ممارسة تنتج أكثر بكثير من مجرد الاندورفين. كما أنه يؤدي إلى شلال عرق عند سحق صفك الداخلي لركوب الدراجات في الصباح الباكر أو تجاوز اللوحات في يوم الساق.
ولكن ليس فقط برك المياه التي تحيط بالدراجة الخاصة بك هي التي تميل إلى إحصاءك (وتجاه الآخرين). إنها أيضًا الرائحة التي يبدو أنها تفلت من كل مسام في جسمك والتي تتركك تسأل: "لماذا أشتم رائحة سيئة للغاية عندما أتمرن؟"
ما هذه الرائحة؟
على عكس ما قد تعتقد ، ليس عرقك الفعلي هو الرائحة الكريهة. نعم ، يمكن أن تنتج دلاء من العرق وليس الرائحة (إذا كنت محظوظًا). بدلاً من ذلك ، تأتي الرائحة الكريهة من البكتيريا التي تعيش بشكل طبيعي على جلدك وتحطيم العرق.
"إن البكتيريا الموجودة على جلدك - توجد بكتيريا في كل مكان وفي جسم الشخص - تأكل" مكونات العرق "، كما توضح سوزان بيسر ، دكتوراه في الطب ، خبيرة في طب الأسرة مع ميرسي للأطباء الشخصيين في أوفرليا.
ذلك لأن العرق يحتوي ، من بين أشياء أخرى ، على الأحماض الدهنية وخلايا الجلد التي يلقيها جسمك. عندما تذهب البكتيريا إلى البلدة ، فإنها تحط من هذه المكونات ، مما تسبب في رائحة في العملية لأنها "تهضم" العرق. (محبوب.)
يقول ريتشارد توربك ، MD ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من قبل مجلس الكمبيوتر مع Advanced Dermatology PC. ويوضح قائلاً: "عند التمرين ، يمكنك إنتاج الكورتيزول والهرمونات التي تؤثر على الغدد العرقية على جلدنا". ويضيف أن الغدد العرقية في الإبط والفخذ وغيرها من المناطق ذات الرائحة الكلاسيكية ، والتي تسمى الغدد الصماء ، تنتج ما يقول الدكتور توربيك أنه يعتقد أنه مادة شبيهة بالفيرمون توفر الطاقة لبكتيريا الجلد وتقف وراء رائحة التعاسة.
يتم إنتاج العرق في مناطق أخرى فيما يسمى الغدد الصماء ، ولا يسبب الرائحة الشديدة التي تنشأ من الغدد المفرزة. توجد الغدد المفردة في جميع أنحاء جسمك ، وهي تساعد في الغالب على تنظيم درجة حرارة جسمك.
ماذا تفعل حول عرقك كريه الرائحة
قد لا تتمكن من التخلص تمامًا من الروائح التي تخرج من جسمك عند التمرين (آسف) ، ولكن يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية لكبح جماح الرائحة الكريهة قليلاً على الأقل. إليك ما يجب تجربته.
تغسل يوميا
من المحتمل أن يكون هذا بدون كلام ، لكن تنظيف البقع ذات الرائحة الكريهة بالصابون هو خط دفاعك الأول في السيطرة على رائحة الجسم بعد التمرين. من المغري أنه قد يكون مجرد تجريد ملابس التمرين والقفز في بعض الملابس النظيفة ، فإن غسل جسمك - وخاصة المناطق التي يبدو أنها تنتج أرقع أنواع العرق - سوف يحدث فرقًا بالتأكيد.
يقول الدكتور بيسر: "إذا أمكنك تنظيف بشرتك والحفاظ على صحة ونظيفة بشرتك ، فهذا سيقلل من الرائحة". نقاط المكافأة إذا كان يمكنك الضغط في حمام سريع في أقرب وقت ممكن بعد التمرين.
يقول الدكتور توربيك إن جسم البنزويل بيروكسايد يغسل الرهان عندما لا يقوم الصابون العادي بسحب وزنه. ويوضح قائلاً: "من خلال غسل المناطق ذات الغسلات المضادة للبكتيريا ، فإنك تقلل من البكتيريا المسببة للرائحة".
اتخاذ احتياطات الإبط
في المرة التالية التي تكون فيها في ممر مزيل العرق ، تأكد من أنك تبحث عن منتجات يمكن أن تساعد في التحكم في رائحة الجسم. قد يكون من الأفضل تجربة الخيارات ذات التأثيرات المضادة للعرق ومزيل العرق إذا كانت تمارين رائحة كريهة الرائحة مؤخرًا. يوصي الدكتور بيسر باختيار قوة احترافية مثل Drysol ، والتي ، كما تقول ، يمكن أن تساعد في تقليل كمية العرق التي تنتجها الحفر.
ارتداء الملابس المناسبة
تتعلق أفضل الملابس لممارسة التمرينات الرياضية وتقليل تلك الرائحة المنعشة بالمواد أو الأقمشة المدرجة في الملصق. اختر الأقمشة الطبيعية مثل القطن الذي يتأثر بالرطوبة وتنفس. بهذه الطريقة ، يسمح الترس لجسمك بالتنفس بدلاً من تعويض العرق.
النظر في العلاجات المهنية
إذا كنت قد تبنت عادات صحية صحية واستنفدت خياراتك المتاحة دون وصفة طبية ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى طبيب أمراض جلدية حول ما يجب تجربته بعد ذلك في حالتك المرضية النتنة. يقول الدكتور توربيك إن العلاجات الموضعية الموصوفة مثل الكليندامايسين والإريثروميسين وحمض الأزيليك يمكن أن تقلل من الرائحة.
ويضيف قائلاً إنه إذا فشل كل شيء آخر ، فقد ترغب في التفكير في علاج داخلي يقلل من العرق الذي تنتجه عمومًا مثل البوتوكس أو miraDry. ابحث عن مستند معتمد من مجلس الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية لإرشادك إلى خياراتك.
تحقق النظام الغذائي الخاص بك
ما يجري يجب أن يخرج ، أليس كذلك؟ تبين أن هذا هو الحال بالنسبة للعرق أيضًا. إذا بدا أن الرائحة الكريهة تظهر بشكل صحيح عند الانتهاء من التمرين ، فقد ترغب في محاولة تقليص بعض الأطعمة ذات الرائحة الكريهة. وفقًا لمايو كلينك ، فإن بعض الأطعمة الحارة أو ذات الرائحة القوية والمشروبات المحتوية على الكافيين قد تزيد من إخراج العرق وخطر رائحة الجسم. حفنة من الجناة الأكثر شيوعا تشمل البصل والثوم والهليون والقرنبيط. قد يجد بعض الأشخاص عرقًا ملحوظًا بشكل خاص أثناء التمرين بعد ليلة من شرب الكحول.
عندما ترى الطبيب
هناك بعض الأعلام الحمراء ذات العرق الرائحة التي قد تستدعي زيارة مكتب الطبيب. على سبيل المثال ، إذا تغيرت رائحةك فجأة ، فقد تكون علامة على وجود اضطراب استقلابي أساسي مثل مرض السكري ، كما يقول الدكتور بيسر.
ليس هذا شائعًا ، لكن الدكتور توريبك يقول إن الحالة الوراثية التي تسمى تريميثيل أمين بوريا (تسمى أحيانًا متلازمة رائحة السمك للرائحة التي تنبعث منها) يمكن أن تكون السبب في ذلك. الحالة تنطوي على عدم القدرة على تحطيم بعض المركبات في الجسم ؛ تعديل نظامك الغذائي بمساعدة أخصائي رعاية صحية لتجنب الأطعمة التي تحتوي على هذه المركبات أو سلائفها قد تساعد في تقليل الرائحة.
بالنسبة للجزء الأكبر ، على الرغم من أن رائحتك طبيعية تمامًا - فقط احتفظي بمزيل الروائح الكريهة.
