الكرز لاذع هي تماما قوة التغذية ، التي تضم عدد لا يحصى من الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب التي تشمل تعزيز صحة القلب للمساعدة في علاج الأرق. ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك رشفة مع التخلي. شرب الكثير من عصير الكرز لاذع يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية غير سارة للغاية - والتي ، لحسن الحظ - يمكن تجنبها!
قبل دراسة الآثار الجانبية السلبية المرتبطة بشرب الكثير من عصير الكرز لاذع ، تجدر الإشارة إلى أن الكرز لاذع مليئة بمضادات الأكسدة المسؤولة عن الفوائد المضادة للالتهابات ، وفقا لدراسة يناير 2019 نشرت في مجلة Nutrients .
لذلك حتى مع الآثار الجانبية المحتملة ، فإن الكرز لاذع أو عصير الكرز لاذع قد لا تزال أقل خطورة من الأدوية دون وصفة طبية تستخدم عادة لتخفيف الالتهاب. وذلك لأن الاستخدام طويل الأمد للأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين يرتبط بفشل كلوي ومشاكل في القلب والمعدة ، وفقًا لجامعة أوريغون للصحة والعلوم.
من شأن ذلك أن يجعل عصير الكرز اللاذع خيارًا محتملًا أفضل للسيطرة على الالتهاب ، لكن العصير لا يخلو من العيوب. اقرأ لتكتشف لماذا.
الآثار الجانبية للشرب الكثير من عصير الكرز تارت
مشاكل الجهاز الهضمي
قد تشمل الآثار الجانبية المحتملة لعصير تورتة الكرز عدم الراحة والإسهال في البطن ، وذلك بفضل محتواه العالي من السوربيتول. السوربيتول عبارة عن كحول طبيعي للسكر موجود في بعض الفواكه والنباتات (مثل الخوخ) ، كما أن تناول الكثير منه يمكن أن يكون له تأثير ملين قوي ، وفقًا لدراسة أجريت في أكتوبر 2016 ونشرت في المجلة الدولية لطب الأسنان .
يخبرنا ناتالي ريزو RD أن "هذه المشاكل المعوية تشكل مشكلة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل متلازمة القولون العصبي أو مرض كرون ، لأن السوربيتول قد يسبب الغاز أو الانتفاخ أو آلام في المعدة".
زيادة الوزن المحتملة
نظرًا لأن عصير الكرز لاذع يحتوي على السعرات الحرارية المستمدة أساسًا من السكر ، فقد يؤدي هذا إلى ظهور أخبار سيئة لوزنك. طبق من كوب واحد من عصير الكرز حامض يحتوي على 159 سعرة حرارية و 33 غرام من السكر ، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية.
كمرجع ، توصي الإرشادات الغذائية للولايات المتحدة بـ 1600 إلى 2400 سعرة حرارية يوميًا للنساء البالغات و 2000 إلى 3000 سعرة حرارية يوميًا للرجال البالغين - بالطبع ، يجب تعديل ذلك لعوامل مثل الطول ومستويات النشاط البدني.
تقول سارة بفلوغرادت ، RDN: "العيب الذي أراه من شرب عصير الكرز لاذع يأتي من السعرات الحرارية الإضافية التي تستهلكها عن طريق شرب الكمية اللازمة لإحداث فرق في النظام الغذائي". يقول بفلوغرادت: "معظم الدراسات حول الفوائد الصحية لعصير الكرز تحث المشاركين على شرب حوالي 16 أونصة من العصير ، وهو كوبان وحوالي 318 سعرة حرارية" ، مشددًا على أن السعرات الحرارية المضافة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. في الواقع ، فإن إضافة 318 سعرة حرارية إلى نظامك الغذائي قد يؤدي إلى زيادة الوزن على الإطار خلال 11 يومًا فقط!
الخط السفلي
يمكنك بالتأكيد إدخال عصير الكرز اللاذع في نظامك الغذائي ، ولكن تأكد من الحد من تناول السكر لبقية اليوم لتعويض السعرات الحرارية والسكر المضافة للعصير.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن عصير الكرز لاذع ليس علاجًا للجميع. يخبرنا بفلوغرادت: "أنا قلق بشأن الإفراط في تناول طعام واحد". "نعم ، إن البحث الذي يحيط بعصير الكرز اللاذع مثير للإعجاب ، ولكن لا ينبغي أن يكون توقعًا لعصير الكرز لاذع الخاص بك لتعويض الركود في نظام غذائي فقير."
