يأتي مفهوم دانيال فاست من الرواية التوراتية للنبي دانيال العهد القديم عندما صلى وصام لطلب التوجيه الروحي. يوجد كتابان كتابيان يتعلقان بصحبة دانيال فاست ، ونحصل على إرشادات مختلفة منه. نظرًا لأنه لا توجد طريقة لمعرفة بالضبط ما أكله دانيال ، فقد يتم إجراء دانييل فاست الحديثة بطريقتين: التقيد الصارم بالحسابات التوراتية ، أو اتباع إرشادات أكثر عمومية وفقًا لاحتياجاتك المادية والروحية. عند محاولة تحديد ما يمكنك تناوله لتناول الإفطار ، قد تسأل نفسك ما إذا كان يمكنك تناول دقيق الشوفان في دانيال فاست؟ نعم تستطيع.
: كريس برات في دانيال فاست - خبير تغذية يزن
دانيال فاست المبادئ التوجيهية
بخلاف الأنواع الأخرى من الصوم الروحي حيث تمتنع تمامًا عن الأكل أو الشرب ، فإن Daniel Fast هو صيام جزئي يوفر تغذية محدودة لجسمك. يدوم في أي مكان من 10 إلى 21 يومًا. المقصود الصيام لأسباب روحية وليس لفوائد صحية. على الرغم من أن دانيال فاست يُقصد به أن يكون تضحية لأغراض دينية ، فإن العديد من التجمعات الكنسية تستخدم هذا النوع من الطعام لتحسين صحة أبناء الرعية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الآن بيانات ، وفقًا لمقال في الرعاية الصحية ، تفيد بأن دانيال فاست يساعد في تحسين الصحة على المدى القصير.
الأطعمة لتناول الطعام على دانيال الصيام
وفقا لحسابات الكتاب المقدس ، دانيال أكل فقط الأطعمة التي تزرع من البذور وشرب الماء فقط. إذا كنت تتبع دانيال فاست أكثر حداثة ، يمكنك تناول جميع الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. يمكنك أيضًا تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح والشعير والذرة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لديك سوائل مثل الماء والخضروات أو عصائر الفاكهة.
دانيال فاست شوفان
نظرًا لأن الشوفان عبارة عن حبة كاملة ، يمكنك تناول دقيق الشوفان على دانيال فاست. ومع ذلك ، إذا كنت تريد اتباع الإرشادات الأكثر صرامة ، فعليك إعداد دقيق الشوفان في المنزل بدلاً من شراء الإصدار المعبأ. يستخدم دقيق الشوفان المعبأ شوفان الطبخ السريع ، الذي تتم معالجته ويجب تجنبه في النظام الغذائي. يمكنك استخدام نخالة الشوفان أو الشوفان المدلفن أو الشوفان المقطوع بالفولاذ. يمكنك إضافة فواكه مثل الزبيب والموز والتفاح المفروم أو المخلوط ، الخوخ أو الكمثرى ، لتحلية دقيق الشوفان. يمكنك أيضًا إضافة توابل مثل القرفة وجوزة الطيب للنكهة.
دانيال الشوفان المجروش طريقة واحدة
غلي الماء على الموقد أو في غلاية الشاي. قم بقياس نصف كوب من الشوفان وسكب كوبًا واحدًا من الماء المغلي في الشوفان واتركه حتى تمتص الشوفان الماء. أضف الفاكهة وزبدة الجوز و / أو التوابل.
دانيال الشوفان السريع الطريقة الثانية
أضف كوبًا واحدًا من الماء إلى قدر وحرّك حتى الغليان. أضيفي نصف كوب من الشوفان وقلل الحرارة إلى نار هادئة واتركي الشوفان يمتص الماء. نكهة الفواكه والمكسرات و / أو التوابل.
دانيال شوفان سريع بين عشية وضحاها
أضف 1 كوب ماء و 1/2 كوب من الشوفان المدرفل إلى وعاء قابل للغلق. ضعيها في الثلاجة طوال الليل وسوف يمتص الشوفان الماء. أضف الفاكهة أو المكسرات في الصباح. أكل بارد أو دافئ في الميكروويف.
دانيال فاست دقيق الشوفان
أن تكون على دانيال فاست لا يعني أنك يجب أن تتخلى عن جميع الأطعمة المفضلة لديك. مع القليل من البدائل الذكية ، يمكنك تناول الفطائر وأكلها أيضًا. في وعاء صغير ، أضف ملعقة كبيرة من بذور بذور الكتان و 2.5 ملعقة كبيرة من الماء. تخلط معا وتوضع جانبا. في الخلاط ، امزج معًا موزة متوسطة واحدة وشوفان 1/4 كوب ، واخلطها جيدًا وأضف الكتان والماء إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
استخدم هذا الخليط كما تفعل مع أي فطيرة أخرى. استخدام ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند في مقلاة غير لاصقة لمنع الفطائر من الالتصاق ويطهى على نار خفيفة متوسطة. وهذا يجعل حصة واحدة - ثلاثة الفطائر 4 بوصة. قمة مع الفاكهة الطازجة.
دانيال فاست شوفان الكوكيز
حتى إذا لم تكن عبقريًا في المطبخ ، فمن الممكن إنشاء ملف تعريف ارتباط يتوافق مع إرشادات Daniel Fast. هذا لا يعني الألبان والبيض أو السكر. مع وجود عدد قليل من البدائل الصحية من المكونات مثل الموز وعصير التفاح ، ومصادر السكر الطبيعية المركزة مثل الزبيب ، يمكنك الحصول على ملف تعريف الارتباط بزبيب الشوفان دون قلق.
الأطعمة لتجنب على دانيال الصيام
في حين أن الإرشادات الكتابية حول الأطعمة التي يجب تجنبها في دانيال فاست غير واضحة ، إلا أن هناك العديد من الرموز في الكتاب المقدس حول تناول الخبز الخالي من الخميرة. قد يختار الأشخاص في الصوم التقليدي التخلي عن عوامل مخففة ، مثل الخميرة ومسحوق الخبز. يجب الامتناع عن جميع المنتجات الحيوانية ومنتجات الألبان ، والمحليات مثل العسل والسكر.
كما لا يُسمح بالأطعمة الاصطناعية والمصنعة والمواد الكيميائية والمضافات الغذائية. سمح الباحثون الذين يجرون أبحاثًا متعلقة بالصحة على دانيال فاست للمشاركين في الدراسة بشرب القهوة والشاي منزوعة الكافيين ، لكن المشروبات الكحولية والكحول غير مسموح بها. يجب عليك إعداد جميع وجبات الطعام الخاصة بك يدويًا وقراءة قوائم المكونات دائمًا على أي من الأطعمة المعلبة أو المعلبة التي تختار شراءها من أجل Daniel Fast.
