مزيج من النبيذ الأحمر وعصير الفاكهة والفواكه الطازجة ، السانجريا التقليدية لها فوائد صحية معينة ، فضلا عن اثنين من العيوب الغذائية. بالطبع ، من غير المحتمل أن يكون لكأس السانجريا من وقت لآخر تأثير على صحتك بأي طريقة ، لكن من الحكمة الحصول على كل الحقائق ، باستخدام أداة مثل عداد السعرات الحرارية ، قبل أن تجعله مشروب كحولي من اختيارك.
النبيذ الاحمر يمكن ان تكون صحية
تناول 5 أوقية من النبيذ الأحمر يحتوي على 125 سعرة حرارية وحوالي 4 غرامات من الكربوهيدرات. يساهم النبيذ الأحمر بكميات صغيرة من البوتاسيوم والحديد في السانجريا. شرب كميات معتدلة من المشروبات الكحولية ، بما في ذلك النبيذ الأحمر ، يمكن أن يزيد بشكل طفيف مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة ، والكوليسترول الصحي ، وقد يساعد في منع الصفائح الدموية من الالتصاق ببعضها البعض. والنتيجة هي انخفاض في خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية.
الفاكهة هي زائد
تحتوي السانجريا عادة على نوع من عصير الفاكهة ، وكذلك قطع من الفاكهة الطازجة. مائة في المئة عصير الفاكهة يضيف المواد الغذائية إلى السانجريا ، لكنه يزيد أيضا من عدد السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، تحتوي الوجبة التي تحتوي على 4 أونصات من عصير البرتقال على 61 سعرة حرارية ، لكنها تضيف أيضًا 42 ملليغرام من فيتامين C ، وهو أكثر من نصف 75 ملليغرام التي تحتاجها النساء يوميًا وما يقرب من نصف ملغرامات الرجال البالغ عددها 90 ملغ. تضيف الفاكهة الطازجة الألياف والبوتاسيوم وفيتامين أ إلى السانجريا ، لكنك ستحصل على هذه الفوائد فقط إذا كنت تأكل الفاكهة.
السكر المضاف ليس صحيا
بعض الأفكار النهائية
تنطبق فوائد المشروبات الكحولية فقط عندما تشرب باعتدال. وهذا يعني جزءًا واحدًا من النبيذ في اليوم لكل امرأة ووجبتين من كل 5 أوقية يوميًا للرجال. أكثر من ذلك يمكن أن يزيد بالفعل من خطر حدوث مشاكل صحية. صنع السانجريا الخاص بك يمكن أن يحسن القيمة الغذائية ، أيضًا. استخدم عصير الفواكه بنسبة 100٪ ولا تضيف أي سكر إلى المشروب. تجربة مع أنواع مختلفة من الفاكهة لتغيير طعم السانجريا الخاص بك قليلا.
