ما تأكله له تأثير مباشر على الرغبة الجنسية لديك والقدرة على التحمل الجنسي. يمكن لبعض الأطعمة أن تفسد هرموناتك وحركتك الجنسية ، مما يؤثر على أدائك في غرفة النوم. البعض الآخر له تأثير معاكس - فهو يعزز الصحة الجنسية ويحسن من قدرتك على التحمل. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 ، وفيتامين (هـ) ، وفيتامينات معقدة (ب) ، وسيترولين (l-citrulline) وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية. في حين أنه من الصحيح أنه يمكنك دائمًا تناول مكملات الرغبة الجنسية ، لا شيء يمكن أن يحل محل الغذاء الحقيقي.
فيتامين ه يعزز عدد الحيوانات المنوية
إذا كنت تتساءل عن أي فيتامين مفيد لممارسة الجنس ، فلا تنظر إلى أبعد من فيتامين E ، الذي ثبت أنه يزيد من عدد الحيوانات المنوية وتنقلها ، ويحسن الغريزة الجنسية ويحفز تدفق الدم ، مع التأكد بشكل أساسي من أنه يمكن أن يعزز الخصوبة والقدرة على التحمل الجنسي.
وفقا لمجلة جينتشابير للأبحاث الصحية ، فإن هذا المغذي يمكن أن يعوض الآثار الضارة للإجهاد البيئي على خصوبة الرجال ويزيد من مستويات هرمون تستوستيرون. عندما يقترن بالعسل ، تكون فوائده أكبر. على الرغم من أن الدراسة أجريت على الفئران ، إلا أن الباحثين يشيرون إلى أن فيتامين (هـ) قد يكون له تأثيرات مماثلة على البشر.
يحدث هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون بشكل طبيعي في الجوز واللوز وزيت عباد الشمس والبذور وزيت جرثومة القمح والخضر الورقية. توفر ملعقة واحدة من زيت جنين القمح 101 بالمائة من RDA من فيتامين E. سمك السلمون الأطلسي ولحوم الأوز وجراد البحر غنيان بهذه المغذيات أيضًا.
فيتامين (د) يدعم الوظيفة الجنسية
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في إنتاج الهرمونات. لهذا السبب غالبًا ما يتم إضافته إلى معززات الرغبة الجنسية وغيرها من المكملات الجنسية. كما تنص المجلة الدولية لعلم الغدد الصماء ، فإن هذه المغذيات تنظم الوظيفة الجنسية وتعزز مستويات هرمون تستوستيرون بشكل طبيعي. الرجال الذين يفتقرون إلى فيتامين (د) في وجباتهم الغذائية هم أكثر عرضة لتطوير ضعف الانتصاب.
يساعد هذا المركب أيضًا جسمك على امتصاص الكالسيوم من الطعام ، مما يجعل أسنانك وعظامك قوية. على المدى الطويل ، قد يساعد في الوقاية من هشاشة العظام وأنواع عديدة من السرطان. تتراوح الكمية الموصى بها يوميًا للرجال والنساء البالغين من 600 إلى 4000 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا.
عصير البرتقال المدعم وصفار البيض والسلمون والماكريل وسمك الرنجة والتونة وزيت كبد سمك القد كلها مصادر ممتازة لفيتامين (د) ، لأن جسمك لا يستطيع امتصاص هذه المغذيات إلا عند تعرضه لأشعة الشمس ، تأكد من قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق يوميًا. الأشخاص الذين يعيشون في المناخات الباردة هم أكثر عرضة للضعف في هذه المغذيات. في هذه الحالة ، يمكن أن تساعد مكملات فيتامين (د).
خذ النياسين للصحة الجنسية
النياسين أو فيتامين B3 يساعد جسمك على إنتاج هرمون التستوستيرون والهرمونات الأخرى التي تدعم القدرة على التحمل الجنسي. عندما تستهلك بكميات كافية ، يمكن أن تحسن قدرتك على الحفاظ على الانتصاب أثناء الاتصال الجنسي.
يحدث فيتامين ب بشكل طبيعي في معظم الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك لحم البقر ولحم الخنزير والكبد والتونة والسلمون والديك الرومي والجبن والبيض. يمكن أن النباتيين اختيار المكسرات والبذور وفول الصويا. احذر أن مكملات النياسين غالبًا ما تسبب احمرارًا شديدًا. يحدث هذا التأثير الجانبي عادة بعد 15 إلى 30 دقيقة بعد الابتلاع ويزول خلال ساعة أو ساعتين.
هل الغريزة الجنسية آمنة؟
قد تحتوي مكملات الرغبة الجنسية على واحد أو أكثر من العناصر الغذائية المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، يتم تصنيعها أيضًا بمواد كيميائية ضارة قد تؤثر على صحتك وتتسبب في ردود فعل سلبية ، وفقًا لإدارة الأغذية والعقاقير. في معظم الأوقات ، لا تكشف الشركات المصنعة عن قائمة المكونات ، لذلك من الصعب معرفة ما هو موجود داخل الزجاجة.
لا يوجد شيء مثل أفضل ملحق للقدرة على التحمل في السرير. هذه المنتجات قد تعمل أو لا تعمل. فعاليتها تختلف من فرد لآخر. الأطعمة الطبيعية الكاملة أكثر أمانًا والأرجح أن تزيد من صحتك الجنسية.
قبل تفريغ الحبوب ، حاول تغيير نظامك الغذائي وعادات نمط حياتك. الأشياء الصغيرة ، مثل تبديل الوجبات الخفيفة المفضلة لديك على المكسرات والبذور ، والعضوية وممارسة التمرينات الرياضية في كثير من الأحيان ، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
