يعاني واحد من بين كل 10 أمريكيين فوق سن الأربعين من مرض الرتج ، وهو اضطراب هضمي مزمن ينتج عنه أكياس صغيرة أو رتج في بطانة القولون أو في الأمعاء الغليظة. إذا أصبحت هذه الحقائب ملتهبة ، فإن هذا الهجوم الحاد يعرف باسم التهاب الرتج. سينصحك موفر الرعاية الصحية الخاص بك باتباع أنظمة غذائية محددة لمراحل مختلفة من مرض رتجك. بعض هذه الوجبات تشمل جوز الهند ، والبعض الآخر يستبعد منتجات جوز الهند. جوز الهند ، وخاصة تمزيقه ، قد يسبب تهيج إذا كنت تعاني من التهاب الرتج.
الألياف في جوز الهند
يشير الألياف إلى أجزاء الخضروات والفواكه والحبوب وغيرها من المنتجات النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها. تحتوي أوقية واحدة من جوز الهند المجفف المحشو والمقطع على 3 غرامات من الألياف. يسرد Continuum Health Partners جوز الهند المجفف أو الطازج كأحد أفضل 20 نوعًا من الأطعمة التي يجب تضمينها في نظام غذائي غني بالألياف.
مفاهيم خاطئة حول التهاب الرتج
يوصي الأطباء في كثير من الأحيان أن يتجنب الأشخاص المصابون بمرض الرتج المكسرات والفشار والبذور ، معتقدين أن هذه القطع الصغيرة من الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تعرقل الرتج أو تهيجه. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لدعم هذه التوصية. يقول المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى إنك لست بحاجة إلى التخلص من أطعمة معينة من نظام الحك الرتوجي. خلال نوبة التهاب رتج ، ومع ذلك ، سيكون النظام الغذائي الخاص بك أكثر تقييدا.
توصيات النظام الغذائي
يحتاج جسمك إلى كل من الألياف والسوائل لإنتاج براز ذي شكل ناعم يتحرك بسهولة من خلال القناة المعوية وخارج جسمك. عندما لا تأكل ما يكفي من الألياف ، قد تحتاج إلى الضغط لتمرير البراز الصلب. هذا التأثير يزيد من تكوين رتج جديد ويمكن أن يهيج تلك التي تشكلت بالفعل. إذا كنت تعاني من آلام في البطن ، والغثيان ، والتقيؤ ، والتغيرات في عادات الأمعاء ، والحمى والقشعريرة المرتبطة بالتهاب الرتج ، فقم بالتغيير إلى نظام غذائي سائل واضح لمدة يومين إلى ثلاثة أيام للسماح لراحة القولون. بمجرد تحسن الأعراض ، ابدأ في إضافة الأطعمة قليلة الألياف. يجب أن تضاف الألياف إلى نظامك الغذائي تدريجياً لمنع الانزعاج المعوي ، كما تنصح MedlinePlus.com.
نقاط للنظر
يتكون النظام الغذائي السائل الشفاف من معظم السوائل التي يمكنك رؤيتها ، وكذلك الأطعمة التي تذوب لتكوين سوائل صافية في درجة حرارة الغرفة. يمكنك تناول بعض الفواكه والخضروات اللينة بدون بذور أو جلود عندما تلتصق بأطعمة منخفضة الألياف. بينما يتناسب جوز الهند جيدًا مع نظام غذائي غني بالألياف ، إلا أنه ممنوع في كل من الوجبات الغذائية السائلة والمنخفضة الألياف.
استخدم جوز الهند بشكل مقتصد
على الرغم من أن جوز الهند غني بالألياف ، إلا أنه يحتوي على الكثير من الدهون. يحتوي أونصة واحدة من جوز الهند المعبأ على حوالي 8 غرامات من الدهون ، وتشكل الدهون المشبعة غير الصحية حوالي 7.5 من تلك الغرامات. عندما يكون رتجك تحت السيطرة ، يمكنك استخدام جوز الهند بشكل ضئيل كزينة.
