يُعرف فقدان العضلات بسبب الشيخوخة باسم ساركوبينيا ، وهو مصطلح تشخيصي مستمد من كلمتين لاتينيتين ، "ساركو" للعضلات ، و "بينيا" لإهدارها. إنها خسارة طبيعية وتدريجية لألياف العضلات المرتبطة بالتقدم في السن.
في أي عمر يحدث؟
لم يتم تحديد المعدل الطبيعي لفقدان العضلات مع الشيخوخة. نُشرت مقالة نشرت عام 1998 في "Journal of Nutrition" في مقطع عرضي من الأبحاث أظهرت أن الخسارة الإجمالية تتراوح بين 35 و 40 في المائة بين سن 20 و 80. وتتغير بعض التقارير البحثية في أوائل العشرينات من العمر ، لكن يتفق معظمها على تحدث التغييرات الأكثر أهمية بعد سن 50. يفقد كلا الجنسين النسبة المئوية نفسها مع تقدم العمر ولكن تفقد المرأة كتلة أقل بشكل عام.
هل الشيخوخة هي السبب حقًا؟
على الرغم من أن أنماط الحياة الأكثر استقرارية مع تقدمنا في العمر تلعب دوراً في فقدان العضلات وتراكم الدهون في الجسم ، إلا أن ذلك لا يرجع بالكامل إلى نمط الحياة. يفقد الأشخاص النشطون كتلة العضلات بشكل أبطأ من نظرائهم المستقرين ، لكن مقارنة الرياضيين الأكبر سنا الناشطين مع الرياضيين الأصغر سنا أظهرت أن الرياضيين الأكبر سنا فقدوا كتلة العضلات بمرور الوقت أكثر من نظرائهم الأصغر سنا.
هل يفقد بعض الناس العضلات في وقت مبكر؟
على الرغم من أن التمرينات تساعد الجميع على الحفاظ على كتلة العضلات لفترة أطول ، إلا أن العامل الأكبر الذي يساهم في فقد العضلات هو أن قدرتك على إنتاج بروتينات عضلية جديدة تتناقص مع تقدمك في العمر. وجدت دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء" في عام 1998 أن القدرة على إنتاج بروتين عضلي جديد تقلصت بنسبة 31 في المائة في منتصف العمر و 44 في المائة في كبار السن.
يمكنك تأخير فقدان العضلات؟
نظرًا لأن الآليات التي تتحكم في قدرتك على إنتاج بروتينات العضلات تقل مع تقدم العمر ، فستفقد العضلات بمرور الوقت. ومع ذلك ، فإن الأشخاص النشطين يفقدون أقل من غيرهم في نفس السن الذين يقطنون. على الرغم من أنك قد لا تتمكن من ضبط عقارب الساعة أو منع عقارب الساعة من الدوران ، إلا أنه يمكنك إبطاء معدل التغيير من خلال التمرين.
