يحدث معظم الضرب والاتصال الجسدي في كرة القدم على خط المشاجرة. هناك ثلاثة مواقع خط هجومية: المركز والحارسان والاثنان. يواجه كل موقع نوعًا مختلفًا من اللاعبين على الخط الدفاعي ، لكن عادة ما يحتاج اللاعبون إلى أن يكونوا كبيرًا وقويًا ومرنين. يحتاج المريح إلى تناول الطعام من أجل اكتساب القوة والكتلة ، لكن يتدرب بقوة للحفاظ على قوة العضلات وسرعة القدم.
الدلالة
عادةً ما تتم مطابقة معالجة الهجوم الأيسر مع أفضل لاعب دفاعي متسارع في الخصم. تزن أجهزة التوجيه السريعة في NFL حوالي 260 رطلاً ، وتكون سريعة للغاية خارج الخط. إذا لم تكن اللعبة قوية بما فيه الكفاية أو سريعة بما يكفي لمنع هذا اللاعب ، فسوف يستوعب اللاعب الظهير الأيسر ضربة قاتمة في الجانب الأعمى قد تؤدي إلى تعثر الكرة. يتم ضرب رجال الأعمال الهجوميين مرة واحدة على الأقل في كل لعبة ويجب أن يكونوا في حالة ممتازة للحفاظ على ذلك من خلال لعبة كرة قدم لمدة ثلاث ساعات.
أساسيات التغذية
يجب أن يكون الخطاطون كبيرًا ، لكن تناول نوع خاطئ من الأطعمة لاكتساب هذا الشكل من الجسم سيؤدي إلى إبطاء وتسبب في مشاكل صحية. رونال ماكفيري ، مدرب القوة لفريق جامعة جنوب فلوريدا لكرة القدم ، قام رجاله الهجوميون بتحسين نظامهم الغذائي لجعلهم أسرع خارج الخط وزيادة قدرتهم على الحركة ، وفقا لألان ديل في موقع "هيرالد تريبيون". في السابق كان لدى اللاعبين ميل لتناول الكثير من الأطعمة المقلية. تثقيف اللاعبين على النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية لجعلهم أفضل اللاعبين. بدأ رجال الهجوم الهجوميون يفقدون أكثر من 40 رطلاً ، وأكثر من 10 في المائة من دهون الجسم.
صيانة الوزن
يواجه العاملون في الهجوم ، وخاصة على مستوى الكلية والمهنية ، صعوبة عند محاولة البقاء فوق 300 رطلاً ، وهو الحجم المعتاد للعديد من عمال الخطوط على مستوى النخبة. وفقًا لسكرتير ولاية بنسلفانيا السابق أ. س. شيبلي ، النظام الغذائي الضروري للحفاظ على وزنه متضمنًا ، تناول ستة بيضات لتناول الإفطار ، وأكثر من 8 أونصات من اللحم لتناول الغداء ، وحوالي 20 أونصة من اللحم لتناول العشاء ، إلى جانب الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. يقول شيبلي إن العاملين في مجال الطائرات يحتاجون إلى تناول ما يقرب من 5000 سعر حراري يوميًا لمواكبة التدريبات والتدريب.
تشغيل الحجب
إذا كنت خطي هجومًا ، فاستمر في زيادة قوتك عن طريق رفع الأوزان. إذا كنت تحاول رفع الأحمال الثقيلة ، فاطلب من أحد زملائه في الفريق أو أكثر أن يكتشفك. عند عرقلة التشغيل ، فأنت لا تحتاج إلى القوة فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى خفة الحركة للخروج من موقفك بسرعة ، وفقًا لموقع الويب Hawg Tuff. مارس هذا مع زملائك في الهجوم من خلال الدخول في موقفك. يحتاج المدرب إلى لعب دور قورتربك في هذه التدريبات ، خلف المركز. عندما ينادي العد المفاجئ ، تنفجر من موقفك وتحرك بسرعة خمس ياردات إلى الأمام.
تمرير الحجب
كما هو الحال مع حظر التشغيل ، تحتاج إلى الخروج من موقفك بسرعة. يوضح Hawg Tuff أن تمرينًا فعالًا لمنع التمريرات يعمل ضد عامل دفاعي. يحاول المدافع في البداية أن يهرعك إلى جانب واحد فقط. عندما تكون جاهزًا لتحدي أكبر ، امنح المدافع حرية التزوير من الداخل والعكس أو العكس. يمنحك هذا التدريب على حظر المرور ، ويمنح زميلك في الفريق تدريبًا على تقنية المرور السريع في نفس الوقت.
