قد تلاحظ ظهور أوردة من ساقيك بعد التمرين وتفترض أنها نتيجة لزيادة الدورة الدموية. ومع ذلك ، فإن هذا التفسير صحيح جزئيا فقط.
أسباب تورم الأوردة
يمكن أن تعزى الأوردة المنتفخة بعد التمرين إلى مشكلتين شائعتين. قد يفسر البعض الانتفاخ بزيادة تدفق الدم ، لكن الأوردة تصبح في الواقع أقل ضغطًا مع زيادة تدفق الدم. بدلاً من ذلك ، سبب المشكلة هو العضلات التي تنتفخ عند القيام بالتمارين. ثم تدفع العضلات الأوردة أقرب إلى سطح الجلد ، مما يجعلها تبدو منتفخة وضوحا.
الدوالي هي الجاني الآخر عندما يتعلق الأمر بتورم الأوردة بعد التمرين. تحدث الدوالي في الغالب في الساقين وهي عروق تتعطل ولا تضخ الدم بكفاءة. لهذا السبب ، يتم ترك الدم في الأوردة ، والتي تصبح بارزة وملحوظة ، خاصة إذا كنت تقف لفترة طويلة من الزمن. تشمل الأعراض الأخرى لهذه الحالة الألم أو الثقل والألم والحروق أو الخفقان والحكة وتلون الجلد ، وفقًا لمايو كلينك.
هل هم مؤلمون؟
الأوردة التي تنتفخ مباشرة بعد التمرين ونتيجة التمرين عادة ما تكون غير مؤلمة. قد تلاحظ أنها تبدو منتفخة لكن الانتفاخ قصير العمر بشكل عام وسرعان ما تعود عروقك إلى طبيعتها.
الأوردة المنتفخة بعد التمرين ويمكن تصنيفها على أنها دوالي يمكن أن تجعل الأطراف المصابة في بعض الأحيان تشعر بالثقل والألم. قد تلاحظ أيضًا أن جلدك منتفخ وكذلك الأوردة ، وترى لونًا بنيًا كجزء من رد الفعل وما تلاه من انتشار الدوالي.
علاج لتورم الأوردة
لا تحتاج إلى اتخاذ أي إجراء خاص إذا كانت عروقك المنتفخة هي ببساطة نتيجة تمرين شاق. مع تراجع عضلاتك بعد التمرين ، ستصبح الأوردة أقل وضوحًا ، ولكنها قد تظهر مرة أخرى عند ممارسة الرياضة مرة أخرى.
إذا كانت ساقيك المتورمتان ناتجة عن الدوالي ، فجلس ورفع ساقيك لتحسين الدورة الدموية وسحب الدم من الأوردة المنتفخة. في بعض الحالات ، قد تتم الإشارة إلى العلاج بإجراء طبي يسمى التصلب ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
الوقاية من تورم الأوردة
لا تحتاج إلى أي طرق وقائية خاصة للأوردة التي تظهر فقط بعد التمرين. على الرغم من أنه قد يكون مصدر إزعاج تجميلي ، إلا أنه أمر طبيعي وليس خطيرًا.
ومع ذلك ، إذا كان من الممكن أن تعزى الأوردة المنتفخة إلى الدوالي ، فإن الشرائط الزرقاء التي تتقاطع مع ساقيك تكون دائمًا ملحوظة وأحيانًا تكون مؤلمة. على الرغم من أن الجري يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التورم في الدوالي ، فإن المشي هو أفضل تمرين يمكنك القيام به لتحسين الدورة الدموية السفلية ، وفقًا لشركة Emory Healthcare.
ممارسة عضلات ربلة الساق من خلال نشاط منخفض التأثير يساعد في ضخ الدم في عروقك إلى قلبك. تشمل الأنشطة الأخرى الموصى بها ركوب الدراجات أو الدراجات الثابتة والسباحة واستخدام آلة بيضاوية.
