في عالم مثالي ، سيحصل أطفالك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها للصحة والنمو من الأطعمة الصحية في وجباتهم الغذائية. لكن تفضيلات طعام الأطفال ، والجداول الزمنية المزدحمة ، والشهية المتقلبة تجعل من الصعب للغاية على الأطفال أن يتناولوا نظامًا غذائيًا يلبي جميع احتياجاتهم الغذائية. يتعذر على الفيتامينات المتعددة أن تحل محل نظام غذائي صحي ، ولكن يمكن أن تملأ الفجوات الغذائية. لا يتم إنشاء جميع الفيتامينات على قدم المساواة ، لذلك من المهم أن تعرف ما الذي تحصل عليه عند اختيار الفيتامينات.
التركيب الغذائي
أول شيء يجب البحث عنه عند شراء الفيتامينات المتعددة للأطفال هو التركيبة الغذائية. أفضل الفيتامينات تشمل جميع الفيتامينات الأساسية الـ 13 و 14 من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم. تعد الفيتامينات A و C و D والكالسيوم والحديد مهمة بشكل خاص للأطفال الذين ينموون.
تجنب المنتجات التي تحتوي على أكثر من 100 في المئة من البدلات الغذائية الموصى بها التي وضعها معهد الطب ، ولكن. لا يوفر استهلاك أكثر من الكمية الموصى بها من العناصر الغذائية فوائد إضافية ، كما أن زيادة بعض الفيتامينات والمعادن قد تكون ضارة.
مكونات
احذر من الفيتامينات المتعددة التي تشمل النكهات أو الألوان الصناعية والمحليات الاصطناعية والمواد المالئة. تجنب الفيتامينات الصمغية التي تصنع على الأرجح بشراب الذرة السكرية. ليس فقط السكر غير ضروري وسيء لأسنان طفلك ، ولكنه يرسل أيضًا رسالة مربكة إلى طفلك: أن الفيتامينات حلوى. ابحث عن الفيتامينات المتعددة المشتقة من الأطعمة الكاملة بدلاً من المكونات الاصطناعية.
التوافر البيولوجي
توجد الفيتامينات في الطبيعة بأشكال مختلفة ، والجسم البشري يهضم الأشكال المختلفة بطرق مختلفة. بعض الأشكال هي أكثر قوة وهضم من غيرها. يُطلق على المستوى الذي يكون فيه المغذيات قادرًا على الهضم والامتصاص ، التوافر الحيوي. هذا عامل مهم يجب مراعاته عند اختيار الفيتامينات المتعددة للأطفال. التشاور مع مورد موضوعي ، مثل MultivitaminGuide.org ، لتقييم التوافر البيولوجي للعناصر الغذائية الموجودة في علامات تجارية معينة من الفيتامينات المتعددة.
أعلى العلامات التجارية للنظر
طورت MultivitaminGuide.org مقياسًا لتقييم الفيتامينات المتعددة بناءً على السلامة والتكوين الغذائي والتوافر الحيوي والفعالية الكلية. وفقًا لتصنيف فعالية الموقع ، فإن أفضل العلامات التجارية التي يجب أخذها في الاعتبار هي Xtend-Life's Total Balance Children و Mercola Children's Multivitamins و Vitamin Code Kids by Garden of Life. تحدث إلى طبيب أطفال طفلك قبل البدء في تناول أي مكملات ، واحرص دائمًا على إبقاء المكملات بعيدة عن متناول أطفالك.
