يعد الوخز والتنميل والحساسية تجاه اللمس وقلة التنسيق كلها علامات واضحة على أنه قد يكون لديك تلف في الجهاز العصبي المحيطي الخاص بك ، وهي حالة تعرف باسم الاعتلال العصبي المحيطي. اليوغا هي واحدة من العديد من العلاجات التي قد تساعد في تقوية مسارات التواصل بين أعصابك وعقلك ، وتخفيف الأعراض والتقدم المحبط.
A الاعتلال العصبي المحيطي التمهيدي
يتكون الجهاز العصبي المحيطي لديك من أجهزة الاستشعار التي تنقل المعلومات بين الدماغ والحبل الشوكي وبقية جسمك ، بما في ذلك جلدك والأرقام والذراعين والساقين. يمكن أن يتطور ضعف العضلات ، والحساسية غير الطبيعية لتغيرات درجة الحرارة ، ومع مرور الوقت ، الشلل وضعف الهضم ووظيفة الغدد الصماء المعطلة.
تتنوع أسباب الاعتلال العصبي المحيطي. قد تواجهها كنتيجة لحادث مؤلم ، مثل السقوط أو حادث سيارة ؛ الإجهاد المتكرر ، كما هو الحال في متلازمة النفق الرسغي ؛ أو من اضطرابات التمثيل الغذائي والغدد الصماء ، والتي تشمل مرض السكري. السرطان ، بعض الالتهابات ، اضطرابات المناعة الذاتية ، الورم العصبي واضطرابات الأوعية الصغيرة قد تكون هي السبب أيضا.
بغض النظر عن سبب تنازلات جهازك العصبي ، فأنت تريد زيادة التواصل بين العمود الفقري والدماغ والأعصاب في جميع أنحاء جسمك. بينما يجب أن يساعدك طبيبك في علاج الحالة الأساسية ، يمكن أن تساعد اليوغا في إدارة الأعراض.
اليوغا المحتملة
كشفت الأبحاث عن إمكانية لعلاج الاعتلال العصبي من خلال ممارسة اليوغا. أفاد عدد 2002 من المجلة الهندية لعلم وظائف الأعضاء وعلم الأدوية عن دراسة أظهرت أن اليوغا ، من بين 20 شخصًا مصابين بداء السكري من النوع 2 ، تؤدي 30 إلى 40 دقيقة يوميًا لمدة 40 يومًا لتحسين وظيفة الأعصاب والسيطرة على نسبة السكر في الدم (تؤدي مستويات السكر المرتفعة إلى زيادة الاعتلال العصبي).
أكد استعراض أجري عام 2012 لبحث آثار اليوغا على اضطرابات الجهاز العصبي المنشورة في مجلة حوليات الأكاديمية الهندية لطب الأعصاب ، أن اليوغا تعد علاجًا تكامليًا وتكامليًا صالحًا لظروف مثل الاعتلال العصبي المحيطي. تذكر أنه يجب دمج اليوغا مع العلاجات الأخرى ؛ لا ينبغي أن يكون خط الهجوم الوحيد. تعد تعديلات نمط الحياة والتدخلات الطبية وتحفيز العصب الكهربائي من الاستراتيجيات المهمة أيضًا.
يطرح لممارسة
تحدد شدة حالتك نوع وشدة اليوغا التي ستمارسها لمعالجة الاعتلال العصبي المحيطي. الحالات الأقل تطوراً قد تحقق أداءً جيدًا مع فئة من طراز هاثا تشتمل على وضعيات مثبتة وقائمة بذوق ، بما في ذلك وضع المثلث ، والإبل والقوس.
قد يتطلب الاعتلال العصبي الأكثر تطوراً ممارسة ألطف ، لكن لا يزال بإمكانك الاستفادة من التأمل والالتواءات اللطيفة والربعات الخلفية المدعومة. استخدم دعامة أو كتلة للدعم في Bridge pose أو متكئين Hero ، على سبيل المثال.
كل هذه الحالات مفيدة بشكل خاص في فتح الجانب الأمامي من الجسم ، وزيادة أكسجة الأنسجة وتحسين الدورة الدموية للأعصاب.
فوائد الاسترخاء
تعلمك ممارسة اليوغا بانتظام التعامل مع ضغوط العيش مع الاعتلال العصبي المحيطي. التأمل والتنفس العميق يساعدك على تعلم كيفية العيش من خلال الهاء ، حتى تلك الجسدية المؤلمة التي يمكن أن تحدث مع اضطرابات الأعصاب. عندما تتعلم كيف تتنفس وتتواجد على السجادة ، يمكنك الانتقال بسهولة إلى نمط قبول خارج السجادة. لا يمكن علاج الاعتلال العصبي المحيطي ، فقط احتوائه ، لذلك القبول ضروري.
يساعد اتصال العقل - الجسم المكتسب من خلال اليوغا أيضًا في إعادتك عند محاولة إدارة أعراض الاعتلال العصبي المحيطي. سيكون لديك إحساس أفضل بكيفية رد فعلك على مواقف محددة وأي منها تكون مفيدة وتزيد من تفاقمها. هذا يترجم خارج حصيرة ، وبالتالي لديك فكرة عن الأنشطة التي يمكنك المضي قدما فيها ، ما الذي قد يفجر حلقة وكيف يمكنك إدارة أعراض الاعتلال العصبي عند حدوثه.
