يحتاج جسمك إلى فيتامين C ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، لتصنيع الكولاجين ، وهو مكون هيكلي للغضاريف والأربطة والأوتار والأوعية الدموية والجلد. يساعد فيتامين أيضًا على التئام الجروح وإصلاح العظام والأسنان. فيتامين C يأتي في أشكال كثيرة ، بما في ذلك المضغ ، كبسولات وأقراص. يقترح المركز الطبي لجامعة ماريلاند تناول أقراص فيتامين C مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم مع وجبات الطعام ، اعتمادًا على الجرعة. وينصح أيضًا باستخدام هذه المكملات فقط تحت إشراف طبيبك.
تقليل خطر البرد المشترك
طبقًا لـ UMMC ، فإن استخدام أقراص فيتامين C باستمرار وليس فقط عندما تمرض تقصر من طول البرد لمدة يوم تقريبًا. تقول دراسة نشرت في عدد يوليو / تموز 2007 من "قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية" إنه على الرغم من أن قرص فيتامين C لا يبدو أنه يمارس تأثيره على السكان الطبيعيين ، إلا أنه قد يقلل من خطر الإصابة بنزلة برد في الأشخاص المعرضين لقصور حلقات البيئات الباردة أو ممارسة التمرينات الرياضية.
حماية ضد الضمور البقعي المرتبط بالعمر
تشير UMMC إلى أن 500 ملليغرام من فيتامين C عند تناولها مع مضادات الأكسدة الأخرى مثل 400 وحدة دولية من فيتامين E و 15 ملليغرام من بيتا كاروتين و 80 ملليغرام من الزنك قد تساعد في حماية عينيك من الحصول على الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، أو AMD. يقول UMMC كذلك أن فوائد استخدامها المشترك تبدو واضحة لدى الأشخاص الذين يعانون من AMD المتقدم. ومع ذلك ، يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد فعاليتها في الأشخاص الذين يعانون من أيه إم دي أقل تطوراً. نظرًا لأن هذا المزيج من العناصر الغذائية يحتوي على تركيزات عالية من الزنك ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات ، يحذر UMMC.
منع تسمم الحمل
تلاحظ أن النساء الأكثر عرضة لتسمم الحمل قد يستفيدن من تناول قرص فيتامين C مع فيتامين E ، كما يشير UMMC. يتميز تسمم الحمل ، وهو سبب رئيسي معروف للولادات المبكرة ، ببروتين زائد في البول وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، لا يتفق جميع الخبراء على دور مكملات فيتامين C.
الفوائد المحتملة الأخرى
طبقًا لـ UMMC ، قد يؤدي تناول فيتامين C إلى تعزيز وظيفة الجهاز المناعي ، وتحسين صحة اللثة وتخفيف جفاف الفم. قد يساعد تناول أقراص فيتامين (ج) أيضًا في علاج الحالات المرتبطة بالحساسية مثل حمى القش والربو والأكزيما. قد تقلل المكملات من آثار التعرض للشمس مثل الاحمرار أو حروق الشمس. قد يساعد تناول فيتامين C الأشخاص المصابين بالتهاب العنبية على تحسين رؤيتهم. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث للحكم على هذه الآثار المفيدة لأقراص فيتامين C بسبب محدودية المعلومات.
