قد يشير المصطلح "بيضاوي الشكل" إلى ثلاث آلات مختلفة للقلب. يتم أحيانًا تجميع مدرب بيضاوي الشكل وطائرة شراعية بيضاوية ومدرب كروي بيضاوي معًا في شكل بيضاوي. لدى المدرب المتقاطع الإهليلجي فرق كبير واحد يميزه بنظرة واحدة: مقابض الذراع التي تتحرك. هناك اختلافات أخرى بين الآلات ، والتي قد تجعل واحدة من هذه الآلات أكثر إغراء لك.
اختلافات التصميم
يمتلك المدرب المتقاطع بيضاويًا أذرعًا متحركة ، لكن ميل دواسات الساق غير قابل للتعديل. تسمح لك الأذرع المتحركة بنغمة الجزء العلوي من جسمك عن طريق دفع وسحب الذراعين أثناء تهديداتها. ومع ذلك ، فإن التحكم في المنحدر ، يتيح لك اختيار التشديد على أوتار أوتار الركبة والألوية. إذا كنت ترغب في زيادة شدتك أثناء التمرين ، فيمكنك زيادة سرعتك أو مستوى مقاومتك من الدواسات على جميع الآلات ، لكن المدرب المتقاطع يزيد من شدة الذراعين أيضًا. رفع المنحدر لزيادة شدة على طائرة شراعية بيضاوية ومدرب بيضاوي الشكل. نظرًا لوجود خيارات للتحكم في شدتك باستخدام كل من الآلات ، لا يمكنك حقًا قول أن أحدها يحرق سعرات حرارية أكثر من الآخر. في المتوسط ، يقول ShapeFit.com أنه يمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 145 رطل أن يحرق 300 سعر حراري في 30 دقيقة على شكل بيضاوي.
الاختلافات في العضلات المستخدمة
سيستخدم المدرب المتقاطع العضلات الموجودة في الجزء العلوي من الجسم والتي لن يستخدمها المدرب بيضاوي الشكل أو طائرة شراعية. جميع الآلات الثلاثة تتطلب تمديد الورك والركبة من استخدام الدواسات. يحدث تمديد الورك من باب المجاملة لعضلات الفخذ والأرداف ، بما في ذلك الألوية الفخذية ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، شبه العضلية ، نصف الغشاء والعظم المغنطيسي. الكواد هي المسؤولة عن تمديد الركبة. تعمل هذه العضلات مع جميع الآلات الثلاثة ، ولكن يجب أن يقوم الجسم أيضًا بإجراء انثناء الكتف وتمديده ، وانثناء المرفق وامتداده ، وتراجع وسحب شفرات الكتف لتحريك الذراعين. سوف يشمل ذلك عضلات الظهر والكتف والصدر والساعد والعضلات العلوية بما في ذلك الفخاخ و rhomboids و lats و pecs و serratus الأمامية و scapulae الرافعة ذات الرأسين و العضلة ذات الرأسين و brachialis و brachioradialis و triceps و anconeus و teres major و coracobrachialis. لا تعمل أي من عضلات الجزء العلوي من الجسم عند استخدام مدرب بيضاوي الشكل أو طائرة شراعية.
صعوبة الاستخدام
عند استخدامها كما هو مقصود ، سيكون المدرب العرضي الإهليلجي أكثر تحديا لتوازنك وتنسيقك من المدربين أو الطائرات الشراعية الإهليلجية. يحدث التحدي الذي يواجه رصيدك نظرًا لعدم وجود نقطة اتصال بين جسمك والجهاز الذي لا يتحرك. يمكنك التمسك بمقابض المقود الثابتة لمدرب متقاطع للالتفاف حول هذا الأمر ، لكن ذلك يهزم الغرض من استخدام مدرب متقاطع بدلاً من طائرة شراعية بيضاوية أو مدرب بيضاوي. التنسيق أصعب لأن ذراعك اليمنى تتقدم قدمك اليمنى للخلف ، والجانب الأيسر من جسمك يقوم بحركات معاكسة. قد يجد الأفراد ذوو الإعاقة أو كبار السن سهولة استخدام الطائرات الشراعية والمدربين بسبب المقود الذي لا يتحرك ؛ ولكن إذا كنت ترغب في تحسين رصيدك وتنسيقك ، فجرب المدرب عبر الإهليليجي.
