باعتبارك رياضياً ، فأنت تريد أن تحصل على أفضل شكل ممكن ، لكن فهم ما يعنيه ذلك بالضبط يمكن أن يكون تحديًا. لا تعكس جداول الوزن الموضوعة لعامة السكان بالضرورة نسب الارتفاع إلى الوزن المناسبة للرياضيين. يحدد نوع الرياضة التي تشارك فيها مدى تأثير الوزن الإضافي على أدائك.
حدود مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو عدد مشتق من طولك ووزنك. يساعد اختصاصيي الرعاية الصحية على تحديد نطاق وزن صحي. تتميز المواقع المرتبطة بالصحة ، مثل مواقع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، بحسابات مؤشر كتلة الجسم التي تتيح لك معرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 يقع في النطاق الصحي. ومع ذلك ، يمكن للرياضيين الحصول على نتائج مضللة عندما يستخدمون الآلات الحاسبة لمؤشر كتلة الجسم. كرياضي لائق ، من المحتمل أن يكون لديك نسبة أكبر من كتلة العضلات الهزيلة وأنسجة دهنية أقل من الشخص غير النشط. العضلات أكثر كثافة من الدهون ، لذلك قد تزن أكثر. على الرغم من أنك أكثر مرونةً وأقل وزنًا من الشخص المستقر ، فقد يشير مؤشر كتلة الجسم إلى زيادة الوزن أو السمنة.
سحب الجاذبية
يمكن لبضعة جنيه إضافية على الإطار الخاص بك جعل التمرين أكثر صعوبة. يجب أن توازن بين الجوانب السلبية للوزن الزائد مقابل خطر فقدان القدرة على التحمل عند تناول الطعام ووزن قليل جدًا. يقول عداء المسافات الطويلة والأولمبي داثان ريتزنهاين لصحيفة نيويورك تايمز "إنه وجد ثقله المثالي في الأداء من خلال التجربة والخطأ ، على سبيل المثال. يحتاج جميع الرياضيين الذين يتحملون إلى بعض متاجر الطاقة التي يمكن السحب منها. إذا كنت تأكل قليلًا جدًا ورقيقة جدًا في الواقع ، تُجبر جسمك على تحطيم الأنسجة العضلية عند ممارسة الرياضة ، فمتطلبات بعض الألعاب الرياضية تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير صحي ، حيث يرتفع لاعبا التزلج إلى أعلى عندما يقل وزنهم ، ويستسلم الذكور في الرياضة الأولمبية لاضطرابات الأكل وفقدان الشهية أثناء سعيهم للميداليات الذهبية ، يقول ولفرام مولر ، أستاذ في مركز أبحاث الأداء البشري بجامعة جراتس في النمسا ، للصحيفة.
رياضة محددة
يعتمد الرياضيون مثل العدائين على القوة المتفجرة والقوة. في بعض الأحيان يقزم العداءون ذوو القامة الطويلة الماراثون الهزيل الطفيف ، لكن كل رياضي هو الحجم المناسب لحدثته. تلعب الطبيعة دوراً في الرياضة التي تتفوق فيها ، مثلها مثل الحمية والتدريب. أبطال تسديدة لعب عادة ما تكون طويلة وكبيرة. عادةً ما يكون المنافسون ذو القفز العالي طويلًا ونحيلًا ولديهم جذوع قصيرة وأرجل طويلة جدًا. يحد متزلّجو الشكل من الأضرار التي لحقت بكاحليهم عند الهبوط قفزة ثلاثية على شفرة رقيقة إذا كانوا يزنون أقل من أبطال التزلج السريع.
قدرة التحمل
لا يمكنك أداء أي نوع من أنواع الإنجازات الرياضية إذا لم يكن لديك احتياطيات الوقود للحفاظ على تحركاتك. وقال جيل رييس مدرب التنس منذ فترة طويلة لصحيفة "نيويورك تايمز" إن بطل التنس أندريه أغاسي واجه صعوبة في إيجاد الوزن المثالي للمنافسة. اتباع نظام غذائي يمثل مشكلة للرياضيين بسبب عدم كفاية الوقود يضر الأداء. ويوضح ريس أن العمل لمدة أطول وأصعب هو أفضل من الحد من تناول الطعام. يتمتع السباحون الناجحون في المسافات الطويلة بمستويات أعلى من الدهون مقارنة بالعدائين في المسافات الطويلة. إن الآلية الدقيقة التي تجعل السباحين يتراكمون ويخزنون كميات أكبر من الدهون هي مسألة محل نقاش ، لكن السباحين في المياه الباردة يستفيدون من بعض العزل الإضافي ، وفقًا لمقال نشر عام 2007 في مجلة "Swimmer".
