يتوفر الشاي الخالي من الكافيين في أي متجر بقالة كبير تقريبًا. بدلاً من البحث عن أنواع الشاي الأسود أو الأخضر ، فإن أنواع الشاي الخالية من الكافيين هي أنواع شاي عشبية ، ومن المفارقات أنها لا تحتوي عادة على أوراق شاي في مزيجها. أنها تقلل من تناول الكافيين بكفاءة.
تلميح
النعناع الشاي الكافيين
شاي النعناع لا يحتوي على الكافيين. يحتوي شاي النعناع على أوراق نبات نبات النعناع . يحتوي النعناع على نكهة ورائحة مميزة ، وهي غالبًا ما تستخدم في المشروبات والحلويات وغيرها من الأطعمة ، خاصة خلال العطلات.
شاي النعناع والنعناع قد يمنح أيضًا فوائد صحية إضافية تجعله يستحق الشرب. يحتوي النعناع على المنثول ، والذي يعطي الأوراق نكهة النعناع وتأثير التبريد. قد يساعد المنثول أيضًا في صحتك العامة وحيويتك.
على سبيل المثال ، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، أظهر زيت النعناع بعض الأمل في التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي. تشير الأبحاث المحدودة والواعدة إلى أنه قد يكون فعالًا أيضًا في علاج صداع التوتر وعسر الهضم. ومع ذلك ، فإن القسم يحذر من أنه لا يوجد دليل كاف لاستنتاج أن زيت النعناع أو شاي النعناع سيكون له أي تأثير على هذه الظروف ، بالنسبة لمعظم الناس.
مع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على مشروب ساخن وخالي من الكافيين ، فإن شاي النعناع خيار ممتاز. في العديد من الوصفات ، كل ما هو مطلوب هو الماء المغلي ، وبعض أوراق النعناع وربما التحلية. أو يمكنك شراء أكياس مغلفة من شاي النعناع الذي تنحدر منه ، كما تفعل مع الشاي الأسود العادي.
شاي البابونج الكافيين
يتكون شاي البابونج من أوراق عائلة نبات Asteraceae / Compositae. مثل الشاي العشبي الآخر ، لا يوجد مادة الكافيين في شاي البابونج ، وهناك فوائد صحية محتملة أخرى ناجمة عن شرب شاي البابونج.
وفقا لبحث نشر في مارس 2019 في الجزيئات الحيوية ، يحتوي شاي البابونج على مواد كيميائية نباتية تعطي النبات خصائص طبية محتملة. يظهر البحث أن شاي البابونج له فوائد عديدة ، منها:
- خصائص مضادة للأكسدة
- خصائص مضادات الميكروبات
- حامي المخاط عن طريق الفم
- العوامل المضادة للسرطان
في الواقع ، فإن معظم الدراسات على البابونج عمرها عدة سنوات. على الرغم من أنها واعدة ، إلا أنها لا تضمن حصولك على أي شيء أكثر من الشاي الخالي من الكافيين من البابونج. العديد من الشركات تبيع شاي البابونج ، وهي متوفرة في معظم متاجر البيع بالتجزئة التي تبيع الشاي.
أنواع الشاي الأخرى الخالية من الكافيين
لذلك إذا كنت حساسًا جدًا لآثار الكافيين ، فيجب عليك تجنب تناول الشاي منزوع الكافيين والقهوة أيضًا. وفقًا لمكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب ، يمكن أن تشمل بعض الآثار السلبية للكافيين أعراضًا مثل التوتر وزيادة ضغط الدم وتقليل امتصاص الكالسيوم وصعوبة النوم.
إذا لم يكن شاي النعناع أو شاي البابونج مناسبًا لك ، فيمكنك تجربة شاي الزنجبيل. شاي الزنجبيل مصنوع من جذر الزنجبيل ولا يحتوي على الكافيين. وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، فقد أظهرت الدراسات المحدودة أن الزنجبيل له بعض التأثير على أعراض الغثيان والقيء. تُبلغ جامعة روتشستر عن نتائج مماثلة ، تشير إلى أن الزنجبيل يستخدم غالبًا لعلاج أو المساعدة في التخفيف من آلام المعدة المختلفة.
تشمل قائمة شاي الأعشاب ما يلي:
-
شاي البابونج
-
شاي إشنسا
-
شاي الزنجبيل
-
شاي الكركديه
-
شاي بلسم الليمون
-
شاي ماكا
-
شاي باشن فلاور
-
شاي النعناع
-
الشاي المريمية
-
روز الورك الشاي
-
حكيم الشاي
