للمشي الصباحي العديد من الفوائد ويمكن دمجها بسهولة في روتينك. لا يتطلب المشي صباحًا أي عضوية في الصالة الرياضية ولا معدات خاصة بخلاف حذاء المشي الجيد ، ويمكن القيام به في منطقتك. المشي الصباحي مفيد بشكل خاص للناس المستقرين الذين يتطلعون إلى العودة إلى نمط الحياة النشط.
حرق الدهون
المشي الصباحي يساعد على حرق الدهون. وفقا لجيسيكا ماثيوز ، مرض التصلب العصبي المتعدد ، شكل من أشكال التمارين الهوائية منخفضة الكثافة مثل المشي يحرق 60 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون ، مقارنة مع 35 في المائة من السعرات الحرارية المحروقة من الدهون في ممارسة القلب والأوعية الدموية عالية الكثافة. في حين أن ممارسة التمرينات الرياضية عالية الكثافة تحرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام ، إلا أن المشي الصباحي يحرق ما يكفي من السعرات الحرارية إذا كنت ستلتزم به باستمرار ، فستتمكن من فقدان الدهون الزائدة.
متلازمة الأيض
متلازمة التمثيل الغذائي هي كوكبة من عوامل الخطر التي تزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتشمل هذه ارتفاع ضغط الدم ، وعدم تحمل الجلوكوز ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد ، ومستويات عالية من الدهون الثلاثية ، ومقاومة الأنسولين. يذكر أن أندرياس كاتسياراس ، الدكتوراه ، أنه حتى أولئك الذين يشاركون في التمارين الرياضية لمدة أقل من ثلاث ساعات أسبوعيًا مثل المشي ، يقل احتمال إصابتهم بمتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 50 في المائة ، والذين لا يزالون مستقرين.
المنفعة النفسية
المشي الصباحي له أيضا فائدة نفسية. يشبه كريستيان فين ، مرض التصلب العصبي المتعدد المشي الصباحي بـ "طريقة رائعة لإعدادك لليوم". يساعدك المشي لبضع دقائق في المشي كل صباح على توسيط أفكارك ، وينشطك ويساعد في تقريب خطوة واحدة من أسلوب الحياة الصحي إلى تغيير دائم. يمنح المشي صباحًا فرصة لخلق شعور جيد أول شيء في الصباح والحفاظ على هذا الشعور طوال اليوم.
سهولة
المشي الصباحي هو وسيلة سهلة للبدء في ممارسة الرياضة. إذا كنت مستقراً لفترة طويلة ، أو إذا كنت عائداً من إصابة خطيرة أو تعافيت من حالة صحية ، أو إذا كنت تحمل كمية كبيرة من الوزن الزائد ، فإن المشي في الصباح يمثل إحدى أسهل الطرق لبدء إضافة التمرين في روتينك اليومي. لا يتطلب المشي الصباحي أي شيء إلى جانب زوج من الأحذية الجيدة والرغبة في الصحة.
