الأحماض الأمينية هي لبنات بناء للبروتينات التي تشكل جزءًا من كل خلية وأنسجة وعضو في جسمك. هناك 20 من الأحماض الأمينية ، تسعة منها ضرورية لأنك تحتاج إلى استهلاكها من خلال الطعام. يلعب البروتين الموجود في جسمك دورًا في المناعة ، وينفذ التفاعلات الكيميائية ، وينقل الإشارات ويوفر بنية ودعم لخلاياك. معظم الأمريكيين يحصلون على ما يكفي من البروتين ، لكنهم يتحدثون إلى طبيب الأطفال إذا كنت قلقًا من أن طفلك يفتقر إلى هذه العناصر الغذائية في نظامه الغذائي. تتم دراسة مكملات الأحماض الأمينية لتحديد تأثيرها على مشاكل السلوك عند الأطفال ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، وحتى الآن ، لا يوصى باستخدام المكملات الغذائية للأطفال.
مكمل غذائي
إذا كان طفلك يأكل من الصعب إرضاءه أو لا يأكل كثيرًا ، فقد تميل إلى إعطائه مكملاً من الأحماض الأمينية. لا توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بمكملات غذائية للأطفال ، وتقول إن اتباع نظام غذائي متوازن يعد الأفضل للرياضيين الشباب. يجب تناول المواد الغذائية معًا لتكون أكثر فاعلية. على سبيل المثال ، هناك حاجة إلى الفسفور وفيتامين د والبروتين للعظام القوية. قد تتفاعل المكملات أيضًا مع الأدوية الموصوفة أو بدون وصفة طبية ، مما يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها. قد تكون مكملات الأحماض الأمينية الموصوفة أكثر أمانًا ولكنها لا تزال تسبب آلام شديدة في المعدة والتعب واضطراب في المعدة.
ملحق الرياضة
قد يلجأ الأطفال والمراهقون الأكبر سنًا إلى المكملات الغذائية للحصول على ميزة تنافسية. الأحماض الأمينية يزعم بناء كتلة الجسم وزيادة العضلات والقوة. ينص اتحاد الجمعيات الأمريكية للبيولوجيا التجريبية على أنه من الخطر بالنسبة للأطفال والمراهقين تناول مكملات الأحماض الأمينية ، ولا توجد معلومات كافية لتأسيس كمية آمنة من الأحماض الأمينية في المكملات الغذائية. لا يتم تنظيم المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، لذلك قد لا يتم اختبارها بشكل مستقل للتأكد من سلامتها قبل أن تصل إلى أرفف المتاجر. قد يتم تسميتها بطريقة خاطئة ولا تحتوي على مكونات أو كمية المكونات المطالب بها.
حمض أميني العلاج
مكملات الأحماض الأمينية قد تكون مفيدة لبعض السكان. أظهرت دراسة نشرت في عام 2006 في مجلة الطب البديل والتكميلي أن الأطفال المعرضين للخطر والذين يستكملون بالأحماض الأمينية قد زادوا من المواد الكيميائية في دماغهم مما أدى إلى تحسن الانتباه وتقليل السلوكيات العدوانية والاكتئاب. مكملات الأحماض الأمينية قد تساعد أيضًا الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط النشاط الناتج عن نقص الانتباه لأن هؤلاء الأطفال لديهم مستويات منخفضة من التربتوفان ، وهو حمض أميني أساسي في الاهتمام والتعلم. أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن الأطفال الذين لديهم شكل محدد من مرض التوحد لديهم مستويات منخفضة من الأحماض الأمينية بسبب طفرة جينية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول أحجام العينات الأكبر والأشخاص الذين يخضعون لذلك ، ويجب على الطبيب دائمًا أن يصف ويشرف على أي مكملات تُعطى للأطفال.
احتياجات البروتين
يحتاج الأطفال إلى 10 إلى 35 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية من البروتين. هذا يعادل حوالي 13 جرامًا للأولاد من عمر 1 إلى 3 سنوات ، وحوالي 19 جرامًا للأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات وحوالي 34 جرامًا للأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا. الفتيات والفتيان المراهقين يحتاجون إلى 46 و 52 جرام ، على التوالي.
اعط طفلك الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والأسماك والحليب والجبن والبيض التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. لا تحتوي مصادر البروتين غير المكتملة ، مثل معظم الأطعمة النباتية ، على جميع الأحماض الأمينية ، ولكن عندما يتم دمجها طوال اليوم ، تفي باحتياجات طفلك من البروتين. خدمة مصادر البروتين النباتي مثل الفول مع الحبوب الكاملة أو المكسرات ، شطائر زبدة الفول السوداني ، التوفو مع الأرز أو الحبوب الكاملة مع الحليب.
