لفات الخس هي مقبلات شهيرة أو دخول صغير في العديد من المطاعم ذات الطراز الآسيوي. إنها تتميز عادةً بصحن دجاج مفروم يمكنك وضعه في ملعقة من الخس ، والتي تعمل كغلاف. في حين أن لفائف الخس تبدو وكأنها خيار غذائي جيد ، إلا أنه لا ينبغي اعتبارها أطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
سعرات حراريه
طبق واحد من الخس يلف في مطعم PF Chang's ، على سبيل المثال ، يحتوي على أربع حصص. كل وجبة 5 أوقية من لفات الخس تحتوي على 160 سعرة حرارية ، حسب تقارير PF Chang على موقعها الإلكتروني.
السعرات الحرارية من المواد الغذائية
تحتوي وجبة واحدة من لفات الخس على 7 غرامات من الدهون ، مما يمنحك 63 سعرة حرارية من الدهون. 17 غراما من الكربوهيدرات لديها 68 سعرة حرارية ، و 8 غرامات من البروتين تسفر عن 32 سعرة حرارية ، وفقا ل PF تشانغ.
الاعتبارات
إذا كنت ترغب في حفظ بعض السعرات الحرارية ، فاطلب نسخة نباتية من لفات الخس نفسها. في PF Chang's ، سيوفر لك التحول إلى لفائف الخس النباتية 20 سعرة حرارية لكل وجبة أو 80 سعرة حرارية لكل طبق. سوف تقطع أيضًا 24 جم من الكربوهيدرات و 8 غرام من البروتين من اللوحة.
