حصى الكلى هي ألم ، حرفيا. إذا كنت تعاني من حصى الكلى في أكسالات الكالسيوم ، فأنت تعلم أن اجتيازها قد يكون تجربة غير سارة. ولسوء الحظ ، إذا كان لديك حصى في الكلى ، فمن المرجح أن تحصل على واحدة أخرى. حوالي نصف الأشخاص الذين لديهم حصوات في الكلى يصابون بنوبة أخرى في غضون سبع سنوات إذا لم يفعلوا شيئًا لمنع ذلك ، وفقًا لنشرة هارفارد الصحية.
والخبر السار هو أن النظام الغذائي الخاص بك يلعب دورا رئيسيا في الوقاية من حصى الكلى. إذا كان لديك الكثير من أكسالات الكالسيوم في البول ، فقد يؤدي ذلك إلى تكوين حصوات الكلى في أكسالات الكالسيوم ، وهو النوع الأكثر شيوعًا من حصى الكلى ، وفقًا لمؤسسة الكلية الوطنية. ولكن إذا قمت بالحد من الأطعمة التي تسبب تراكم أكسالات الكالسيوم ، فقد تكون قادرًا على تجنب المشكلات المستقبلية.
ما هي حصوات الكلى بالكالسيوم؟
حصى الكلى في الكالسيوم عبارة عن كتل صلبة صلبة تتشكل في الكليتين من مستويات عالية من الكالسيوم والأكسالات في البول. عندما تأكل ، ينقسم جسمك الطعام إلى مكونات أصغر. يتم استخدام بعض المكونات لكل ما يحتاج إليه جسمك في ذلك الوقت ، بينما يتم ترك مكونات أخرى في مجرى الدم كمخلفات في شكل بلورات صلبة.
كل هذه النفايات المتبلورة تنتقل عبر الدم إلى كليتيك. جزء من وظيفة الكلى هو تصفية هذه النفايات وإيداعها في البول حتى تتمكن من إزالتها من الجسم في المرة التالية التي تتبول فيها. في الظروف العادية ، يمكن أن كليتك التعامل مع هذه المهمة بشكل جيد للغاية. ومع ذلك ، إذا كان تركيز منتجات النفايات في البول مرتفعًا للغاية ، تبدأ البلورات في الالتصاق معًا وتشكيل كتلة صلبة صلبة.
هذه الكتلة تصبح حجر الكلى. في حالة حصوات الكلى بأكسالات الكالسيوم ، يكون تركيز الأكسالات في البول مرتفعًا بالنسبة للكلى.
لماذا الحصول على أوكسالات عالية؟
هناك سببان رئيسيان يمكن أن تكون كمية بلورات الأكسالات في البول أعلى من المعدل الطبيعي. الأول هو أن نظامك الغذائي مرتفع للغاية في الأكسالات والبروتين والسكر و / أو الصوديوم. والثاني هو أنه لا يوجد ما يكفي من الماء في جسمك لأنك تعاني من الجفاف. إذا انخفض حجم السائل في كليتيك ، فإن هذا يجعل تركيز أكسالات الكالسيوم أعلى بشكل طبيعي ، حتى لو كان نظامك الغذائي غنيًا بالأطعمة التي تسبب مشاكل.
لحسن الحظ ، لديك بعض السيطرة على كل من هذه العوامل. لتقليل فرصك في أكسالات الكالسيوم في البول والتطور النهائي لحصوات الكلى في الكالسيوم ، يمكنك تغيير نظامك الغذائي وإدخال تغييرات مهمة في نمط حياتك.
تجنب الأطعمة عالية الأكسالات
- جوز
- شاي أسود
- سبانخ
- تشارد السويسري
- بامية
- راوند
- البنجر
- البطاطا الحلوة
- كاكاو
- التوفو
- الصويا
بالإضافة إلى الحد من هذه الأطعمة ، فإن تناولها مع مصدر من الكالسيوم قد يساعد في ربط الأكسالات ويقلل من خطر الإصابة بالحجارة. يلاحظ المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى أن زيادة كمية الأطعمة الغنية بالكالسيوم التي تتناولها بشكل عام قد تكون فكرة جيدة أيضًا.
تناول المزيد من الكالسيوم
على الرغم من أنه من غير المنطقي تناول المزيد من الكالسيوم عندما تتكون حصوات الكلى من الكالسيوم والأكسالات ، إلا أن هذا المعدن يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة. يرتبط الكالسيوم بالأكسالات في المعدة والأمعاء قبل أن يصل إلى الكليتين. هذه العملية تمنع تراكم الأكسالات في الكلى ويمكن أن تقلل في الواقع من خطر حصوات الكلى.
يضيف Harvard Health Publishing أنه من الأفضل الحصول على الكالسيوم من الطعام ، بدلاً من المكملات الغذائية ، لأن بعض الأدلة تشير إلى أن الجرعات الكبيرة من الكالسيوم المتوفرة في المكملات يمكن أن تزيد بالفعل من خطر الإصابة بالحجارة. كقاعدة عامة ، ينبغي أن يهدف معظم البالغين إلى الحصول على 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا (يحتاج الرجال البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا إلى 1200 ملليغرام). المصادر الغذائية للكالسيوم تشمل:
- زبادي
- جبنة قاسية
- جبن
- السردين
- حليب
- سمك السالمون
- اللفت الخضر
- كرنب
- الملفوف الصيني
الحد من البروتين الخاص بك
قد يكون من المفيد أيضًا الحد من كمية البروتين ، وخاصة البروتين الحيواني ، الذي تتناوله. إن تناول الكثير من البروتين يزيد من مستويات حمض اليوريك في البول ويقلل من كمية السيترات ، وهو مركب يمكن أن يساعد في منع تشكل الحجارة. معًا ، يمكن أن تزيد هذه العوامل من خطر الإصابة بحصى الكلى.
تشمل المصادر الغذائية الرئيسية للبروتين الحيواني ما يلي:
- لحم بقري
- دجاج
- لحم خنزير
- اللحوم
- بيض
- سمك
على الرغم من أنك تحتاج إلى الحد من البروتين الحيواني ، إلا أنك ستظل بحاجة إلى تلبية توصيات البروتين لهذا اليوم بطريقة ما. يوصي المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى باستبدال البروتينات الحيوانية بالبروتينات النباتية ، مثل الفول والعدس ، والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ولكنها منخفضة في الأكسالات. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي تغذية مؤهل حول أفضل طريقة لتلبية احتياجاتك من البروتين دون زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.
أشياء أخرى يمكنك القيام بها
بالإضافة إلى الانتباه إلى ما تأكله ، هناك بعض التغييرات الأخرى في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتقليل خطر بلورات الأكسالات في البول. تلاحظ المؤسسة الوطنية للكلى أن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هو شرب كميات كافية من السوائل ، ويفضل أن يكون الماء. شرب الكثير من الماء يساعد على تخفيف البول وتركيز الأكسالات وغيرها من النفايات التي يمكن أن تتشكل وتشكل حصوات الكلى. توصي عيادة مايو بشرب ما لا يقل عن 8 إلى 12 كوبًا ما لم ينصحك طبيبك بخلاف ذلك.
إنها أيضًا فكرة جيدة للحد من تناول الصوديوم. إن تناول الكثير من الصوديوم يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى بأكسالات الكالسيوم بالإضافة إلى أنواع أخرى من الحجارة. توصية الصوديوم الحالية لا تزيد عن 2300 ملليغرام في اليوم ، ولكن إذا كنت عرضة لحصى الكلى ، فقد يكون أفضل منها. تحدث إلى طبيبك عن المبلغ المناسب لك.
