مع ارتفاع درجات الحرارة في الخارج ، يزداد إغراء تناول الحلويات المجمدة ذات السعرات الحرارية العالية. لكن الاستمتاع بالمأكولات الصيفية المفضلة لديك ، مثل الآيس كريم والجيلاتو ، لا يجب أن يعرقل نظامك الغذائي عن مساره. لقد قمنا بتجميع هذه القائمة التي تضم 15 من البدائل اللذيذة المنعشة والحلوة لتستمتع بها طوال الصيف (وطوال العام!) تابع القراءة لمعرفة كيفية صنع الآيس كريم سريع وخالي من الألبان في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، اكتشف خيارنا الغش للحصول على حلويات تشيز كيك الفراولة لأقل من 50 سعرة حرارية وإصلاح الشوكولاته الخاص بك لأقل من 140 سعرة حرارية!
مع ارتفاع درجات الحرارة في الخارج ، يزداد إغراء تناول الحلويات المجمدة ذات السعرات الحرارية العالية. لكن الاستمتاع بالمأكولات الصيفية المفضلة لديك ، مثل الآيس كريم والجيلاتو ، لا يجب أن يعرقل نظامك الغذائي عن مساره. لقد قمنا بتجميع هذه القائمة التي تضم 15 من البدائل اللذيذة المنعشة والحلوة لتستمتع بها طوال الصيف (وطوال العام!) تابع القراءة لمعرفة كيفية صنع الآيس كريم سريع وخالي من الألبان في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، اكتشف خيارنا الغش للحصول على حلويات تشيز كيك الفراولة لأقل من 50 سعرة حرارية وإصلاح الشوكولاته الخاص بك لأقل من 140 سعرة حرارية!
1. زبدة يونانية خالية من الدهون مع فواكه طازجة
إذا كنت تتطلع إلى شيء غني وبارد ودسم ، فليست هناك حاجة للغوص في نصف لتر من الآيس كريم الفانيليا. بدلًا من ذلك ، إرضاء حنينك البارد والدسم مع علاج طبيعي حلو مثل اللبن. قم بتناول كوب من 6 أونصات من الفانيليا غير الدهنية أو الزبادي اليوناني العادي مع نصف كوب من الفراولة الطازجة أو التوت الأسود أو العنب البري أو التوت أو الخوخ. نصيحة يجب تجريبها: برد الزبادي والتوت في الثلاجة لمدة 10 دقائق قبل التقديم. يجمع هذا بين دسم الزبادي اليوناني وحلاوة ثمار الصيف في ذروتها ، وستستمتع بكل هذا بأقل من 200 سعرة حرارية. إذا كنت بحاجة إلى القليل من الحلاوة ، أضف ملعقة صغيرة من العسل أو رقائق الشوكولاته الداكنة.
إذا كنت تتطلع إلى شيء غني وبارد ودسم ، فليست هناك حاجة للغوص في نصف لتر من الآيس كريم الفانيليا. بدلًا من ذلك ، إرضاء حنينك البارد والدسم مع علاج طبيعي حلو مثل اللبن. قم بتناول كوب من 6 أونصات من الفانيليا غير الدهنية أو الزبادي اليوناني العادي مع نصف كوب من الفراولة الطازجة أو التوت الأسود أو العنب البري أو التوت أو الخوخ. نصيحة يجب تجريبها: برد الزبادي والتوت في الثلاجة لمدة 10 دقائق قبل التقديم. يجمع هذا بين دسم الزبادي اليوناني وحلاوة ثمار الصيف في ذروتها ، وستستمتع بكل هذا بأقل من 200 سعرة حرارية. إذا كنت بحاجة إلى القليل من الحلاوة ، أضف ملعقة صغيرة من العسل أو رقائق الشوكولاته الداكنة.
2. شربات
على الرغم من أن شربات السكر تحتوي على حوالي 20 جرامًا لكل وجبة ، أي ما يعادل 5 ملاعق كبيرة ، إلا أنها ستوفر لك الكثير من السعرات الحرارية والدهون مقارنةً بالآيس كريم التقليدي. حصة نصف كوب من شربات حوالي 150 سعرة حرارية ، مقارنة بنحو 300 سعرة حرارية للحصول على الآيس كريم المتميز. شربات عادة لا تحتوي على منتجات الألبان ، لذلك فهي أيضًا خيار جيد لأي شخص يعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو نباتي. غالبًا ما يكون عبارة عن ماء متجمد أو عصير محلى بالفواكه أو بنكهات غنية مثل الشوكولاتة. باعتبارها من محبي شربات المشروبات الكحولية ، فإن بعضًا من المفضلات التي اشتريتها متضمنة كل من Fruit Fruit Mango Sorbet ، و Haagen-Dazs Strawberry Sorbet ، و Ciao Bella Lemon Zest Sorbet و Sharon's Coconut Sorbet. إنها جيدة بما يكفي لتجعلك تنسى الآيس كريم!
على الرغم من أن شربات السكر تحتوي على حوالي 20 جرامًا لكل وجبة ، أي ما يعادل 5 ملاعق كبيرة ، إلا أنها ستوفر لك الكثير من السعرات الحرارية والدهون مقارنةً بالآيس كريم التقليدي. حصة نصف كوب من شربات حوالي 150 سعرة حرارية ، مقارنة بنحو 300 سعرة حرارية للحصول على الآيس كريم المتميز. شربات عادة لا تحتوي على منتجات الألبان ، لذلك فهي أيضًا خيار جيد لأي شخص يعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو نباتي. غالبًا ما يكون عبارة عن ماء متجمد أو عصير محلى بالفواكه أو بنكهات غنية مثل الشوكولاتة. باعتبارها من محبي شربات المشروبات الكحولية ، فإن بعضًا من المفضلات التي اشتريتها متضمنة كل من Fruit Fruit Mango Sorbet ، و Haagen-Dazs Strawberry Sorbet ، و Ciao Bella Lemon Zest Sorbet ، وشارون Coconut Sorbet. إنها جيدة بما يكفي لتجعلك تنسى الآيس كريم!
3. يوناناس
لست على دراية يوناناس؟ إذا لم تكن قد شاهدت إعلاناتها التجارية ، فقد لا تكون على دراية بآلة صنع الحلويات الصغيرة الرائعة. Yonanas عبارة عن جهاز مطبخ صغير يحول الفاكهة المجمدة إلى حلوى سلسة تبدو وتذوق مثل الآيس كريم الناعم. يشكل الموز أساس العديد من وصفات يوناناس ؛ يضفون دسمًا على المنتج النهائي الذي يجعله أكثر تشبه الآيس كريم. وكما سيحصل الحظ ، فإن الموز مغذٍ للغاية. إنها مليئة بالبوتاسيوم (مهم لتنظيم ضغط الدم والسيطرة على العضلات) وهي مصدر جيد لفيتامين B6 ، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز وظيفة المناعة. أضف فواكه مجمدة أخرى ، مثل التوت أو الخوخ أو المانجو ، وستحصل على المزيد من التغذية المفيدة لعلاجك اللذيذ.
لست على دراية يوناناس؟ إذا لم تكن قد شاهدت إعلاناتها التجارية ، فقد لا تكون على دراية بآلة صنع الحلويات الصغيرة الرائعة. Yonanas عبارة عن جهاز مطبخ صغير يحول الفاكهة المجمدة إلى حلوى سلسة تبدو وتذوق مثل الآيس كريم الناعم. يشكل الموز أساس العديد من وصفات يوناناس ؛ يضفون دسمًا على المنتج النهائي الذي يجعله أكثر تشبه الآيس كريم. وكما سيحصل الحظ ، فإن الموز مغذٍ للغاية. إنها مليئة بالبوتاسيوم (مهم لتنظيم ضغط الدم والسيطرة على العضلات) وهي مصدر جيد لفيتامين B6 ، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز وظيفة المناعة. أضف فواكه مجمدة أخرى ، مثل التوت أو الخوخ أو المانجو ، وستحصل على المزيد من التغذية المفيدة لعلاجك اللذيذ.
4. العصائر
عصير بارد ومنعش هو الترياق المثالي ليوم الصيف الحار عندما لا تشعر بالرغبة في الطهي. عند صنعه بالمكونات الصحيحة ، سيساعدك العصير على تبريدك وتعبئته. عصير التوت الكلاسيكي ، المصنوع من الفاكهة الصيفية الطازجة واللبن الزبادي الخالي من الدسم ، الحليب الخالي من الدسم ، حليب جوز الهند أو حليب اللوز يوفر الكالسيوم والبوتاسيوم ، إلى جانب مكافأة من مضادات الأكسدة وملء الألياف. للحصول على عصير التوت البسيط واللذيذ ، امزج التوت الذي تختاره مع 1/2 كوب حليب خالي الدسم وملعقتين كبيرتين من اللبن الخالي من الدسم. لإضفاء المزيد من الإثارة ، أضف مجموعة من مستخلص الفانيليا ونكهة البرتقال والقرفة.
الائتمان: برنت هوفاكر / Adobe Stockعصير بارد ومنعش هو الترياق المثالي ليوم الصيف الحار عندما لا تشعر بالرغبة في الطهي. عند صنعه بالمكونات الصحيحة ، سيساعدك العصير على تبريدك وتعبئته. عصير التوت الكلاسيكي ، المصنوع من الفاكهة الصيفية الطازجة واللبن الزبادي الخالي من الدسم ، الحليب الخالي من الدسم ، حليب جوز الهند أو حليب اللوز يوفر الكالسيوم والبوتاسيوم ، إلى جانب مكافأة من مضادات الأكسدة وملء الألياف. للحصول على عصير التوت البسيط واللذيذ ، امزج التوت الذي تختاره مع 1/2 كوب حليب خالي الدسم وملعقتين كبيرتين من اللبن الخالي من الدسم. لإضفاء المزيد من الإثارة ، أضف مجموعة من مستخلص الفانيليا ونكهة البرتقال والقرفة.
5. فطائر الجبن بالفراولة
لدغ فطيرة الجبن بالفراولة: مجرد اسم يبدو متسامح! ولكن هذه الوصفة المخففة لذيذة وسهلة وجيدة بالنسبة لك أيضًا. نظرًا لأن الفراولة في ذروتها طوال الصيف ، فهذا هو الوقت المثالي للاستمتاع بها كوجبات خفيفة واستخدامها كمكون في الوجبات والحلويات. بالمقارنة مع شريحة صغيرة من فطيرة الجبن الفراولة ، والتي تحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية و 18 غراما من الدهون (معظمها من الدهون المشبعة غير الصحية) ، تحتوي هذه العضات على حوالي 40 إلى 50 سعرة حرارية ، وهي منخفضة الدهون وتحصل على درجات عالية من التغذية.
الائتمان: مايكل أيرلندا / Adobe Stockلدغ فطيرة الجبن بالفراولة: مجرد اسم يبدو متسامح! ولكن هذه الوصفة المخففة لذيذة وسهلة وجيدة بالنسبة لك أيضًا. نظرًا لأن الفراولة في ذروتها طوال الصيف ، فهذا هو الوقت المثالي للاستمتاع بها كوجبات خفيفة واستخدامها كمكون في الوجبات والحلويات. بالمقارنة مع شريحة صغيرة من فطيرة الجبن الفراولة ، والتي تحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية و 18 غراما من الدهون (معظمها من الدهون المشبعة غير الصحية) ، تحتوي هذه العضات على حوالي 40 إلى 50 سعرة حرارية ، وهي منخفضة الدهون وتحصل على درجات عالية من التغذية.
6. منخفض السعرات الحرارية المجمدة يعامل
مع الآيس كريم العادي ، قد يكلفك نصف لتر كامل ما يقرب من 1000 سعرة حرارية. ومع ذلك ، هناك بعض الصحارى المجمدة التي تحتوي على جزء بسيط من السعرات الحرارية للآيس كريم التقليدي دون التضحية بطعم لذيذ ، كريمي. أحد أفضل الخيارات في هذه الفئة هو Arctic Zero Chocolate-Dipped Bars ، بسعر 80 سعرة حرارية فقط. تأتي مكبرات Arctic Zero في حوالي 20 نكهة مختلفة ، بما في ذلك ملفات تعريف الارتباط والكريمة وزبدة الفول السوداني والشيكولاتة ورقاقة عجينة الكوكيز ، بحوالي 150 سعرة حرارية لكل نصف لتر. جرب استخدام آركتك زيرو آيس كريم بدلاً من آيس كريم منتظم كقاعدة للاهتزاز والسلاسة المنخفضة السعرات الحرارية.
الائتمان: غيتي صورمع الآيس كريم العادي ، قد يكلفك نصف لتر كامل ما يقرب من 1000 سعرة حرارية. ومع ذلك ، هناك بعض الصحارى المجمدة التي تحتوي على جزء بسيط من السعرات الحرارية للآيس كريم التقليدي دون التضحية بطعم لذيذ ، كريمي. أحد أفضل الخيارات في هذه الفئة هو Arctic Zero Chocolate-Dipped Bars ، بسعر 80 سعرة حرارية فقط. تأتي مكبرات Arctic Zero في حوالي 20 نكهة مختلفة ، بما في ذلك ملفات تعريف الارتباط والكريمة وزبدة الفول السوداني والشيكولاتة ورقاقة عجينة الكوكيز ، بحوالي 150 سعرة حرارية لكل نصف لتر. جرب استخدام آركتك زيرو آيس كريم بدلاً من آيس كريم منتظم كقاعدة للاهتزاز والسلاسة المنخفضة السعرات الحرارية.
7. الشوكولاته غمس الموز المجمدة
الشوكولاته والموز. أحتاج أن أقول أكثر من ذلك؟ إن الموز المجمد المغطى بالشوكولاتة بسيط للغاية بحيث يمكنك فعله أثناء نومك. إليك ما يجب فعله: قم بتجميد بعض الموز على عصا المصاصة ، وإذابة بعض الشوكولاتة (أفضل الشوكولاتة الداكنة لمواجهة حلاوة الموز) ، ثم غمس الموز المجمد في الشوكولاتة المذابة. تجمد مرة أخرى لمدة 30 دقيقة على الأقل. استمتع بتناول حلو مدهش بأقل من 180 سعرة حرارية وتساءل لماذا كل شيء في الحياة ليس جيدًا! استخدم موزًا صغيرًا ولا تبالغ في غمس الشوكولاتة لإبقائها تحت 200 سعر حراري.
الائتمان: 5 ثانية / Adobe Stockالشوكولاته والموز. أحتاج أن أقول أكثر من ذلك؟ إن الموز المجمد المغطى بالشوكولاتة بسيط للغاية بحيث يمكنك فعله أثناء نومك. إليك ما يجب فعله: قم بتجميد بعض الموز على عصا المصاصة ، وإذابة بعض الشوكولاتة (أفضل الشوكولاتة الداكنة لمواجهة حلاوة الموز) ، ثم غمس الموز المجمد في الشوكولاتة المذابة. تجمد مرة أخرى لمدة 30 دقيقة على الأقل. استمتع بتناول حلو مدهش بأقل من 180 سعرة حرارية وتساءل لماذا كل شيء في الحياة ليس جيدًا! استخدم موزًا صغيرًا ولا تبالغ في غمس الشوكولاتة لإبقائها تحت 200 سعر حراري.
8. بودنغ الشوكولاتة
قد يبدو هذا منحطًا تمامًا ، ولكن بودرة الشوكولاتة ، عندما تصنع من الحليب الخالي من الدسم أو الحليب قليل الدسم ، يمكن أن تكون بديلاً جيدًا للبوظة الكاملة الدسم. يمكنك جعل بنفسك أو شراء مجموعة متنوعة من الدهون منخفضة الصنع. لجعله من مزيج اشترى المتجر ، ما عليك سوى استخدام الحليب الخالي من الدسم واتبع توجيهات الحزمة. إذا كنت تستخدم الحليب قليل الدسم ، فإن حصة واحدة من بودنغ الشوكولاتة هي حوالي 140 سعرة حرارية! لا تثق في نفسك مع وعاء مليئة الحلوى في منزلك؟ ابحث عن الأصناف التي يتم التحكم فيها وتخزينها من خلال الجزء بعضها ، مثل كوزي شاك ، يأتي في عبوات سهلة الاستخدام ويحصل على حوالي 120 سعرة حرارية لكل كوب بودنغ فردي.
الائتمان: lilechka75 / Adobe Stockقد يبدو هذا منحطًا تمامًا ، ولكن بودرة الشوكولاتة ، عندما تصنع من الحليب الخالي من الدسم أو الحليب قليل الدسم ، يمكن أن تكون بديلاً جيدًا للبوظة الكاملة الدسم. يمكنك جعل بنفسك أو شراء مجموعة متنوعة من الدهون منخفضة الصنع. لجعله من مزيج اشترى المتجر ، ما عليك سوى استخدام الحليب الخالي من الدسم واتبع توجيهات الحزمة. إذا كنت تستخدم الحليب قليل الدسم ، فإن حصة واحدة من بودنغ الشوكولاتة هي حوالي 140 سعرة حرارية! لا تثق في نفسك مع وعاء مليئة الحلوى في منزلك؟ ابحث عن الأصناف التي يتم التحكم فيها والتي يتم شراؤها عن طريق الجزء. بعضها ، مثل كوزي شاك ، يأتي في عبوات سهلة الاستخدام ويحصل على حوالي 120 سعرة حرارية لكل كوب بودنغ فردي.
9. حانات الفواكه المجمدة
10. اصنع المصاصات الخاصة بك
قم بتدوير الملوثات العضوية الثابتة الصحية الخاصة بك بسرعة باستخدام Zoku Quick Pop Maker ، الذي يجمد عصير الفاكهة الطازجة أو المهرّبات التي تحتوي على منتجات الألبان إلى مصاصات في غضون سبع دقائق فقط. إنه بديل صحي لأنه يمكنك اختيار تخطي أي مواد تحلية إضافية أو التحكم في النوع والمبلغ الذي تضيفه. كما يتيح لك أن تكون مبدعًا كما تريد ، ويمكن أن تكون وسيلة ممتعة لحمل الأطفال على تناول المزيد من الفاكهة. للحصول على خيارات قائمة على منتجات الألبان ، ما عليك سوى مزج الزبادي اليوناني مع الفواكه الطازجة وتصب في Zoku. أو قم بعمل نسخ من الشوكولاتة باستخدام بودنغ الشوكولاته قليل الدسم مع الفواكه الطازجة ، مثل التوت والفراولة أو شرائح الموز. يمكن صنع الملوثات العضوية الثابتة الكلاسيكية القائمة على الفاكهة مع مجموعة واسعة من عصائر الفاكهة بنسبة 100 في المائة. ببساطة تصب في العفن ، وتجميد والتمتع به!
الائتمان: natashaphoto / Adobe Stockقم بتدوير الملوثات العضوية الثابتة الصحية الخاصة بك بسرعة باستخدام Zoku Quick Pop Maker ، الذي يجمد عصير الفاكهة الطازجة أو المهرّبات التي تحتوي على منتجات الألبان إلى مصاصات في غضون سبع دقائق فقط. إنه بديل صحي لأنه يمكنك اختيار تخطي أي مواد تحلية إضافية أو التحكم في النوع والمبلغ الذي تضيفه. كما يتيح لك أن تكون مبدعًا كما تريد ، ويمكن أن تكون وسيلة ممتعة لحمل الأطفال على تناول المزيد من الفاكهة. للحصول على خيارات قائمة على منتجات الألبان ، ما عليك سوى مزج الزبادي اليوناني مع الفواكه الطازجة وتصب في Zoku. أو قم بعمل نسخ من الشوكولاتة باستخدام بودنغ الشوكولاته قليل الدسم مع الفواكه الطازجة ، مثل التوت والفراولة أو شرائح الموز. يمكن صنع الملوثات العضوية الثابتة الكلاسيكية القائمة على الفاكهة مع مجموعة واسعة من عصائر الفاكهة بنسبة 100 في المائة. ببساطة تصب في العفن ، وتجميد والتمتع به!
11. شطائر الآيس كريم
12. الهراء
13. المجمدة الكفير
لشيء مختلف بعض الشيء ، حاول تجميد الكفير. الكفير منتج بروبيوتيك مثقف ، مشابه في المذاق والملمس للزبادي. انها مصنوعة من الحليب المخمر مع ثقافات البكتيريا المفيدة محددة. لقد ثبت أن الكفير يساعد في الحفاظ على النباتات الدقيقة الصحية في الجهاز الهضمي وقد يساعد على الهضم. هذا العلاج الملموس غني بالكالسيوم وحزم حوالي 4 جرام من البروتين لكل وجبة. تأتي ماركة Frozen Kefir من Lifeway بسبع نكهات فريدة وجميع المنتجات معتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية. المفضلة: المانجو والرمان. تحتوي نصف كوب من نكهة المانجو على 90 سعرة حرارية فقط.
الائتمان: MSPhotographic / Adobe Stockلشيء مختلف بعض الشيء ، حاول تجميد الكفير. الكفير منتج بروبيوتيك مثقف ، مشابه في المذاق والملمس للزبادي. انها مصنوعة من الحليب المخمر مع ثقافات البكتيريا المفيدة محددة. لقد ثبت أن الكفير يساعد في الحفاظ على النباتات الدقيقة الصحية في الجهاز الهضمي وقد يساعد على الهضم. هذا العلاج الملموس غني بالكالسيوم وحزم حوالي 4 جرام من البروتين لكل وجبة. تأتي ماركة Frozen Kefir من Lifeway بسبع نكهات فريدة وجميع المنتجات معتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية. المفضلة: المانجو والرمان. تحتوي نصف كوب من نكهة المانجو على 90 سعرة حرارية فقط.
14. حليب اللوز المجمد الحلويات
علاج المجمدة على أساس الجوز؟ صحيح! يعد حليب اللوز قاعدة مثالية للعلاجات المجمدة الخالية من منتجات الألبان ، بما في ذلك خط بن أند جيري الخالي من منتجات الألبان. اللوز يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E. هذا الجوز القوي هو مصدر ممتاز للبروتين وهو غني بالألياف ومنخفض السكر. يمكنك إعداد الحلويات المجمدة القائمة على حليب اللوز أو تجربة مجموعة متنوعة من متاجر مثل حلوى SO Delicious Almond Milk المجمدة ، والتي تحتوي على أقل من 130 سعرة حرارية لكل كوبين ونصف وتوفر 5 غرامات من الألياف. بالإضافة إلى أنها غير معدلة وراثيا ، خالية من الجلوتين وكوشير. المضي قدما ، والحلوى التي تشعر بالرضا عنها!
الائتمان: iStockعلاج المجمدة على أساس الجوز؟ صحيح! يعد حليب اللوز قاعدة مثالية للعلاجات المجمدة الخالية من منتجات الألبان ، بما في ذلك خط بن أند جيري الخالي من منتجات الألبان. اللوز يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E. هذا الجوز القوي هو مصدر ممتاز للبروتين وهو غني بالألياف ومنخفض السكر. يمكنك إعداد الحلويات المجمدة القائمة على حليب اللوز أو تجربة مجموعة متنوعة من متاجر مثل حلوى SO Delicious Almond Milk المجمدة ، والتي تحتوي على أقل من 130 سعرة حرارية لكل كوبين ونصف وتوفر 5 غرامات من الألياف. بالإضافة إلى أنها غير معدلة وراثيا ، خالية من الجلوتين وكوشير. المضي قدما ، والحلوى التي تشعر بالرضا عنها!
15. العنب المجمد
بعض من أفضل وأكثر الأطعمة المجمدة مغذية هي أيضا أبسط. إذا لم يسبق لك أن جمدت العنب من قبل ، فأنت في مفاجأة حلوة! العنب من جميع الألوان - الأحمر والأخضر والأسود - هي مصدر طبيعي للبوتاسيوم ومضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول. بوليفينول العنب قد يسهم في صحة القلب ويساعد على الدفاع ضد مجموعة متنوعة من الأمراض المرتبطة بالعمر. تحتوي وجبة من العنب 3/4 كوب على 90 سعرة حرارية خالية من الدهون. لا يمكن أن يكون العنب المتجمد أسهل. ما عليك سوى شطف العنب وإزالة تجميده ، وتجميده لمدة ساعتين.
الائتمان: iStockبعض من أفضل وأكثر الأطعمة المجمدة مغذية هي أيضا أبسط. إذا لم يسبق لك أن جمدت العنب من قبل ، فأنت في مفاجأة حلوة! العنب من جميع الألوان - الأحمر والأخضر والأسود - هي مصدر طبيعي للبوتاسيوم ومضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول. بوليفينول العنب قد يسهم في صحة القلب ويساعد على الدفاع ضد مجموعة متنوعة من الأمراض المرتبطة بالعمر. تحتوي وجبة من العنب 3/4 كوب على 90 سعرة حرارية خالية من الدهون. لا يمكن أن يكون العنب المتجمد أسهل. ما عليك سوى شطف العنب وإزالة تجميده ، وتجميده لمدة ساعتين.
ما رأيك؟
أي من هذه الحلوى الحلوة تريد أن تجربها؟ ما هو المفضل لديك صحية اشترى متجر؟ هل لديك وصفة للحلوى الصيفية منخفضة السعرات الحرارية؟ مشاركة الوصفات والاقتراحات الخاصة بك في التعليقات.
الائتمان: برنت هوفاكر / Adobe Stockأي من هذه الحلوى الحلوة تريد أن تجربها؟ ما هو المفضل لديك صحية اشترى متجر؟ هل لديك وصفة للحلوى الصيفية منخفضة السعرات الحرارية؟ مشاركة الوصفات والاقتراحات الخاصة بك في التعليقات.
