نسبة الدهون في الجسم عبارة عن رقم يدل على مقدار تكوين الجسم من الدهون. تختلف المجموعة الصحية تمامًا عن الرجال والنساء ، وغالبًا ما تكون مختلفة تمامًا بالنسبة لعمال كمال الأجسام. يهدف هؤلاء الرياضيون إلى الحصول على نسبة منخفضة جدًا من الدهون في الجسم بحيث تكون عضلاتهم أكثر تحديدًا. عند خفض نسبة الدهون في الجسم ، يجب ألا يقل حتى كمال الأجسام عن 3 في المائة ، وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين. مستويات الدهون في الجسم منخفضة للغاية يمكن أن تكون خطيرة.
الهدف الجسم الدهون المنطقة لكمال الاجسام
الرجل العادي لديه نسبة الدهون في الجسم من 18 إلى 24 في المئة ، في حين أن المرأة المتوسطة لديها نسبة تتراوح بين 25 و 31. للرياضيين النخبة ، والأرقام تنزلق إلى 6 إلى 13 للرجال و 14 إلى 20 للنساء. ثم هناك لاعبون كمال أجسام يدفعون هذه الأرقام إلى أدنى مستوياتها. وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين ، يجب ألا تقل نسبة الدهون في جسم الرجال عن 2 بالمائة ولا يجب أن تقل نسبة النساء عن 10 بالمائة. بناءً على ذلك ، فإن النطاق المقبول للاعب كمال أجسام من الذكور هو 3 إلى 8 بالمائة ، وينبغي أن تهدف كمال الأجسام الأنثوية إلى حوالي 10 بالمائة. يمكن أن يسبب انخفاض هذه الأرقام ، وخاصة لفترات طويلة من الزمن ، مشاكل في الكلى والكبد.
