جهاز السير المتحرك
المطاحن هي واحدة من القطع التقليدية الأكثر شعبية من معدات القلب. توفر أداة الجري تمارين عالية أو منخفضة الكثافة مثل المشي والجري والركض ، وإذا كنت مبدعًا بالفعل ، يمكنك العثور على طرق أخرى للاستفادة من استخدام المطحنة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خيار لضبط درجة الميل لتقليد درجة التل. يصعد الصعود الشاهق اللمعان والوركين والساقين أكثر مما لو تمرين على سطح مستو. من ناحية أخرى ، تعتبر المطحنة أيضًا آلة عالية التأثير ولا ينصح بها لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المفصل أو الظهر. يمكنك أيضًا التفكير في عدم الصمود أثناء المشي على جهاز المشي. القيام بذلك يقلل من كثافة التمرين ويقلل من موثوقية البيانات التي يتم توفيرها بواسطة الجهاز.
اهليلجيه الصليب المدرب
يقدم مدربي الأهليلجية المتقاطعين تمرينًا رائعًا للقلب منخفض التأثير يحاكي حركة الركض. الهدف من الاهليلجيه هو تزويد المستخدم بحركة طبيعية مناسبة للأشخاص في كل مستوى لياقة. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح بعض المدربين المتقاطعين الأهليلجية بممارسة تمرين بدن كامل للجسم مع حركة المقابض ذهابًا وإيابًا. أيضًا ، وفقًا للعلامة التجارية والطراز ، توفر بعض البيضاويون خيار تغيير الارتفاع الرأسي ، مما يعطي شعوراً بجولة شاقة.
السائر / StepMill
السائر هو آلة تمرين منخفضة التأثير تحاكي خطوات التسلق. اعتمادًا على مستوى الشدة ، يمكن للمستخدم التدريب مع مجموعة قصيرة من الحركة التي تركز أكثر على عضلات الفخذ أو مجموعة كاملة من الحركة التي تربط أوتار الركبة والغلز بالإضافة إلى عضلات الفخذ. إن الخطوة هي درج متحرك يزيد بسرعة من معدل ضربات القلب. الصعود الشاق هو وسيلة رائعة لهجة وتشكيل الساقين. عادة ، فإن السائر وطاحونة الخطوة أكثر تحديا مقارنة بأجهزة القلب الأخرى ، وبالتالي يتم تجنبها أو استخدامها عادة لفترة زمنية أقصر.
الدراجة الثابتة
توفر الدراجة الثابتة تمرينًا منخفضًا للقلب وتأتي بطريقتين: تستقيم وتستلقي. إن استخدام الدراجة يزيل الضرب على القدم ويطلق الضغط على المفاصل والساقين. تعطي الدراجة الثابتة المستقيمة شعوراً بالدراجة العادية ، وتوفر الدراجة المسترجلة ركوبًا مريحًا أكثر مع المقاعد الشبيهة بالكرسي ودعم الظهر. الدراجة راقد يزيل الضغط الإضافي قبالة الكاحلين والساقين ومناسبة لمعظم الأفراد. يقدم كلا أسلوبي الدراجات تمرينًا رياضيًا ممتعًا وفعالًا ، حيث يمثل مستوى راحتك العام عاملًا محددًا في أي دراجة تفضلها.
