إعادة التأهيل أمر حاسم بعد الجراحة ، بما في ذلك العمليات الجراحية لكسور الرسغ ، ومتلازمة النفق الرسغي وغيرها من المشكلات المتعلقة بالرسغ. تعد السرعة التي تستعيد بها نطاق حركة معصمك عاملاً مهمًا في الشفاء ، وتعتمد إلى حد كبير على التمارين التي تقوم بها وعدد مرات أدائها. بسبب الطبيعة الغازية للجراحة ، فمن المحتمل أن تقوم بتطوير أنسجة ندبة حول موقع شق ، والتي يمكن أن تسبب التصاقات بين هياكل معصمك وتقلل من قدرة أعصابك على الانزلاق. يقترح متخصصون من مركز اليد في مستشفى نيو إنجلاند المعمداني في بوسطن أنه ، إذا أجريت لك عملية جراحية لإطلاق النفق الرسغي ، فيجب أن تبدأ في إجراء تمرين لطيف باليد في اليوم التالي للجراحة.
مجموعة من تمارين الحركة
مجموعة من تمارين الحركة مهمة بعد جراحة الرسغ. ومع ذلك ، يجب عليك تجنب انثناء الرسغ والأصابع بشكل متزامن لمدة ثلاثة إلى ستة أسابيع ، كما يشير موقع Hand Surgical Associates ، بوسطن.
حافظ على أصابعك مستقيمة ومدد إبهامك ، ثني معصمك ببطء وعمد إلى الأمام حتى تصل إلى نطاق الحركة النهائي. تشغل هذا المنصب لمدة ثانية أو ثانيتين ، ثم مدّ معصمك إلى الخلف قدر الإمكان. قم بإجراء 15 تكرارًا لهذا التمرين مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
بعد أن تقوم بإجراء ثني معصمك ومجموعة من تمارين الحركة ، نفذ حركات جنبًا إلى جنب من يدك ، وتسمى أيضًا الانحراف الإنسي والجانبي لمعصمك. حافظ على أصابعك مستقيمة ومدد إبهامك ، ببطء وتحريك معصمك من جانب إلى آخر. امسك يدك في نطاق الحركة النهائي لمدة ثانية إلى ثانيتين قبل التبديل إلى الجانب الآخر. قم بإجراء 15 تكرارًا لهذا التمرين مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
تمتد المعصم فليكس
تتمثل أهداف إعادة التأهيل الأساسية التي تتبع عملية جراحية للمعصم - خاصة جراحة إصلاح كسر عظام الرسغ - وفقًا لموقع الويب الخاص بعيادة علم الرياضة لجراحة العظام "في تحسين مرونة مفصل الرسغ وزيادة تدريجية في نطاق الحركة الخالي من الألم في الذراع واليد والأصابع ". يساعدك أداء تمدد المعصم على تحقيق هذه الأهداف.
مد ذراعك المتضررة أمامك حتى الكوع مستقيم. بدوره راحة يدك. امسك راحة اليد والأصابع من الجانب المصاب بكف اليد والأصابع من يدك المعاكسة ، واسحب يدك المصابة بلطف إلى الخلف حتى تشعر بامتداد خفيف من الداخل من ذراعك. شغل هذا المنصب لمدة ثلاث إلى خمس ثوان ، ثم الاسترخاء لمدة ثلاث إلى خمس ثوان. قم بإجراء 10 تكرارات لهذا التمرين مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
ممارسة النطق والتكرير
يساعد تمرين النطق / الرفع على تقوية العضلات الضعيفة في معصمك. قم بهذا التمرين عن طريق مد ذراعك الجانبية المصابة في موضع المصافحة. بدوره راحة يدك. مع الحفاظ على ذراعك العلوي والكتف في مكانه ، قم بتدوير يدك ببطء وبشكل متعمد من وضع راحة اليد إلى وضع راحة اليد. في نطاق الحركة النهائي ، امسك هذا الامتداد لمدة ثلاث إلى خمس ثوان قبل تدوير يدك إلى موضع راحة اليد. قم بإجراء 10 تكرارات لهذا التمرين مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. مع تقدم عملية إعادة تأهيل معصمك ، ستتمكن من إضافة وزن صغير (من 1 إلى 3 أرطال) أثناء إجراء هذا التمرين. استشر طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية لتحديد الوقت المناسب لك لدمج الأوزان الحرة في هذا التمرين.
