عصير العنب الويلش ، المصنوع من عنب الكونكورد ، يقدم نكهة حلوة بدون سكر مضاف. موقع الشركة يشير إلى أن كل 8 أوقية. يتكون الزجاج من 40 عنبًا على الأقل ويعتبر حصتين من الفاكهة. يحتوي هذا المشروب على عدد قليل من السعرات الحرارية ، لكنه يقدم فيتامين C بالإضافة إلى فوائد أخرى.
السعرات الحرارية والكربوهيدرات
8 أوقية. حصة من عصير العنب ولش يحتوي على 170 سعرة حرارية. هذه نسبة عالية من السعرات الحرارية في المشروبات ، وتمثل 8.5 في المائة من السعرات الحرارية التي قد تستهلكها كل يوم. فكر في تناول القليل من العنب إذا كنت تشتهي النكهة الحلوة بدلاً من شرب العصير - فهو يحفظ السعرات الحرارية ويوفر تغذية أفضل ، بما في ذلك الألياف. تقدم حصة واحدة من هذا العصير 42 غرام من الكربوهيدرات في خطة الوجبة الخاصة بك ؛ يجب أن تستهلك 225 إلى 325 غرام من الكربوهيدرات كل يوم.
فيتامين سي
اشرب وجبة من عصير العنب في Welch ، وتلبية كامل احتياجاتك اليومية من فيتامين C. مع 100 في المئة من المدخول اليومي الموصى به ، قد يوفر هذا العصير فوائد الجهاز المناعي. تشير دراسة نشرت في عدد أكتوبر 2004 من "قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية" إلى أن فيتامين C لا يمنع نزلات البرد إلا في حالات محددة - في الأشخاص الذين يتعرضون لدرجات حرارة باردة أو أولئك الذين يشاركون في تمرينات نشطة ، وكل ذلك لفترات قصيرة. لاحظ الباحثون أن إحدى الدراسات كشفت أن المشاركين الذين تناولوا جرعة من 8 غرام من فيتامين C كل يوم عانوا من انخفاض في فترة البرودة عندما تم تناول الفيتامين في بداية المرض. أثناء شرب عصير العنب في ولش قد لا يساعدك على منعك من الإصابة بالمرض ، ولكنه قد يساعدك في الإصابة بنزلات البرد في أسرع وقت ممكن.
السكر
يحتوي عصير عنب الويلش على 40 غرام من السكر لكل وجبة. يدعي موقع ولش أن كل هذا السكر مستمد بشكل طبيعي من العنب. على الرغم من أن السكريات الطبيعية يجب ألا تؤثر سلبًا على صحتك ، إلا أن أنواعًا أخرى من السكر - ترتبط السكريات المضافة بزيادة الوزن والالتهاب المعمم في جسمك وتسوس الأسنان. تنصح جمعية القلب الأمريكية بالحفاظ على نسبة السكر في الدم إلى 25 غرام يوميًا للنساء و 37 جم يوميًا للرجال.
فوائد
عصير مصنوع من العنب كونكورد ، مثل عصير العنب ولش ، هو جيد لوظائفك المناعية. الأدلة في طبعة يناير-فبراير 2011 من "مجلة الغذاء الطبي" تربط استهلاك عصير العنب كونكورد بزيادة مستويات مضادات الأكسدة والخلايا المناعية. شملت الدراسة 85 مشاركًا في منتصف العمر تم توجيههم لشرب العصير يوميًا لمدة تسعة أسابيع. استشر طبيبك قبل شرب عصير العنب ولش لتعزيز مناعتك.
