يجب أن تجعلك التمرين تشعر بشعور جيد ، جسديًا وعقليًا. إذا كان صدرك مؤلمًا بعد القيام بأمراض القلب ، فلا يوجد شيء صحيح. قد يكون ألم الصدر المعتدل ناتجًا عن الضغط الشديد أو التشنجات أو حرقة المعدة.
قد يكون ألم الصدر الحاد علامة على حالة خطيرة تحتاج إلى عناية طبية فورية. مهما كان السبب ، من الأفضل دائمًا إيقاف النشاط وإجراء محادثة مع طبيبك.
تلميح
يمكن أن يكون ألم الصدر بعد التمرين نتيجة للإجهاد الزائد أو التشنجات أو حرقة المعدة.
أمراض القلب والطلب الثقيل
تمرين القلب يضع مطالب ثقيلة على الرئتين والقلب. يحتاج قلبك إلى بذل المزيد من الجهد لضخ الدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم إلى العضلات التي تحتاجها. يجب أن تسحب رئتيك كمية كافية من الأوكسجين حتى ينتشر الدم. يكفي أن تؤذي صدرك بمجرد التفكير في الأمر.
إذا كنت غير مشروط ، فمن المحتمل أن تشعر بألم في الصدر بعد الجري خاصة عندما تطغى عليه. محاولة الركض على بعد 3 أميال عندما لا تكون قد تدربت عليها ، يمكن أن تضع الكثير من الضغط على رئتيك وصدرك. أثناء الجري وعندما تتوقف ، قد تشعر بأحاسيس الضغط والحرق والألم في صدرك. إذا قمت بتخفيض شدة تمارين القلب وبناء اللياقة البدنية بشكل تدريجي ، فيجب أن يزول الألم.
تشنجات عضلات الصدر
إذا كنت قد أصبت بتمزق في الساق أثناء التمرين ، فأنت تعرف كم هو مؤلم. يمكن أن تشنج عضلات صدرك أيضًا. عادة ما يكون هذا النوع من الألم مترجماً للغاية - يمكنك الإشارة إلى مكان الألم بالضبط. يقترح المجلس الأمريكي للتمرين أداء تمارين لفتح الصدر لتحقيق التوازن في عضلات الصدر.
تحدث تشنجات العضلات لعدة أسباب ، لكن الجفاف هو أحد أكثر الأسباب شيوعًا. تأكد من أنك رطب بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة ، وشرب الكثير من السوائل عند الانتهاء.
حرقة وممارسة
بالإضافة إلى القلب والرئتين ، يتفاعل الجهاز الهضمي أيضًا مع المجهود البدني. إذا كنت تعاني بالفعل من حرقة ، وألم في الصدر هو أحد الأعراض الشائعة ، فمن المحتمل أن يؤدي التمرين إلى تفاقمه.
تناول الأطعمة الخاطئة القريبة جدًا من جلسة التمرين يمكن أن يتسبب في إصابة صدرك بعد التمرين. تجنب الأطعمة المشغلة الشائعة مثل الأطعمة المقلية والتوابل وأي شيء يحتوي على الكافيين. تتبع الوجبات الخفيفة قبل التمرين حتى تتمكن من تحديد أي الأطعمة التي قد تسبب المتاعب.
بممارسة مشاكل الرئة التي يسببها
من الأسباب الشائعة لألم الصدر التي تحدث مباشرة بعد التوقف عن ممارسة التمارين ، التشنج القصبي الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية ، أو EIB ، وفقًا للكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة. EIB هو تشنج في الشعب الهوائية الرئوية الصغيرة ويمكن أن يسبب آلام حادة في الصدر. قد يجعل التنفس صعبًا أيضًا. يمكن اكتشاف ومعالجة بنك الاستثمار الأوروبي من قبل أخصائي أمراض الرئة.
ممارسة تمارين القلب في بعض الظروف الجوية يمكن أن تزيد من تهيج الرئة. يمكن أن تتسبب ممارسة الرياضة في الطقس البارد في ألم في الصدر ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهابات الرئة الفيروسية والبكتيرية. يمكن أن تسبب هذه الالتهابات في بطانة الرئتين وما يصاحبها من آلام حادة عند الاستنشاق.
التمارين الرياضية ومشاكل القلب
يقول Harvard Health Publishing في بعض الأحيان ، يرتبط ألم الصدر في الواقع بمشكلة في القلب. السبب الأكثر شيوعًا لألم الصدر المرتبط بالقلب لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا هو الذبحة الصدرية. الذبحة الصدرية هي نتيجة مرض الشريان التاجي وسببه انخفاض تدفق الدم إلى القلب.
تشمل الأعراض ، التي تتفاقم بسبب التمرينات ، ألم في الصدر أو ضيق أو ضغط أو ألم أو حرقان. كما يمكن الشعور بالألم في الكتفين والرقبة والفك. الذبحة الصدرية هي حالة خطيرة ويجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة على الفور وطلب العلاج في حالات الطوارئ.
يعد التهاب عضلة القلب ، ويسمى التهاب عضلة القلب ، والتهاب الغشاء المحيط بالقلب ، ويسمى التهاب التامور ، من الأسباب المحتملة الأخرى المرتبطة بألم في الصدر. كلاهما غالبا ما يسببهما فيروس ويتفاقمان بسبب التمرينات.
