تذكر المثل القديم ، "تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا"؟ هناك بالتأكيد بعض الحقيقة في ذلك ؛ يعتبر تناول الفاكهة يوميًا بمثابة خطوة أولى نحو الحفاظ على صحتك. عندما يتعلق الأمر بصحة الرجال ، قد لا يبعد الموز يوميًا عن الطبيب ، ولكنه بالتأكيد سيساعد في تحسين الحالة الصحية بشكل عام.
صحة القلب
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، وأمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة للبالغين في الولايات المتحدة. أنت مدين لعائلتك ونفسك للعناية الجيدة بقلبك ، ويمكن أن يساعد الموز في ذلك. إنها مليئة بالبوتاسيوم الذي يساعد على الحفاظ على نبضات قلبك طبيعية. يحتوي الموز أيضًا على ألياف ، وقد ثبت أنها تساعد على منع الإصابة بأمراض القلب. يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز ومحتوى الصوديوم المنخفض في خفض ضغط الدم لديك أيضًا.
كامل من الألياف
الألياف ليست جيدة فقط لقلبك ؛ كما أنه يساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي بسلاسة. سواء أكنت تقابل اللاعبين في ملعب الجولف أو تتجه إلى اجتماع عمل كبير ، فأنت لا تريد أن يبطئ الهضم البطيء. يساعد تناول نظام غذائي غني بالألياف على الحفاظ على حركات الأمعاء منتظمة ، والموز يوميًا يوفر 12 بالمائة من الألياف التي تحتاجها. يساعدك الألياف أيضًا على الشعور بالراحة لفترة أطول بعد تناول الطعام ، مما يقلل من فرص تناول وجبة خفيفة ويسهل الحفاظ على وزن صحي.
المزاج والاجهاد
يحتوي الموز على حمض أميني يسمى التربتوفان ، والذي يتم تحويله إلى السيروتونين في جسمك. يساعد السيروتونين في الحفاظ على مزاجك مرتفعًا وإيجابيًا ، لذلك قد يساعد الموز يوميًا في محاربة الاكتئاب. عندما تشعر بالتوتر ، يستنزف جسمك إمداداته من البوتاسيوم بسرعة. نظرًا لأن الموز يحتوي على حوالي 400 ملغ من البوتاسيوم ، فإن تناول واحد في اليوم قد يساعدك على البقاء بصحة جيدة أثناء الأوقات العصيبة.
سوبر فيتامينات ب
الموز غني بالفيتامينات B-6 و B-12 ، مما يساعد على الحفاظ على نظام المناعة قويًا وصحيًا. تساعد فيتامينات ب أيضًا على الحفاظ على الجهاز العصبي في حالة جيدة. يمكن أن يساعدك الموز يوميًا في الإقلاع عن التدخين ؛ تعمل الفيتامينات B-6 و B-12 جنبًا إلى جنب مع البوتاسيوم والمغنيسيوم في الموز لمساعدتك على التخلص من النيكوتين بسرعة أكبر.
تنوعا الموز
إنه نسيم لقشر وأكل الموز. من السهل التخلص منها بسهولة ، ولا داعي للقلق بشأن العصير أو الفتات ، لذا فهي وجبة خفيفة مثالية لتناول الطعام أثناء التنقل. إذا مللت من تناول الموز كل يوم ، جرب شيئًا مختلفًا. قم بقطعها ووضعها على الحبوب أو الشوفان أو اللبن أو حتى الآيس كريم. يُمزج بعض الموز ويُضاف إلى الخبز والكعك. يضيف الموز النكهة والمواد المغذية والملمس إلى العصائر التي تصنعها في المنزل. مع كل الطرق التي يمكنك بها تناول الموز ، وجميع الفوائد الصحية ، من السهل أن يكون تناول واحدة في اليوم.
