خطة النظام الغذائي
وفقًا لموقع Military Diet ، تزيد خيارات الطعام في النظام الغذائي من عملية الأيض وتساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن. كل يوم خلال فترة النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، تستهلك ثلاث وجبات محددة للغاية مع كميات غير محدودة من الماء والقهوة السوداء. على سبيل المثال ، تشمل وجبة الإفطار في اليوم الأول القهوة وشريحة واحدة من الخبز المحمص مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ونصف كمية من الجريب فروت ، ووجبة الغداء نصف كوب من التونة وشريحة واحدة من الخبز المحمص وقهوة عادية أو شاي. يؤكل الجريب فروت فقط في وجبة الإفطار في اليوم الأول من خطة النظام الغذائي. أنت تتبع النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ثم تأخذ أربعة أيام عطلة ، وتستمر في هذا النمط حتى تصل إلى هدفك.
النظام الغذائي لتخفيف الوزن المطالبات
النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام مع الجريب فروت يدعي أن هناك بعض العوامل في النظام الغذائي التي تساعدك على فقدان الوزن. أولاً ، إنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه ، وخلق توازن سعر حراري سالب لمساعدتك على فقدان الوزن غير المرغوب فيه. أيضا ، فإنه يعتبر حمية متقطعة الصيام ، والتي قد تساعد في تحسين مستويات الأنسولين ، والمساعدة في إدارة الوزن ، وفقا لموقع الجيش الحمية. الأطعمة المحددة في خطة النظام الغذائي من المفترض أيضا أن تساعد في فقدان الوزن. يساعد الكافيين في جميع القهوة التي يُسمح لك بشربها على زيادة التمثيل الغذائي ، بينما يساعدك الجريب فروت على حرق الدهون.
كشف المطالبات
خلال الأيام الثلاثة ، كنت تتناول أقل من 1000 سعرة حرارية كل يوم ، وفقًا لموقع الويب العسكري. في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، سوف تفقد الوزن إذا كنت تتبع الخطة. قد يساعد الصيام المتقطع في تعزيز فقدان الوزن على المدى القصير ، لكنه لم ينجح في مساعدة الناس على تخفيف الوزن ، وفقًا لمقال نشر في عام 2014 نُشر في "Maturitas". تشير بعض الأدلة إلى أن الكافيين قد يعزز عملية الأيض لديك ، ولكن البحث محدود واهت ، كما يقول NHS Choices. تشير أخصائية التغذية Juliette Kellow من موقع Weightlossresources.co.uk إلى أن الأبحاث الجديدة تشير إلى أن الجريب فروت قد يساعد في تحسين مستويات الأنسولين وفقدان الوزن ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل تقديم المطالبات.
مخاوف حول النظام الغذائي
كما هو الحال مع العديد من الوجبات البدوية الأخرى ، قد تكون قادرًا على إنقاص وزنك بعد اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام مع الجريب فروت ، ولكن قد تجد صعوبة في إيقافه. غالبًا ما يشعر أخصائيو الحميات بالملل من خلال اتباع نظام غذائي صارم ، وفقًا لمركز جامعة بيتسبيرج الطبي ، مما يجعل من الصعب متابعتها على المدى الطويل. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والتوقف عن اتباع نظام غذائي ، ابحث عن خطة تساعدك على الحد من السعرات الحرارية والسيطرة بشكل معقول وآمن ، وتشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات من جميع المجموعات الغذائية. يجب أن تساعدك خطتك على إنقاص الوزن بمعدل صحي يتراوح من 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع.
