عندما تشعر بالتباطؤ ، قد يكون ما تحتاجه جسمك جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن. وصف فيتامين Surbex Z بأنه مكمل "يعيد الحيوية" ، وقد يلفت انتباهك. إذن ما الذي يجب أن تقدمه؟
تلميح
يوفر Surbex Z أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها يوميًا من الزنك لمعظم الأشخاص ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى الحيوية.
قد يفكر معظم الناس في فيتامين Surbex Z كمكمل للزنك. وهو - يحتوي على حوالي 22.5 ملليغرام من الزنك. ولكن يحتوي أيضًا على فيتامينات B والكالسيوم وفيتامين C وفيتامين E. ألقِ نظرة على ما يمكن أن تفعله هذه الفيتامينات والمعادن من أجل صحتك العامة.
النظر في فوائد الزنك
هناك العديد من المطالبات الصحية حول الزنك. بعضها مدعوم بالعلم ؛ الآخرين ، ليس كثيرا. لكن الزنك معدن ضروري يحتاجه جسمك للعديد من الوظائف. لأن الجسم لا يستطيع تخزين الزنك ، فأنت بحاجة إلى تناوله بانتظام من الأطعمة التي تتناولها أو المكملات الغذائية التي تتناولها.
يلعب الزنك دورًا في وظيفة الجهاز المناعي ، حيث يساعد الجسم على مقاومة البكتيريا والفيروسات ونزلات البرد. يشارك في وظائف التمثيل الغذائي وفي تكوين البروتينات والحمض النووي ، وحتى يساعدك على الشم والتذوق بشكل صحيح.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في النوم أثناء النوم ملاحظة أن مراجعة نشرت في نوفمبر 2017 في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية تربط الزنك بالتنظيم السليم للنوم ، على الرغم من أن الآليات الدقيقة ليست مفهومة تمامًا ويجب إجراء مزيد من البحث عنها.
وفقًا لمايو كلينك ، فإن نقص الزنك ليس شائعًا جدًا في الولايات المتحدة. يحتاج الرجال البالغون إلى حوالي 11 ملليغرام ، وتحتاج النساء البالغات إلى حوالي 8 ملليغرام ، إلا إذا كنّ حوامل أو مرضعات. توصي المعاهد الوطنية للصحة النساء الحوامل بالحصول على 11 ملليغرام ، والنساء الحوامل المرضعات يحصلن على 12 ملليغرام. لا ينبغي استهلاك الزنك بكميات أكبر من 40 ملليغرام في اليوم.
تشرح مكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب أن بعض المستهلكين سيتناولون مكملات الزنك كوسيلة لتعزيز نظام المناعة لديهم وعلاج نزلات البرد الشائعة والتهابات الأذن والأنفلونزا وما إلى ذلك ، أو قد يأخذونها لمنع التنكس البقعي. هناك بعض الذين سيتناولون مكملات الزنك لمشاكل الخصوبة وهشاشة العظام والوقاية من السرطان ، أو قد يستخدم الرياضيون الزنك لتحسين أدائهم.
ماذا عن Surbex والزنك؟
يحتوي فيتامين Surbex Z على 22.5 ملليغرام من الزنك. من المهم أن نلاحظ أن الزنك Surbex هو في شكل كبريتات الزنك ، واحدة من العديد من الأشكال المستخدمة في المكملات (ومن الأمثلة الأخرى غلوكونات الزنك وخلات الزنك). وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، ليس هناك ما يشير إلى أن أي شكل من أشكال الزنك أفضل من الآخر.
ومع ذلك ، هناك بعض النقاط الهامة التي يجب على المستهلكين وضعها في الاعتبار حول الزنك في شكل كبريتات الزنك. تحطم المكتبة الوطنية الأمريكية للطب الأدلة على فعالية الزنك في علاج بعض الحالات ، مشيرة إلى أن كبريتات الزنك يمكن أن تكون فعالة عند تناولها عن طريق الفم لعلاج الآفات أو تقرحات الساق من ضعف الدورة الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، تناول كبريتات الزنك عن طريق الفم يمكن أن يعالج البثور ، لكنه لن يحسن وظائف الرئة لدى الأشخاص المصابين بالتليف الكيسي. من المهم أيضًا ملاحظة أن تناول كبريتات الزنك مع القهوة السوداء بدلاً من الماء يمكن أن يقلل الامتصاص بمقدار النصف ، على الرغم من أن الباحثين لم يتمكنوا من تحديد السبب.
ومع ذلك ، تشير دراسة نشرت في عدد مايو / يونيو - يونيو 2013 من المجلة الهندية للأمراض الجلدية ، على وجه التحديد إلى أن العفص في القهوة والشاي يمكن أن تمنع امتصاص المعادن مثل الحديد والزنك.
ما هو في Surbex Z؟
قد تقرر أن تأخذ Surbex الزنك ، ولكن لديها المواد الغذائية الأخرى كذلك. بالإضافة إلى الزنك ، سيحصل المستهلكون على 500 ملليغرام من فيتامين C و 100 ملليغرام من النيكوتيناميد و 30 وحدة دولية من فيتامين E و 20 ملليغرام من بانتوثينات الكالسيوم و 15 ملليغرام من فيتامين ب 1 و 20 ملليغرام من فيتامين ب 12 و 12 ميكروغرام من فيتامين ب 12 و 150 ميكروغرام من حمض الفوليك.
هذه الفيتامينات والمعادن ضرورية لعمليات الجسم الهامة. تدرج إدارة الغذاء والدواء أن فيتامين (ج) هو أحد مضادات الأكسدة المهمة في تكوين الكولاجين والأنسجة الضامة ، وأنه يلعب دورًا مهمًا في التئام الجروح. يحتاج معظم الناس إلى حوالي 60 ملليغرام من فيتامين C. (يوفر Surbex الزنك 500 ملليغرام).
الفيتامينات B مثل فيتامين B6 وفيتامين B12 مهمة لوظيفة الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء. يساعد فيتامين ب 6 في عملية التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات والدهون. فيتامين ب 12 ضروري لتحويل الغذاء إلى طاقة. يحتاج الناس إلى حوالي 2 ملليغرام من فيتامين ب 6 و 6 ميكروغرام من فيتامين ب 12. (يحتوي Surbex Z على 20 ملليغرام و 12 ميكروغرام على التوالي.)
ثم هناك فيتامين E ، مضادات الأكسدة الأخرى المهمة لوظيفة المناعة. فيتامين (هـ) ضروري أيضًا لتكوين الأوعية الدموية. يحتاج الشخص العادي إلى 30 وحدة دولية من فيتامين E ، والتي توفرها Surbex Z.
الكالسيوم ، الذي وصفته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بأنه "عنصر قلق بالنسبة لمعظم الأميركيين" ، يساعد في تخثر الدم وتشكيل العظام والأسنان والعديد من الوظائف المهمة الأخرى. معظم الناس يحتاجون إلى حوالي 1000 ملليغرام. يوفر Surbex Z 20 ملليغرام من بانتوثينات الكالسيوم ، لكن تناول الكثير من الكالسيوم في نفس الوقت الذي يمكن أن يؤثر فيه الزنك على امتصاص الزنك.
هل هناك آثار جانبية؟
تشير عيادة مايو إلى أن أي منتج من الزنك عن طريق الفم يمكن أن يكون له آثار جانبية ، بما في ذلك عسر الهضم والإسهال والصداع والغثيان والقيء. يمكن أن تتفاعل مكملات الزنك أيضًا مع أدوية مثل المضادات الحيوية والبنسلامين ومدرات البول الثيازيدية. توصي المكتبة الوطنية الأمريكية للطب بمكملات الزنك مثل فيتامين Surbex Z لاستعادة مستويات الزنك عندما تكون ناقصًا ، لكن لا ينبغي استخدامه على المدى الطويل.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن الأشخاص الذين يتناولون الزنك لفترة طويلة ينتهي بهم المطاف بنقص النحاس لأن الزنك يتداخل مع طريقة امتصاص النحاس. يمكن أن تؤدي مكملات الزنك طويلة الأجل أيضًا إلى انخفاض المناعة وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد.
أما بالنسبة لمصادر الزنك ذات الأصل النباتي ، فإن إدارة الغذاء والدواء توصي بالفاصوليا والبازلاء والحبوب المدعمة والمكسرات والحبوب الكاملة. إذا ذهبت إلى الطريق الإضافي ، فتأكد من استشارة طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية ، الذي يمكنه تقديم النصح بشأن المنتج المناسب لك والمقدار الذي يجب أن تتناوله.
