التدخين موثق جيدًا باعتباره خطيرًا على صحتك. كما أنه يمثل عائقًا خطيرًا أمام الأداء الرياضي ، حيث إنه يحول دون وصول الأكسجين لعقلك وقلبك وعضلاتك. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل التدخين من قدرة جسمك على الشفاء ويضعف الهيكل العظمي ويزيد من ضغط الدم. الرياضيون الذين يدخنون أقل قدرة على التحمل وأضعف ويعانون من إصابات أكثر من منافسيهم غير المدخنين.
الآثار الرئوية
التدخين له تأثير واضح على الأكسجين المتاح في الجسم. يسبب النيكوتين الموجود في دخان السيجارة تضيق القصبات الهوائية ، مما يقلل من كمية الأكسجين التي يمكن أن تدخل الرئتين. في الوقت نفسه ، يقيد النيكوتين الأوعية الدموية ، مما يقلل من كمية الدم المتدفقة إلى الرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدخان نفسه يهيج الرئتين ، مما يسبب مزيدا من تضيق القصبات الهوائية. يرتبط أول أكسيد الكربون الناتج عن الدخان بالهيموجلوبين ، والذي يرتبط عادة بالأكسجين ، مما يقلل من كمية الأكسجين في مجرى الدم.
آثار القلب والأوعية الدموية
التدخين يحد أيضا أداء القلب والأوعية الدموية. يعتمد القلب على الأكسجين في العمل ، وعندما تنخفض مستويات الأكسجين ، يكون القلب معرضًا للخطر. تضييق النيكوتين في الأوعية الدموية يرفع ضغط الدم ويزيد من عبء العمل على القلب. وبالتالي ، فإن الرياضيين الذين يدخنون يصبحون مرهقين بشكل أسرع من أولئك الذين لا يدخنون.
آثار العضلات والعظام
التدخين يؤثر سلبا على العضلات والعظام كذلك. خلال الأنشطة الرياضية ، تحتاج العضلات إلى إمداد ثابت من الأكسجين لأداء. التدخين يقلل من كمية الدم المتدفقة إلى العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل التدخين من كمية الأكسجين في الدم ، مما يقلل من قدرة العضلات على توليد طاقة إضافية للحركة.
التدخين يزيد من خطر إصابة الشخص بهشاشة العظام. يتم تضخيم هذا التأثير في الرياضيات اللائي لديهن بالفعل استعداد لمرض هشاشة العظام. عندما يصبح الهيكل العظمي أكثر هشاشة ، تصبح الأنشطة الرياضية أكثر خطورة بسبب خطر الاصابة بكسور في العظام.
الآثار على الشفاء
يسبب التدخين إفراز إنزيمات تحطّم الكولاجين ، وهو بروتين في الجلد وأنسجة ضامة. بالإضافة إلى ذلك ، التدخين يبطئ تخليق الكولاجين ، وهو أمر ضروري للشفاء. عند إصابة الأوتار والأربطة أو العظام ، تصبح ألياف الكولاجين جزءًا لا يتجزأ من عملية الشفاء. سوف يتعافى الرياضيون الذين يدخنون ببطء أكثر من غير المدخنين.
آثار طويلة الأجل
للتدخين تأثيرات فورية على الأداء الرياضي ، لكن هناك أيضًا تأثيرات طويلة المدى. التدخين يسبب سرطان الرئة وانتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن والربو. يمكن لهذه الظروف التنفسية القاسية أن تنهي أنشطتك الرياضية بشكل دائم.
الماريجوانا والتدخين الذي لا يدخن
نظرًا لأن العديد من الآثار السلبية للتدخين ناتجة عن النيكوتين ، فإن التبغ الذي لا يدخن ليس بديلًا آمنًا. يزيد التبغ الذي لا يدخن أيضًا من معدل ضربات القلب ويحد من الأوعية الدموية. وينطبق هذا أيضًا على تدخين التبغ في أنابيب المياه.
الماريجوانا ليس أكثر أمانًا من التبغ ؛ في الواقع ، آثاره على الأداء الرياضي أكثر حدة. يسبب دخان الماريجوانا أيضًا تضيقًا في الرئتين ، مما يقلل من كمية الهواء التي يمكن استنشاقها. يسبب الماريجوانا أيضًا انخفاضًا في ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب ، مما يقلل من كمية الأكسجين التي يتم توصيلها إلى العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسبب انخفاضًا حادًا في التنسيق والحدة العقلية - وهو تأثير قد يستمر لأكثر من 24 ساعة.
