًا ومنهكًا على حد سواء ولكنه ليس دائمًا نتيجة لحالة خطيرة. الدوخة الناجمة عن الوقوف تعرف باسم انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو انخفاض ضغط الدم الوضعي. عادة ما يكون سبب المشكلة الكامنة - مثل الجفاف - سببًا شائعًا للدوخة بعد التمرين. دوخة خفيفة لا تحتاج إلى علاج ، ولكن إذا شعرت بالدوار باستمرار أو كانت الدوخة شديدة ، استشر الطبيب.
أعراض انخفاض ضغط الدم الانتصابي
على الرغم من أن انخفاض ضغط الدم الانتصابي عادة ما يكون خفيفًا ، فقد يؤدي إلى الإغماء ، إذا كان شديدًا. قد تواجه أيضًا أعراضًا أخرى ، بما في ذلك ألم في الصدر أو غثيان أو تعب أو ضعف أو رؤية ضبابية. تحدث كل هذه الأعراض لأن ضغط الدم ليس عاليًا بما يكفي لتزويد دماغك بما يكفي من الدم والأكسجين من أجل حسن سير العمل. عندما تقف أو تتوقف عن ممارسة الرياضة بسرعة كبيرة ، يجب أن يعدل جسمك عن طريق زيادة ضغط الدم لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم كله ، وخاصة عقلك. إذا كان لديك انخفاض ضغط الدم الانتصابي ، فإن آلية التعديل هذه لا تعمل ، مما يؤدي إلى الدوار.
الظروف التي تسبب الدوخة
اعتني بنفسك
لتجنب الجفاف ، اشرب الكثير من الماء طوال اليوم. تجنب شرب الكحول لأنه قد يؤدي إلى الجفاف. تأكد من أنك تتناول ما يكفي من الطعام طوال اليوم ، وتجنب تخطي وجبات الطعام. إذا كنت عرضة للدوخة ، فتنفس بعمق قبل الوقوف وتتحرك ببطء ، مما يتيح لجسمك فرصة للتكيف مع وضع الوقوف. تشمل فترة تهدئة بعد التمرين لمنح جسمك وقتًا لضبط ضغط الدم. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
كيفية التعامل مع الدوخة
بمجرد أن تبدأ في الشعور بالدوار ، والجلوس أو الاستلقاء لعدة دقائق. شرب الماء إذا كنت تعاني من الجفاف ، وتناول وجبة خفيفة صغيرة إذا كنت جائعا. يجب أن تختفي الأعراض بعد بضع دقائق من الراحة. التماس العناية الطبية إذا لم يفعلوا ذلك. إذا كنت تتناول أدوية ، فقد يخفض طبيبك الجرعة أو يصف دواءً بديلاً. في بعض الحالات ، قد يصف دواء لزيادة كمية السائل في دمك أو تضيق الأوعية الدموية ، وكلاهما يرفع ضغط الدم. إذا كنت تعاني من حالة طبية أساسية تسبب دوخة لك ، مثل مشكلة في القلب ، فقد يتم وصف أدوية أخرى أيضًا.
