عندما تنشغل جميعًا بمباراة التنس الخاصة بك ، لا يهم أي شيء آخر غير إثارة المنافسة. عندما تتسابق عبر نهاية الملعب لكسب الكرة فوق الشبكة ، كل ما يهمك هو إلقاء نظرة على وجه خصمك عندما تسجل نقطة. ما لا تلاحظه حتى بعد اللعبة هو ألم في الركبة.
التنس والمفاصل
التنس يتطلب منك أن تكون سريعة على قدميك ، وتهرب بهذه الطريقة وذلك لمواكبة تلك الكرة. جميع التحولات المستمرة والخلفية والطفرات السريعة وغيرها من التحركات لإبقاء الكرة في اللعب تعني أن ركبتيك يتم تحريكهم باستمرار وتحريكهم وقصفهم. إذا كنت تلعب بانتظام ، فإن الضغط على ركبتيك قد يتراكم وينتج عنه إصابة وتلف طويل الأجل.
إصابات الركبة
إصابات الركبة من التنس شائعة. تعد متلازمة الألم الفخذي البطني إحدى الإصابات التي تظهر بشكل متكرر لدى لاعبي التنس ، وذلك وفقًا لموقع عيادة الإصابات الرياضية ، لأنه يحدث عندما يفرك الجانب السفلي من الركبة في عظام الساق. عادة ما يصاب لاعبو التنس بإصابة تسمى التهاب الأوتار الرضفة ، أو ركبة العبور ، حيث تعاني الأوتار في الركبة من أضرار بسبب الإجهاد والحركة المتكررة. التهاب الجراب قد يتطور أيضًا في الركبة من الإجهاد المفرط أثناء لعب التنس. قد تعاني الركبة أيضًا من التواء أو الإجهاد أو التمزق في الرباط أو الغضروف. يمكن أن يحدث التهاب المفاصل أيضًا بعد سنوات من الضغط على مفصل الركبة ، مما ينتج عنه ألم وتورم وتصلب ونقص الحركة.
التعامل مع آلام الركبة
منع آلام الركبة
يجب على لاعبي التنس الحرص على حماية ركبهم ومنع آلام ومشاكل الركبة. دائما الاحماء قبل المباراة ، وتهدئة بعد ذلك. العب ضمن حدودك ، واسترخ إلى التنس إذا كنت قد استراحة أو لم تلعب لسنوات. شد العضلات حول ركبتيك وساقيك لتوفير دعم وحماية أفضل للركبتين. عليك دائمًا ارتداء الأحذية مع الكثير من الدعم والوسائد واللعب في قوس إذا كانت ركبتك بحاجة إلى دعم إضافي ، كما تقترح جمعية الطب وعلوم التنس.
