ينتج جسمك بشكل طبيعي هرمون الميلاتونين ويستخدمه لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ. يتم استخدام مكملات الميلاتونين في مجموعة واسعة من المشكلات بما في ذلك الأرق والصداع النصفي وفيبروميالغيا. مع ما يقدر بنحو 35 في المئة من السكان البالغين في الولايات المتحدة يعانون من السمنة المفرطة ، وفقا لعام 2010 المعلومات المقدمة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، قد يكون من المفيد إذا ساعد الميلاتونين في تخفيف الوزن.
أنواع الخلايا الدهنية
هناك ثلاثة أنواع من الخلايا الدهنية في الجسم. جسمك يخزن الأنسجة الدهنية البيضاء ، لكنه يحرق الخلايا الدهنية البنية والبيج للحصول على الطاقة. وفقًا لدراسة حيوانية صغيرة نُشرت في عدد نوفمبر / تشرين الثاني 2013 من "Journal of Pineal Research" شملت الفئران الخالية من الدهون والسمنة ، جرعة ميلاتونين تكميلية قدرها 10 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا لمدة ستة أسابيع يحولها تحويل خلايا الدهون البيضاء للخلايا البنية وزيادة توليد الحرارة ، أو إنفاق الطاقة.
مكمل مع الميلاتونين
على الرغم من وجود أبحاث واعدة تفيد بأن الميلاتونين قد يلعب دورًا في منع زيادة الوزن ، يجب عليك الامتناع عن تناول المكملات الغذائية في الوقت الحالي ، وفقًا لما ذكره مايكل ج. بريوس ، دكتوراه. في مقالة علم النفس اليوم نشرت في يناير 2013. لا يزال هناك الكثير من العوامل غير المعروفة لتحديد كيفية استخدام الميلاتونين الإضافي لفقدان الوزن. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام استراتيجيات لتعزيز الإنتاج الطبيعي لجسمك من الميلاتونين ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتجنب الضوء أثناء الليل والنوم والحصول على التعرض لأشعة الشمس في وقت مبكر من اليوم. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة ، مثل الجوز والطماطم والكرز اللاذع ، والتي تحتوي على الميلاتونين.
