عندما تفكر في فقدان الوزن ، قد لا تدخل أصابعك في المعادلة. لكن الدهون يمكن أن تستقر على أي منطقة في جسمك. خاصة إذا كان لديك أصابع قصيرة أو أيدي صغيرة ، فقد تكون الدهون أكثر وضوحًا. وصفة لتقليل الدهون حول أصابعك هي نفس وصفة التخسيس لبقية جسمك ، لأنه لا يمكنك تحديد منطقة واحدة.
حرق الاصبع الدهون
أفضل طريقة وأكثرها فعالية لحرق الدهون في أصابعك - وكذلك بقية جسمك - هي الحصول على الكثير من التمارين القلبية الوعائية. تنصح المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض بأن تحصل على أكبر قدر من الفوائد من خلال 300 دقيقة من أمراض القلب في الأسبوع. يختلف عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها اعتمادًا على كثافة الروتين الذي تقوم به ، ولكن التمارين الرياضية مثل الجري وركوب الدراجات والقفز على الترامبولين يمكن أن تساعدك على تنحيف أصابعك بثبات.
اتباع نظام غذائي لمزيد من فقدان الوزن
إذا كنت تأخذ سعرات حرارية أكثر مما تحتاج ، فلن تفقد وزنك - وربما تكسب. يمكن أن يساعدك تقليل السعرات الحرارية اليومية في خلق عجز في السعرات الحرارية من شأنه أن يمنحك أصابع أنحف بشكل أسرع. حاول الاحتفاظ بسجل الطعام ، ثم استبعد مصادر السعرات الحرارية الفارغة والأطعمة الغنية بالسكر. حتى القضاء على الصودا واحدة في اليوم يمكن أن تحدث فرقا مع مرور الوقت.
تقوية يديك
على الرغم من أن تمارين التنغيم لن تساعدك على حرق الدهون ، إلا أنها يمكن أن تزيد من حركة اليد وبناء العضلات. يمكن لمصعد الإحكام أن يساعدك على تقوية يديك وأصابعك عن طريق الضغط بشكل متكرر على المقاومة. حاول فتح يديك بحيث تكون أصابعك منتشرة على نطاق واسع. أغلق يديك وكرر 5 إلى 10 مرات. بعد ذلك ، حاول طي كل إصبع على راحة يدك ، ثم عبور كل إصبع على إصبع آخر ، كرر كل تمرين من 5 إلى 10 مرات.
أسباب أخرى من أصابع الدهون
إذا كانت أصابعك فقط تبدو ضبابية ، فقد تكون علامة على أن هناك شيئًا آخر خطأ. جسم كل شخص مختلف ، لذلك قد يكون لديك أصابع قصيرة أو ممتلئة. ولكن إذا كانت يديك أو أصابعك غير متناسبة بشكل واضح مع باقي أجزاء جسمك ، فقد تكون في حالة احتفاظ بالماء. مجموعة متنوعة من الحالات الطبية يمكن أن تسبب هذا ، لذلك اتصل بطبيبك. إن تقليل تناول الملح وشرب المزيد من الماء ، يمكن أن يحارب احتباس السوائل.
