سواء كنت سباحًا جديدًا أو شريكًا تدريبيًا للأولمبي مايكل فيلبس ، فإن استخدام لوح سباحة يمكن أن يعزز التمرين. جنبا إلى جنب مع زعانف السباحة ، ونظارات واقية ، وعوامات السحب ، يمكن للسباحين استخدام الألواح كجزء من تمرين كامل للقلب والأوعية الدموية. يجني الرياضيون من جميع الأعمار فوائد باستخدام ألواح الركض لعزل حركات الساق والبقاء سلسًا والاستراحة أثناء التمرين الطويل.
التوازن والطفو
تعطي Kickboards الثقة للسباحين الصغار ، الصغار والكبار على حد سواء. غالبًا ما يستخدم مدربون السباحة ألواح الرواسب كجهاز تعويم لتوفير الطفو لطلابهم ولعزل الحركات المرغوبة ، مثل ركلة الدلافين في فراشة أو ركلة الرفرفة بحرية. نظرًا لأن السباحين يحتفظون برؤوسهم فوق الماء بلوحة ، يمكن للمدربين التواصل بسهولة مع الطلاب أثناء السباحة بجانبهم. بالنسبة للسباحين المترددين ، تعزز الألواح الثقة من خلال إبقاء السباح واقفا على قدميه أثناء ممارسة التمارين الرياضية عن طريق لفات أو دفق الماء.
ركز تجريب
يتيح استخدام ألواح الركائز للسباحين التركيز بشكل حصري على التمرين على الساقين والوركين وعضلات المعدة. بينما يسبح السباحون أمامهم ، يأخذون أذرعهم من معادلة التمرين ويضعون عبئًا ثقيلًا على الساقين. غالبًا ما يختار الرياضيون الذين يتدربون عبر التمرن للحفاظ على لياقتهم البدنية وفعاليات الترياتلون ، ألواح الركوب كجزء من تمارين تقوية الساق. من خلال عزل عضلات معينة ، يكون السباحون قادرين على ممارسة الرياضة بكفاءة مع نتائج ملحوظة.
الراحة للأسلحة
يمكن لمدربي فريق السباحة استخدام التدريبات بألواح يدوية لمنح السباحين فترة راحة قصيرة من تمارين الذراع الشديدة والتأكيد على أهمية استخدام الساقين. يعتاد بعض السباحين على الاعتماد بشكل أساسي على أذرعهم عند السباحة ، وسحب أرجلهم وراءهم بشكل عشوائي. يواصل السباحون الأكثر كفاءة ركلة ثابتة تساعد على دفعهم عبر الماء. من وجهة نظر اجتماعية ، يتيح استخدام لوح السباحة للسباحين التنافسيين الدردشة مع زملائه في الممرات والاستراحة حرفيًا.
