يحدث الارتجاج عادة عندما تضغط على رأسك وتطور حالة متغيرة من الوعي أو الصداع. قد تفقد الوعي أيضًا. وفقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند ، يصاب أكثر من مليون شخص في الولايات المتحدة بالارتجاج كل عام. من أجل منع تلف الدماغ ، يجب عليك الخضوع لفحص طبي عندما تضرب رأسك قبل أن تجرب أي علاجات منزلية للعلاج.
شفاء
لا تؤدي معظم الارتجاجات إلى مضاعفات ، رغم أنك قد تستمر في الشعور بالصداع أو الشعور بالدوار لبضعة أيام. الراحة هي واحدة من العلاجات الأولية للارتجاج ، وفقا لمستشفى سياتل للأطفال. يجب على الشباب والأطفال الامتناع عن ممارسة الرياضة لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا. من الأهمية بمكان تناول نظام غذائي صحي ومتوازن من الحبوب الكاملة والبروتينات والفواكه والخضروات لأن الدماغ يحتاج إلى العناصر الغذائية للشفاء.
يتناول الطعام
مع الحفاظ على نظام غذائي صحي مهم للشفاء ، فقد تشعر بالغثيان لبضعة أيام بعد ضرب رأسك. تناول وجبات صغيرة لا تزعج معدتك ، مثل دقيق الشوفان ونخب القمح الكامل. مضغ طعامك جيدا للمساعدة في الهضم. إذا كنت تعاني من الصداع ولا يمكنك مضغه بسهولة ، فقم بتخليط الطعام أو تجربة مصادر أكثر نعومة من الفواكه والخضروات مثل عصير التفاح والكوكتيلات. البيض المخفوق هو مصدر فعال للبروتين بعد إصابة في الرأس. قد تحتاج إلى التمسك بالسوائل ويمكنك استخدام مشروبات البروتين أو غيرها من المشروبات الغنية بالمغذيات للتغذية ، وفقًا لـ Associate Pulmonary Medical Associates.
طاقة
تؤدي ضربة الرأس إلى اضطراب شديد في عملية التمثيل الغذائي في المخ وفقًا لمقال نشر في أبريل 2011 في "The Globe and Mail". إن تزويد الدماغ بالطعام للحصول على الطاقة بسرعة بعد حدوث الإصابة قد يخفف من مستوى العواقب التي تتعرض لها نتيجة الارتجاج. التسليم السريع للوجبات الخفيفة عالية البروتين والمكسرات أو البروتين يهز مباشرة بعد الإصابة ومتابعتها مع اتباع نظام غذائي عالي البروتين لمدة أسبوعين قد تخفف من حدة المشاكل في المستقبل وتساعدك على الشفاء بشكل أسرع. اللحم هو مصدر فعال للبروتين لإدراجه في نظامك الغذائي لأنه يحتوي أيضًا على كميات كافية من الكرياتين ، والذي يوفر لعقلك كميات كبيرة من الطاقة السريعة.
التهاب
يمكن أن يؤدي التورم والالتهاب إلى مشاكل طويلة بعد إصابة في الرأس وقد يتسبب في حدوث نزيف في المخ. تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الملح أو الصوديوم المخفف لمنع احتباس الماء وذمة. الأطعمة التي يمكن أن تقلل بشكل فعال من الالتهابات تشمل العنب الأحمر ، الذي يحتوي على ريسفيراترول. بدلاً من الملح ، استخدم التوابل مثل الكركم التي لها أيضًا خصائص تقلل من الالتهابات.
