عند العمل على استعادة الكتفين المتوترين ، تكون الأيام الأولى بعد الإصابة في غاية الأهمية. اشرب الكثير من الماء. عندما تصاب العضلات ، فإنها تطلق السموم التي تبني الأنسجة لتسبب تصلب وألم. الماء سوف يساعد على الحفاظ على مفصل الكتف مشحم والسموم من الجسم. حاول الحفاظ على كتفك ثابتًا أثناء الإصابة الحادة ، حتى باستخدام حبال إذا لزم الأمر. عادة ما تستمر الإصابة الحادة لمدة 3 إلى 7 أيام وتتميز بالأنسجة الساخنة الملتهبة. خلال هذه الفترة ، من المهم أيضًا وضع الثلج على المنطقة من أربع إلى خمس مرات يوميًا لمدة 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة للمساعدة في تقليل الالتهاب وتهدئة الألم ودفع السموم بعيدًا عن المنطقة.
عند العمل على استعادة الكتفين المتوترين ، تكون الأيام الأولى بعد الإصابة في غاية الأهمية. اشرب الكثير من الماء. عندما تصاب العضلات ، فإنها تطلق السموم التي تبني الأنسجة لتسبب تصلب وألم. الماء سوف يساعد على الحفاظ على مفصل الكتف مشحم والسموم من الجسم. حاول الحفاظ على كتفك ثابتًا أثناء الإصابة الحادة ، حتى باستخدام حبال إذا لزم الأمر. عادة ما تستمر الإصابة الحادة لمدة 3 إلى 7 أيام وتتميز بالأنسجة الساخنة الملتهبة. خلال هذه الفترة ، من المهم أيضًا وضع الثلج على المنطقة من أربع إلى خمس مرات يوميًا لمدة 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة للمساعدة في تقليل الالتهاب وتهدئة الألم ودفع السموم بعيدًا عن المنطقة.
