سبيرولينا هي طحالب زرقاء وخضراء مجهرية ذات خلية واحدة ، وهي واحدة من أقدم أشكال الحياة على هذا الكوكب ، وفقًا لموقع سبيرولينا وورلد. يعتبر سبيرولينا "سوبرفوود" بسبب مجموعة واسعة من المواد الغذائية ، بما في ذلك البروتين والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات B ، C ، E والكلوروفيل. عادة ما يتم استهلاك سبيرولينا في النظام الغذائي الحديث في شكل كبسولة ، قرص ، أو مسحوق ، ويمكن استخدامها كجزء من برنامج لفقدان الوزن. خذ سبيرولينا وفقًا لتوجيهات الشركة المصنعة ، واستشر طبيبك قبل تضمين سبيرولينا في جهود تخفيف وزنك.
ارتفاع المغذيات المحتوى
في كثير من الأحيان ، عندما تشعر بالجوع ، فإن جسمك يخلق التأثير لأنه يتطلع إلى سد احتياجاته الخاصة من العناصر الغذائية. عندما تطعم نفسك الأطعمة ذات النوعية الرديئة بانتظام ، فإن عقلك سيثير شهيتك في محاولة للعثور على ما يريد ، وفقًا لموقع سبيرولينا وورلد. ستزيد سبيرولينا من تركيز العناصر الغذائية في جسمك وقد تقلل من الجوع والرغبة الشديدة في هذه العملية.
عالية في البروتين
إن تناول سبيرولينا بانتظام مثالي لبناء العضلات أو الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بسبب محتواه العالي من البروتين. يحتوي سبيرولينا على 70٪ من البروتين اعتمادًا على ظروف النمو ، بالإضافة إلى جميع الأحماض الأمينية الثمانية الأساسية. وفقا ل ChlorellaFactor.com فإن امتصاص الجهاز الهضمي للبروتين في سبيرولينا أكبر أربع مرات من مثيله في اللحم البقري. سيساعد البروتين سهل الهضم بالتزامن مع خطة تمرين سليمة على بناء كتلة عضلية هزيلة ، مما سيساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.
منخفضة في السعرات الحرارية
توفر سبيرولينا 3.9 سعرة حرارية فقط لكل غرام من البروتين ، مقارنةً بلحوم البقر ، التي توفر 65 سعرة حرارية لكل غرام من البروتين ، وفقًا لموقع NaturalWays.com. قرص 500 ملغ قياسي من سبيرولينا يحتوي على اثنين فقط من السعرات الحرارية. سيوفر لك الاستهلاك المنتظم للسبيرولينا نسبة جيدة من احتياجاتك الغذائية اليومية ، دون أي تبعات من السعرات الحرارية.
الأحماض الدهنية الأساسية
سبيرولينا مصدر غني للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، و GLA ، أو حمض جاما لينولينيك ، يقول ChlorellaFactor.com. أكبر تركيز من GLA الموجود في أي مكان هو في حليب الثدي ، لأنه يستخدم لتنمية دماغ الطفل المتنامي. يمكن أن يساعد GLA أيضًا في تنظيم نسبة السكر في الدم والتحكم في مستويات الأنسولين ، مما يقلل بدوره من الكربوهيدرات التي تنفجر وتساعدك على إنقاص الوزن.
