الألوة نبات يحتوي على عدة أنواع تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. أحد الأنواع الأكثر استخدامًا ، الألوفيرا ، يفيد عملية الأيض عند تناولها كعصير. يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن عن طريق إنتاج تأثير ملين يساعد في الهضم. يمكنك إضافة عصير الصبار إلى نظامك الغذائي للمساعدة في خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن. تعلم كيفية شرب الصبار أمر حيوي بسبب خطر الإسهال المحتمل عندما تستهلك أكثر من اللازم.
الخطوة 1
استشر الطبيب حول الآثار الجانبية المحتملة وأي تفاعل حساسية لديك. لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية المكملات الغذائية ، مثل عصير الألوة فيرا ، لذلك لا يوجد ضمان على النقاء أو القوة. تحقق مما إذا كان لديك حساسية من الثوم أو البصل أو زهور الأقحوان التي تنتمي إلى عائلة نبات Liliaceae. يمكن أن يساعد هذا في الإشارة إلى ما إذا كنت عرضة للإصابة بحساسية تجاه الصبار ، وهو أيضًا نبات Liliaceae.
الخطوة 2
شراء عصير الألوة فيرا من متجر للأغذية الطبيعية ذات السمعة الطيبة. ابحث عن كلمات رئيسية مثل "طبيعي" أو "عضوي" على الملصقات وتجنب المحليات أو النكهات أو الألوان الاصطناعية. لا تخلط بين عصير الصبار والهلام ، وهو مشروب أيضًا.
الخطوه 3
امزج عصير الصبار مع فاكهة الحمضيات ، مثل عصير البرتقال أو عصير الأناناس. اتبع الجرعة الموصى بها على وضع العلامات. ينصح معظم الشركات المصنعة بإضافة ملعقة أو ملعقتين أو 15 إلى 25 ملليلتر من عصير الصبار للشرب ، وهذا يتوقف على القوة والجودة. شرب الصبار مرة واحدة أو مرتين في اليوم قبل وجبة. يحتوي Aloe vera على مذاق مرير وعصير الفاكهة يجعله أكثر نكهة ، لكن يمكنك مزجه بالماء ، إذا كنت ترغب في ذلك.
الخطوة 4
الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. عصير الألوة فيرا وحده لن يساعدك على إنقاص الوزن. خلق عجز في السعرات الحرارية لا يقل عن 500 إلى 1000 سعرة حرارية لتخسر 1 إلى 2 جنيه أسبوعيًا عن طريق استهلاك الأطعمة الكاملة في صورة الكربوهيدرات مثل الفواكه والخضروات والبروتينات من المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والدهون من المكسرات وزيت الزيتون. احصل على 150 دقيقة على الأقل من التمارين الأسبوعية المعتادة من التمارين ، مثل ركوب الدراجات أو الركض أو السباحة أو لعب كرة السلة.
الأشياء ستحتاج
-
عصير الصبار
عصير فواكه
تحذير
الصبار قد يسبب ردود فعل سلبية ، مثل الإسهال والكبد أو الفشل الكلوي بجرعات عالية. لا تستهلك أكثر من الجرعة الموصى بها.
