الصداع النصفي هو صداع شديد يصاحبه تغيرات بصرية ، وحساسية للضوء والصوت ، وألم في الخفقان ، والغثيان ، وربما القيء. تعاني النساء من الصداع النصفي أكثر من الذكور ، لكن كلا الجنسين يعاني من صداع نصفي. تشير الاتجاهات الحالية إلى أن معدل انتشار الصداع النصفي لدى النساء هو ضعف المعدل لدى الرجال - 16 في المائة مقارنة بـ 8 في المائة على التوالي - وفقًا لمجموعة التوعية بالصداع النصفي. يمكن أن تحدث الصداع النصفي بسبب نقص الفيتامينات والمعادن. قبل تناول مكملات إضافية لعلاج الصداع النصفي ، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الأولية.
حمض الفوليك و B-12
وترتبط أوجه القصور في حمض الفوليك و B-12 بالصداع والصداع النصفي. أوجه القصور في حمض الفوليك و B-12 تسبب فقر الدم الخبيث. عندما تكون شديدة بما فيه الكفاية ، يمكن أن تسبب الصداع النصفي كعرض ، بالإضافة إلى التعب وفقدان الذاكرة والتهيج. تشير بولا ماس ، أخصائية الصداع ، إلى أن نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى نقص في ب 12. يمكن أن يقلل المدخول اليومي من الأسبرين من مستويات حمض الفوليك لدى الأفراد الذين يكون نظامهم الغذائي سيئًا في الأطعمة الغنية بحمض الفوليك. تعتبر حالات نقص B-12 نادرة ، لكن استخدام حاصرات الحمض لعلاج مرض ارتجاع الأحماض قد يقلل من امتصاصك لـ B-12 من المصادر الغذائية. مآخذ الموصى بها من حمض الفوليك و B-12 تصل إلى 600 مكغ و 2.4 مكغ ، على التوالي.
Pyroxidine
يشارك البيروكسيدين في تخليق الناقلات العصبية نوريبينيفرين والسيروتونين. يمكن أن تصبح مستويات فيتامين B-6 أو البيروكسيدين مستنفدة مع استخدام حبوب تحديد النسل ، وهناك عيوب خفيفة شائعة. وفقا لأخصائي الصداع Maas ، يشارك البيروكسيدين أو B-6 في استخدام المغنيسيوم في الجسم. قد يعاني الصداع النصفي من انخفاض مخزون المغنيسيوم في الجسم. يمكن أن تكون مستويات البيروكسيدين المنخفضة مرتبطة بعدم قدرتك على امتصاص واستخدام المغنيسيوم بكفاءة. المدخول اليومي المقترح هو 1.7 ملغ يوميًا.
فيتامين د
فيتامين (د) هو فيتامين وهرمون في الجسم. إن تعريض بشرتك لأشعة الشمس المباشرة يولد فيتامين د في جسمك. استخدام واقيات الشمس وقضاء معظم وقتك في المنزل يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين (د). يرتبط نقص فيتامين (د) بالسرطان ، خاصة سرطان الثدي والقولون ، لكن دوره في انتشار الصداع النصفي يمكن أن يرتبط بزيادة الاستجابات المؤيدة للالتهابات في الجسم وامتصاص المغنسيوم. يساعد فيتامين (د) مع امتصاص المغنيسيوم ، والتي قد تكون منخفضة في الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. وفقًا للأطباء ، ستيف ويلر ، وباركلي جانج وفريدريك تايلور ، عندما تكون مستويات فيتامين (د) ضمن الحدود الطبيعية ، فإنها تمارس مضادًا للالتهابات على جهاز المناعة لديك من خلال التقليل من عوامل المناعة التي تلعب دورًا في الألم. جرعات إضافية من فيتامين (د) لتصحيح أوجه القصور يمكن أن تقلل من شدة وتكرار الصداع النصفي. يوصي ويلر وزملاؤه بـ 1000 وحدة دولية لكل 25 إلى 30 رطلاً من وزن الجسم ويذكرون أن الجرعات التي تعتمد على وزن الجسم توفر جرعات غير سامة من فيتامين د.
النحاس والحديد
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد شائع عند النساء في سن الإنجاب بسبب الخسائر الشهرية للدم. تشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الصداع والتهيج والضعف والتعب والشقوق في زوايا فمك. يمكن أن يسبب فقر الدم الوخيم زيادة وتيرة وشدة الصداع المؤدي إلى الصداع النصفي. النحاس يساعد على امتصاص الحديد. عندما يشتبه في فقر الدم ، قد يكون النحاس ناقصًا بدلاً من الحديد. يشارك النحاس أيضًا في انقباض الأوعية الدموية وتمددها. تنص ماس على أن الصداع النصفي قد يحدث بشكل متكرر أكثر إذا كنت تعاني من نقص في النحاس. مآخذ الحديد الموصى بها هي 18 ملغ يوميا للنساء في سن الإنجاب. يحتاج الرجال والإناث بعد انقطاع الطمث إلى 8 ملغ يوميًا. ينصح مآخذ النحاس في 2 ملغ يوميا.
