قد يكون الأطفال النقطة المضيئة التالية لمكملات البروتين. المزيد والمزيد من الشركات ، مثل Kind Healthy Snacks و RXBAR و ThinkThin ، تطلق أشرطة البروتين للأطفال. وبعضها خالٍ من الغلوتين ولا يحتوي على نسبة ضئيلة من السكر ، مما يجعله مثاليًا لنظام غذائي متوازن. على عكس قضبان الجرانولا ، فهي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات وأكثر من البروتين
يمكن للأطفال لديهم أشرطة البروتين؟
إلى جانب الدهون والكربوهيدرات ، يعد البروتين واحدًا من العناصر الغذائية الرئيسية الثلاثة التي يحتاجها جسمك ليعمل على النحو الأمثل. بعد الابتلاع ، يتم تقسيمه إلى أحماض أمينية ويستخدم للنمو والتطور ، ودعم المناعة ، وإصلاح الأنسجة ، وتخثر الدم ، والهضم ، وإنتاج الطاقة ، وأكثر من ذلك. الحفاظ على كمية كافية من البروتين قد يؤدي أيضًا إلى تحسين أداء التمارين وتسريع إصلاح العضلات وتعزيز نمو العضلات الهزيل.
وفقًا لمقال نشر عام 2017 في المجلة الأوروبية للعلوم الطبية والدوائية ، فإن هذه المغذيات مهمة بشكل خاص للأطفال النشطين لأنها تساعدهم على تلبية متطلبات العمليات الطبيعية للنمو والتمرين. يعتمد مقدار البروتين الذي يحتاجه طفلك على عمره ووزنه ومستوى نشاطه.
كما تلاحظ منظمة الأغذية والزراعة (الفاو) ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 4 سنوات إلى حوالي 1.09 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. إذا كان عمر طفلك يتراوح بين 6 و 9 سنوات ، فتأكد من حصوله على 1.01 جرام على الأقل من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. المدخول اليومي الموصى به من البروتين للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 10 سنوات هو 0.99 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
إذا كان طفلك آكلًا صعب الإرضاء أو لا يحصل على ما يكفي من البروتين من الأطعمة ، فقد تقوم الحانات الخفيفة للأطفال بالأداء. أفضل قضبان الطاقة للأطفال غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف والمواد المغذية الأخرى التي تعزز الصحة والرفاهية. يمكن تناول هذه الوجبات لتناول الإفطار ، بين الوجبات أو في أي وقت طوال اليوم. على سبيل المثال ، إذا رفض أطفالك تناول الطعام في الصباح ، فكر في إعطاء شريط من البروتين. فقط تأكد من أنهم لا يذهبون إلى البحر.
احذر أيضًا من أن العديد من أشرطة البروتين للأطفال محملة بالسكر والنكهات الاصطناعية وشراب الذرة عالي الفركتوز والمواد المضافة والمواد الحافظة. وفقًا لتقرير صدر عام 2018 نشرته الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن المضافات الغذائية ضارة بشكل خاص على الأطفال لأن أنظمتهم الأيضية ما زالت تتطور. هذه المواد الكيميائية قد تعطل وظيفة الغدد الصماء ، وتؤخر البلوغ ، وتسبب زيادة الوزن وتحفز مقاومة الأنسولين. بالنظر إلى هذه المخاطر ، من المهم أن تختار وجبات خفيفة للأطفال تحتوي على مكونات عضوية أو طبيعية.
أفضل أشرطة البروتين للأطفال
يذكر معهد الزراعة والموارد الطبيعية أن أشرطة البروتين لا يمكن أن تحل محل وجبة متوازنة. ومع ذلك ، فهي أكثر صحة بكثير من الوجبات السريعة ورقائق البطاطس وحانات الشوكولاتة وغيرها من الوجبات الخفيفة الشائعة. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل أن يكون لديك شريط بروتين بدلاً من تخطي الوجبة تمامًا.
المفتاح هو التعرف على العلامات التجارية ذات الجودة العالية مع المكونات المصنعة بأقل قدر ممكن.
Clif Kid Z Bar
توصي Parents.com بارات البروتين Clif Kid Z. صُنعت هذه الأطعمة الخالية من الغلوتين من الأرز البني العضوي والشوفان العضوي المدلفن وبروتين مصل اللبن والنكهات الطبيعية. ومع ذلك ، فهي تحتوي على شراب القصب المجفف العضوي وشراب التابيوكا ، والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات البسيطة.
توفر الحصة الواحدة 130 سعرة حرارية و 20 غراما من الكربوهيدرات و 5 غرامات من البروتين و 3 غرامات من الألياف و 2.5 غراما من الدهون. يمكن للأطفال الاختيار من بين ثلاث نكهات مختلفة ، بما في ذلك النعناع والشوكولاته وشوكولاتة زبدة الفول السوداني. هذه بعض من أفضل بارات الإفطار للأطفال الصغار لأنها توفر جرعات مثالية من البروتين والكربوهيدرات وتحتوي معظمها على مكونات عضوية.
Larabar الكرز فطيرة بار
يحب المدونون في Momtastic بار Larabar Cherry Pie Bar لراحته ومحتوى السكر المنخفض والمكونات عالية الجودة. قاموا بتصنيفها كواحدة من أفضل مطاعم الوجبات الخفيفة للأطفال. هذه الوجبة الخفيفة خالية من الجلوتين والألبان وخالية من الصويا ولا تحتوي إلا على ثلاثة مكونات: التمور واللوز والكرز.
يوفر كل بار 200 سعر حراري و 4 غرامات من البروتين و 24 غراما من الكربوهيدرات و 4 غرامات من الألياف و 8 غرامات من الدهون. كما يوفر 4 بالمائة من RDA من الكالسيوم ، 6 بالمائة من RDA من البوتاسيوم و 4 بالمائة من RDA من الحديد. تشمل النكهات الشعبية الأخرى فطيرة التفاح وخبز الموز وكعك التوت والكعك.
قضبان البروتين RXBAR
وفقًا لـ Well Well Fit ، تعد RX Bars خيارًا صحيًا للأطفال الصغار. تأتي هذه الوجبات الخفيفة في مجموعة واسعة من النكهات ولا تحتوي على سكر مضاف أو فول الصويا أو منتجات الألبان أو الجلوتين أو المواد الكيميائية. مكوناتها الرئيسية هي الفواكه والمكسرات وبياض البيض.
على سبيل المثال ، يحتوي RXBAR Kids Berry Blast على الفراولة والتوت والكاجو واللوز والتواريخ وبياض البيض والنكهات الطبيعية. توفر الحصة الواحدة 130 سعرة حرارية و 7 غرامات من البروتين و 12 غراما من الكربوهيدرات و 3 غرامات من الألياف و 4.5 غرامات من الدهون.
تشمل الخيارات الشعبية الأخرى بار Zing ، وحانات Julian Bakery Paleo Thin Protein ، وحانات Pegan Protein والحانات Power Crunch Protein Energy. هذه الوجبات الخفيفة متوازنة من الناحية الغذائية وتحتوي على مكونات عضوية أو طبيعية. خيار آخر هو جعل قضبان الطاقة الخاصة بك في المنزل. هناك الآلاف من الوصفات المتاحة على الإنترنت ويمكن أن تكون مصممة لاحتياجات طفلك.
