نظرًا لأن الكحول هو إلى حد كبير مشروب مخمّر من النشويات والسكريات ، فإن فائدته الغذائية ضئيلة نسبيًا - لا يحتوي الكحول على فيتامينات أو معادن يمكن أن تعوض كمية السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الكحول يحتوي أيضًا على خصائص مخدرة أو مهدئة خفيفة يمكن أن تجعله جذابًا في نهاية يوم طويل. يتيح لك العثور على مشروبات كحولية منخفضة السعرات الحرارية فرصة الانغماس دون إرسال نظامك الغذائي من القضبان.
جعة خفيفة
البيرة الخفيفة لديها عدد قليل نسبيا من السعرات الحرارية. تقدم بعض العلامات التجارية بديلًا للبيرة الخفيفة يحتوي على أقل من 100 سعر حراري لكل 12 أونصة. تتراوح الكمية الأخرى بين 120 و 130 سعرة حرارية في 12 أونصة. خدمة. هذا يمكن أن يجعلها جذابة كخيار منخفض السعرات الحرارية. ومع ذلك ، البيرة الخفيفة هي أيضا أخف في محتوى الكحول ، حوالي 3 في المئة. البيرة العادية لديها ما بين 3 إلى 8 في المئة الكحول.
نبيذ
5 أوقية. يقدم نبيذ حوالي 150 سعرة حرارية. النبيذ الأبيض حوالي 12 في المئة الكحول والنبيذ الاحمر حوالي 14 في المئة الكحول. لجعل النبيذ الأبيض أقل من السعرات الحرارية ، وتخفيفه بالماء الفوار. لا يحتوي نبيذ النبيذ الأبيض الناتج على سعرات حرارية أقل فحسب ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة أقل من الكحول. تجنب استخدام الماء الفوار مع النكهات المضافة لأنه يمكن أن يؤثر بشكل غير سارة على نكهة النبيذ.
طلقة مستقيمة
1.5 أوقية. طلقة الخمور لديها حوالي 150 سعرة حرارية ، ولكن حزم لكمة قوية. معظم الكحول المقطر أكثر فعالية من البيرة الخفيفة أو النبيذ. عندما تخلط مع عصير الفاكهة ، يمزج الشراب أو الصودا ، يصبح شرابك أكثر من السعرات الحرارية. المشروبات المقطرة ، مثل الفودكا والجن والروم ، مصنفة بإثبات ، وهو محتوى الكحول ، يتضاعف. على سبيل المثال ، 40 زجاجة واقية من الخمور المقطرة هي 20 ٪ من الكحول. وكلما زاد الدليل ، زادت قوة الخمور.
مشروب خالي من السكر
عندما تستهلك شرابًا ، يحرق جسمك الكحول أولاً قبل أي دهون أو كربوهيدرات أو بروتين. على الرغم من أن بعض المنتجات تدعي أنها بدائل منخفضة الكربوهيدرات ، مما يشير إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية أيضًا ، إلا أن الكحول بشكل مستقيم لا يحتوي على الكربوهيدرات. السعرات الحرارية مستمدة من محتوى الكحول. إذا كنت تستخدم خلاطات خالية من السكر ، فسيكون الكوكتيل أقل من السعرات الحرارية مقارنة بخيار المزيج العادي.
