تعمل منطقة الكتف بقوة خلال كل نوع من تمارين رفع الأثقال في الجزء العلوي من الجسم ، أو الثني أو مساعدة جسمك العلوي على البقاء بلا حراك طوال التمرين. هذا يجعل شفرات الكتف والكتف عرضة للإصابة بشكل خاص أثناء رفع الأثقال. نظرًا لأنه قد يشير في بعض الأحيان إلى إصابة خطيرة ، فمن المهم أن نفهم ما الذي يمكن أن يسبب الألم في شفرة الكتف الأيمن أثناء أو بعد رفع الأثقال وكيف يمكن علاجه.
الأعراض
يمكن أن يحدث الألم في نصل الكتف الأيمن نتيجة لرفع الأثقال من خفيف إلى شديد. يمكن أن يحدث فجأة عندما تكون في رفع الأثقال ، أو عند تحريك الذراع من جانب إلى آخر أو حتى أثناء الراحة. يمكن أن تشمل الأعراض الإضافية تصلب ، تورم ، حنان ، ألم يشع من الكتف إلى جانب الذراع ، وفقدان الحركة ، ونقص القوة والخفقان. قد يصعّب الألم تحريك ذراعيك أو رفع الأشياء ، مثل الأوزان ، فوق رأسك.
الأسباب
يمكن أن يحدث الألم المرتبط برفع الأثقال في شفرة الكتف الأيمن إذا قمت بالإفراط في استخدام شفرة الكتف أو العضلات المحيطة والأربطة والأوتار مع رفع الأثقال بشكل مفرط ، ورفع الأثقال التي تكون ثقيلة عليك أو لا تأخذ استراحة لمدة 48 ساعة بين العمل في نفس المجموعة العضلية. يمكن أن يتطور الألم أيضًا إذا أسقطت وزناً أو جسمًا على كتفك أو سقطت أثناء رفع الأثقال. إن التغير المفاجئ في الاتجاهات أو إنقاص وزنك بشكل قوي بدلاً من الحركة الخاضعة للرقابة يمكن أن يثبِط أو يربط الأربطة والعضلات في منطقة الكتف. يمكن لحالات مثل التهاب الجراب والتهاب الأوتار والإصطدام أن تسبب الألم في نصل الكتف الأيمن أثناء أو بعد رفع الأثقال.
العلاجات
راحة لك الكتف وتجنب رفع الأثقال لمدة 48 ساعة. ضع كيسًا باردًا أو كيسًا بلاستيكيًا ممتلئًا بالجليد على شفرة كتفك لمدة 20 دقيقة في المرة لمدة تصل إلى خمسة أيام. ارفع كتفك لمساعدة السوائل وتصريف الدم بعيدًا عن الإصابة ، مما قد يساعد في تقليل الألم والالتهابات. خذ دواء مضاد للالتهابات مثل ايبوبروفين للمساعدة في تخفيف آلام الكتف. يمكن للطبيب أيضًا توفير حقن كورتيكوستيرويد للحالات الشديدة للمساعدة في تسريع عملية الشفاء أو إصلاح جراحياً بجروح خطيرة إذا لزم الأمر.
تحذيرات
على الرغم من أن آلام الكتف نتيجة لرفع الأثقال ليست خطرة في العادة ، يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية إذا كان الألم معوقًا أو حادًا أو يدوم لفترة أطول من أسبوعين أو يكون مصحوبًا بتورم شديد أو حمى أو كدمة أو احمرار أو طفح جلدي. قد تكون هذه أعراضًا لحالة أكثر خطورة أو عدوى محتملة يجب معالجتها من قبل الطبيب.
